働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記

会社のスキー部に所属しながら、トライアスロンにもチャレンジする働くエイジグルーパーまさるの最近の出来事を発信します。

2016年10月の練習量(4週間)

2016年10月31日 21時52分17秒 | 月別練習量
ロングライドを満喫した10月。

大会の疲れもとれ、週末の予定はぎっしり遊びを詰め込んだ。

11月からは徐々にマラソンの練習を復活し、走り込みをする習慣を取り戻したい。

~~~~~

10/3(月)~10/30(日)の4週間、10月の練習量をまとめてみた。

★ スイム 18.8km 7.75h

 土日の週末は、ロングライドやカメラ旅行などで、ほとんどセッションスイムに参加できず。かろうじて、平日の木曜日スイムだけは参加できた。

 最近スイムが辛くてつまらない。コース下がりたい、、、、

★ バイク 854.0km 38.25h

 今月ゲットしたダムカードは3枚(大門1、塩川1、物部カルロッタ1)、うち自転車でゲットしたのは2枚。

 志賀草津道路の渋峠ライドは天気がイマイチだったけど、久しぶりの山岳ライドは最高だった。また、スーパーロングライドとして10回記念の直江津・糸魚川往復の一筆書きを敢行

 直江津は卒業し、来年からは、東北や信州など新しいロングライドを企画したい。

 ダムカードはもっと集めたいな。(山梨6ダム総合カードについて)

★ ジョグ 29.3km 3.25h

 しぞーかマラソンに向けて、そろそろ走り込みをしたい。半年後の高水山トレイルラン30kmは「ポチ」しました。2月の「札幌スキーマラソン」のアナウンスは、11月ですよ。


〇 一週間の平均練習時間は、12.3時間でした。

〇 写真は、八ヶ岳清里「東沢大橋」の紅葉写真


【今日の練習】
 なし

【今日の血圧】
 なし

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

  • Twitterでシェアする
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

八ヶ岳清里ダム部サイクリング@キャンプ同好会

2016年10月30日 20時56分09秒 | 自転車
ダム部の部員は、まさる一人ですが、なにか?

まさるのMTBは、1995年モデルのGT-LTS(アルミ)

フルサスですが、今は懐かしいVブレーキ。さらにフロント3段。(要するに20年前のモデルってこと)

それでも、キャンプ場に似合うのは、ロードよりMTBでしょ!ということで、超久しぶりにGT出動~



~~~~~~

会社のキャンプ同好会。年に数回、キャンプに行く。例年は夏が多いが、今年は紅葉の季節。

事前アンケートにより、土曜日の活動は、、、、

1、紅葉カメラ部
2、紅葉ポケモン部
3、紅葉サイクリング・ダム部
4、乗馬カヤック部

の意見が出された。

金曜日の設営は雨だったものの、土曜日の朝は、すっきり青空(ただ、風は強い)



皆さんは、八ヶ岳・清里の紅葉の見どころスポット、東沢大橋~吐竜の滝をハイキングするとのこと。

まさるは、予定通りダムライドに行くことにした。

先ずは、清里湖の大門ダム。



キャンプ場からは数キロ下った先にあるので、疲労度ゼロ。



ブロックパターンの下りは、唸り音が強烈だ!!



そして次の目的地、塩川ダムに向かう。この塩川ダムは、6月の清里合宿のときに通った、みずがき湖のダム。増冨ラジウム温泉の少し下という方がわかりやすいだろう。

√141を途中まで一気に下って、横移動で尾根を越える。そして、ブロックパターンでのヒルクライム開始。





ココまで下ってくると、清里と比べ、紅葉はまだまだ。





しばらくして、お昼前にみずがき湖(瑞牆)到着~



トンネルを抜けると、管理事務所。





山梨県内6ダムのカードで、総合6ダムカード(レア)が貰えるらしい。次のミッションに追加だな?



少し戻って、ランチタイムは、ダムカレーならぬベーコンカレー。



このダムは、景色が良かった。もう少し遅ければ紅葉の時期バッチリだろう。



そして、ここから清里までクリスタルラインを行くことにする。6月にロードでちゃまさん&とんこちゃんと走ったコースだ。



林道は、前日の暴風雨で荒れていた。





ロードだったら、通り抜けできなかっただろうな~



しばらくヒルクライムすると景色が開ける。瑞牆山とみずがき湖(塩川ダム)を望むスポット。



その後も、ブロックパターンで我慢のヒルクライム。15:00くらいに無事にキャンプサイトにたどり着いた。

林道はやっぱりMTBが良く似合うね。



P・S:ダム部員サイクリング募集中~

☆ MTBで走ったコース(約42km)




にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

  • Twitterでシェアする
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

焼き林檎@紅葉のキャンプ同好会

2016年10月29日 23時22分56秒 | 旅行
八ケ岳清里高原は、激寒です

ダッチオーブンで焼き林檎

zubrovkaで中から温まる作戦

【今日の練習】
ダム部サイクリング 約40kmくらいか

【今朝の血圧】
旅先なので

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

  • Twitterでシェアする
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

紅葉のキャンプ同好会@八ケ岳清里

2016年10月28日 19時52分25秒 | 旅行
毎年、夏に開催しているキャンプ同好会

今年は、紅葉の季節に開催

雨の八ケ岳清里は寒いっす。

明日の狙いは、大門ダムと塩川ダム

テーマは紅葉とMTBです。

荒川ダムは、ちと遠いか?

【今日の練習】
自走じゃなくて良かった

【今朝の血圧】
これから温かいキノコ汁

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

  • Twitterでシェアする
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

定期健康診断

2016年10月27日 23時43分56秒 | グルメ
無事に終わったことだしな

いいよね、ね!

明日から振替取得して八ケ岳@キャンプ同好会

雨だし、寒そうだな〜

【今日の練習】
セッションスイム 3.6km 1.5h

【今朝の血圧】
朝 134/77mmHg 64拍

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

  • Twitterでシェアする
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

ふろしきや

2016年10月24日 20時52分55秒 | おしごと
マイバッグの代わりにと、昇任前のお祝いをいただいた

ありがとうございます

大切に使います(嬉)

【今日の練習】
なし

【今朝の血圧】
朝 143/89mmHg 62拍

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

  • Twitterでシェアする
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

カメラ女子と行く、コキアカーニバル@ひたち海浜公園

2016年10月23日 17時19分53秒 | 園芸
たまには、家族サービスを充実させないといけない。

そんなわけで、今が紅葉の「コキア」を愛でに、国営ひたち海浜公園に行くことにした。(コキアカーニバル

10/23(日)は、入園料無料で大混雑が予想されたので、前泊(勝田市内)で現地入りという念の入れよう。

6:30に勝田駅前のビジネスホテルをNOTE車で出発。6:50から西駐車場前で待機。



通常は9:30開園だけど、今日は8:00に駐車場(@510yen)に入ることができ、開園は8:30に早まった。



西門から早歩きで、見晴らしの丘へ

まず、蕎麦の花



からの、コスモス



そして、コキア



小高い丘になっているので、鑑賞しやすい。

向こう側には、太平洋が見渡せる。



ぐるっと一周して、満開のコスモス



古民家とコキア



まさるとコスモス



昼前になると、このひとだかり



お昼前には大渋滞を恐れて、さっさと退散



帰りは、大洗海岸に立ち寄って、激安うまうまランチ@大洗町漁協 かあちゃんの店



このボリューム、とうちゃんスペシャル定食(シラス丼、お刺身、煮つけ、小鉢、汁物)で@1,600は安いし、味はバカウマ。



おススメです。

スイムは土日参加できなかったけれど、カメラ女子は大満足のようなので、良かったです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

  • Twitterでシェアする
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

110minジョグ

2016年10月22日 20時02分12秒 | マラソン
自転車に跨がらない週末は、かなりひさびさ。

午後からカメラ女子と出かける予定だったので、ママ主催のサイコ練は諦め、ご近所ジョグ

しぞーかマラソンに向けて、徐々に走る習慣を取り戻さないとね〜

★ 明日はカメラ女子とコキア激写@ひたちなか海浜公園デス

【今日の練習】
井の頭公園ジョグ 15.7km 110min

【今朝の血圧】
朝 129/83mmHg 54拍

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

  • Twitterでシェアする
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

2016ツールド直江津・糸魚川(その4)

2016年10月21日 20時23分24秒 | ツールド直江津
その3からの続き、、、

〇 つまごいパノラマライン(南ルート)

鳥居峠は11:55に出発し群馬県内へ。気持ちの良い下り。



4kmほど下って、先週の渋峠ライドの時に気になった「つまごいパノラマライン」の看板を発見し、右折して鹿沢温泉郷方面に走ってみる。



思いのほかアップダウンがあるコース。



高原キャベツが刈り取られているのが残念な景色だが、遠くには草津の山々が見える。





〇 ランチは安定のうどん

二人ともお腹が空いていた。北軽井沢のコンビニまで持つか不安もあり、自販機で小休止。しばらくすると、別荘地区の手前に店舗がチラホラ。

ちょうどうどん屋さんがあったので、ココでお昼にすることにした。(12:50着 13:30発)





空いていたけど、うどんをゆでるのに少し時間がかかるという。そのあとお客さんが続々来て、席は満席に。うどんは安くて大盛り、さらにコーヒー無料が嬉しい。暖かい汁にすればもっと良かったな~(店内で待っている間に、身体が冷え切ってしまった)



13:30に北軽井沢、浅間越え目指して出発。風は結構吹いていて寒い。

〇 浅間越えから見る浅間山は雄大

しばらくして北軽井沢の交差点。ランチで少し時間がかかってしまったので、コンビニに寄ることはなく浅間越えに向けてヒルクライム。



√146で峰の茶屋を目指す。距離は約8kmくらいか?



順調に浅間越えを攻略(標高1406m 距離128km 14:15通過)



正面に見える浅間山は、雄大だったなぁ~

〇 軽井沢からのコースは悩んだ。

中軽井沢まで豪快な下り。この先のルートは二人でずっと悩んでいた。



(案1)和美峠を下って、少し遠回りだけど、下仁田を経由して富岡を抜けて帰る。和美峠の下りが急ではあるが、下仁田からは下り基調。距離が少し長くなる。
(案2)旧碓氷峠を下って、妙義の小峠を越えて、最短のルートを帰る。妙義の小峠を上る脚が残っているのか?
(案3)旧碓氷峠を下って、√18を高崎まで行き、県道30号でガリガリ君工場まで走る。距離は(案2)に比べ長くなるが、小峠は越えなくて良い。

脚の疲れと、道路の混雑状況、風向きと通過時間を総合的に判断する。南軽井沢まで線路をくぐるのも時間がかかりそうなんだよね。

ということで、悩みに悩んで(案3)で帰ることに。

軽井沢まで来たところで、コンビニトイレ休憩。日が暮れるとペースが下がってしまうので、陽が明るいうちに少しでも先に進みたい。ちゃまさんは買い物していたけど、まさるは旧碓氷峠で写真を撮るべく、先に出発~



旧碓氷峠を14:55に出発した。

〇 めがね橋は健在

旧碓氷峠の下りは斜度が緩いので、ワインディングが楽しい。



観光スポットのめがね橋。ここまでの下りで、遅い車が入ってしまったので、少し止まってから下ってきた。



この先の、碓氷湖にあるダムはスルー(悲)

〇 高崎までは下り基調

√18に出てからは、上り返しが少しあったものの、基本的に高崎市街まで下り基調。



ただ、ところどころ渋滞している。路肩が広いところは良いが、一部走りにくいところもあった。

途中のセブンで、再びトイレ休憩(寒いんだよね)して、ヘルメットにはライトを装着しておく。

安中市に入ると、一部バイパスが自転車通行止めで、遠回りさせられる。群馬八幡を過ぎて「上豊岡町」の信号機でストップ。地図ではこの先で、右側を流れていた碓氷川を渡らなければならない。

車が渡っている橋はないなぁ~。高崎まで走って行かないとダメかな~と思っていたところで、ちゃまさんが橋を見つける。あそこに狭い橋があるよ。



狭い橋を渡って、達磨寺少林寺通りで高崎市街へ突入。途中からツールド新潟・村上で走った県道30号に入って、藤岡市内へ。ガリガリ君工場を目指した。

ガリガリ君工場を通過するころには、もうあたりは真っ暗。ライトを点灯させて先を急ぐ。



〇 お月さんは4回目

ここから先は、無用なトラブルは避けながら安全に走ろう。パンクや落下物によるホイル&フレーム破損、ライトバッテリー切れや交通事故、道の間違えなどは避ける。

二人でそう誓いながら、淡々と暗闇を走る。



ちゃまさんは道が良くわからないようだったので、√254が√140にぶつかったところで、まさるが先頭になって道案内。

確かに暗いと、良く走っている道とはいえ、逆方向からだと曲がるところが良くわからない。

埼玉県に突入し小川町を抜け、道県道30号へ。ときがわ町、越生、日高市を通り飯能を目指す。

飯能からは、いつものように岩蔵街道で笹仁田峠で小作。新奥多摩街道で立川、東八道路で三鷹警察署の新川交番に無事に帰ってきた。



時間は23:00 距離は300km弱だったかな?

ええ、交番の前で写真を撮って、そこにカメラを置き忘れたのはココだけの秘密です。(自宅から深夜に車で引き取り〜)

自宅には23:20に無事に到着。距離305km 復路と同じ時間14時間30分でした。

〇 達成感より疲労感が強い

2011年のリベンジを果たした!! というよりは、意地でも走りきった感じの方が強い。10回目だからね。

10月は雨さえ降らなければ、快適な気温でサイクリング向きなんだな~と改めて感じた。寒暖の差が激しいけど、暑くないので休憩は少なくて済む。山岳は青空が素敵で気持ちが良い。

ただ、下りと早朝は寒すぎるけどね。

背中のハリが結構出てきた。翌日に脚の筋肉痛が出てきたから、やっぱり疲れは「かなり」あったようです。

〇 直江津は今度こそ卒業します。

ちゃまさん、二日間まるまるお付き合いいただきましてありがとうございました。一人じゃ往復はチャレンジしないですよね。

来年は、南東北方面または信州乗鞍方面かな。大人数でロングライドしたいね。

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

  • Twitterでシェアする
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

2016ツールド直江津・糸魚川(その3)

2016年10月20日 21時58分02秒 | ツールド直江津
その2からの続き、、、

〇 朝食はローソン

ホテルの朝食は6:30から。それではどんなに頑張っても、7:00スタートとなってしまう。昨夜の打合せで、帰宅時間の逆算から5:00スタートとしていたので、ホテルの朝食は諦めた。

4:15起床。不要な衣類はフロントから自宅に送り、防寒対策バッチリでチェックアウト。近くのローソンで3回目のお月さんを見ながらおにぎりと肉まんを頬張る。



5:15に充電バッチリのライトを点滅させながら、飯山へ。



北からの向かい風がキツイ。ちゃまさんのスリップを利用してついていく。

上りはわからないが、平地を漕ぐのはなんとかなりそうだ。

〇 鮎正宗の蔵元

上越市から妙高市へ。しばらくして夜が明けてきた。



北陸新幹線の駅はまるで宇宙船のようだ。



上りになると徐々にちゃまさんの背中が小さくなる。

分岐点のセブンでちゃまさんが止まっていたが、まさるは遅いので止まらず先を急ぐ。



例年だと、薄暗い中、ぶっ飛ばす下りコースを、今日はゆっくり景色を見ながら上る。

蔵元の手前で、ちゃまさんが追いついてきたので、記念撮影



標高が上がるにつれ気温が下がってきた。途中の気温計は9℃だったか?



〇 飯山の上りはかなり手強い

新潟・長野県境を過ぎても上りはまだまだ続く。赤いスノーシェッドに騙されながら、7:15にピークを越える。(距離36km 標高約590m)



トンネル内は暖かい。



お待たせしました〜



豪快な下りは、ただ寒いだけ。震えが止まらない。





たまらず、下りきった飯山駅の公衆トイレで小休止。ちゃまさんにワセリンを借りて、違和感のある膝後ろに塗りこんでおいた。



生まれ変わった飯山駅。少し前までは、趣のある木造駅舎だったのに、、、、



〇アップルラインは向かい風

田んぼの中を真っ直ぐ走るアップルライン。回りに遮るものがないから、いつも風が強いよね。

先週も通過した、√292中野の「七瀬」交差点を横切り、√403を須坂方面へ。小布施の街並みを過ぎ、竜の里須坂健康マラソン全国大会のコースで菅平方面へ。

√405(大笹街道)に出ると、ここから菅平までは18kmの表示。本格的な上りに備えて、イートインのあるファミマで小休止とした。(距離約70km 9:25着 9:35発)



ここでは迷わずレッドブルを注入しておく。

〇 菅平高原は標高約1300m

上りということもあって身体も温まってきた。





この菅平高原の攻略が、帰宅時間に影響を与えるのはわかっていた。ちゃまさんに遅れないように頑張ってついていく。



景色はサイコー。ただ、脚は昨日の疲れもあって、痛い部分が多くなっていくる。背中も張っているのがわかる。



あの橋の上からも、まだまだ距離はあるんだよね~





しばらくして斜度が急になると、ちゃまさんとの距離が開き始めた。途中から完全一人旅。



菅平高原には11:00ちょっと前に到着(距離約86km)





お待たせしました~



少し下ったところにコンビニがあるんだけれども、時間がなかったので、直ぐ近くのホテルベルニナでトイレを借りておく。ちゃまさんは、まさるが来るまでにコンビニには寄っていたみたいだ。

〇 鳥居峠

陸上部が走り込みを続ける爽やかな(少し寒い)菅平高原を平行移動するイメージで、長野・群馬県境の鳥居峠に向かう。



思ったよりも下ったかな。

鳥居峠手前では、ちゃまさんが大失速。どうやらハンガーノックらしい。飴玉でしのいだらしいが、まさるも空腹感がある。まさるもここで補給食を食い尽くした。



鳥居峠(標高1367m 距離約98km)には、11:50前に到着(11:55出発)

復路の1/3を走り切ったのかな。残り約200km。次はラスボスの浅間越えです。

その4に続く、、、

〇 ルートラボ



にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

  • Twitterでシェアする
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする