例年、お彼岸前後に多摩川河川敷などでよく見かけるようになる「彼岸花」。彼岸花は球根で生育する多年生植物なので、咲く前後の気温にあまり左右されずに、例年同じ時期に花を咲かせるのだという。
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昨日の夜スイムでは、メインのPULL400m×6本 on7'00" の5本目(先頭)で途中で脚(右ふくらはぎ)が痙攣し、今朝になっても少し痛みが残っていた。全体的に疲れが溜まっているバイオリズム。調子はあまりよくない。
今朝は横浜で開催されているトライアスロンの応援ラン「ゆるジョグde横浜トラ応援観戦30km」のお誘い(LSDと横浜トライアスロン応援観戦、温泉&中華街の欲張り企画)があったけど、11/23の大田原マラソン(4時間制限)に向けて、そろそろ練習を再開したいまさるは、信号ストップなどの煩わしさがないセッションの4時間ランに出かけた。
多摩川河川敷の1周回4.2kmを周回する。
トライアスロン佐渡大会も終わり、ほとんどのメンバーはシーズンを終えて一息というところか?参加者少なめ。
ミルクさん、すこっとさん、まさるの3人で8:00から走り始める。そのほかDr.O山さんと今回初めて4時間ランに参加する方、そのほか毎回10周回走っている強豪Sさんが参戦。
調子はあまりよくないが、キロ6分ちょっとのペースを刻む。このペースならまだまだ大丈夫。3人でおしゃべりしながら走っていく。
それにしても、台風接近のため、午後から大荒れの天気予報。太陽が顔を覗かせ、日差しが暑い。少し湿度が高いようだ。
ペースはほとんど変わることなく3周回を終えて、最初のトイレ休憩。結構暑いので、トイレの洗面台で頭から水を被っておく。
4周回目に突入するころになると、来週の頸城ウルトラ100kmに備えて調整のNジーマさん、Makkiyさん、ヨシキさん、東扇島決戦に備えて気合が入ったH江野さん、努力家のAちゃんらが走り始める。
5周回目は少しペースが落ちたもの、なんとか走り切った。このころから復路に向かい風を感じるようになる。
6周回目は、もう止めたかった。全然走れず、辛いだけ。あまりにも辛いので、とりあえず1kmくらい腕ふりを意識してWalking。しばらくしてミルクさん&すこっとさんがジョグで追い付いてきたので、まさるもジョグでついていく。
そして、二人は自販機コーラ休憩へ。まさるは小銭を持っていなかったので、再びWalking。折り返しポイントの横の道路に自販機があることを確認してUターンする。
再びミルクさん&すこっとさんに追い付かれた。
「コーラ飲んだら回復するよ」とのこと。なるほど。それならばと頑張ってジョグでついていく。
小銭をポケットに忍ばせて、7周回目スタート。もちろんWalking。もうこの周回で止めよう。そう心に決めて歩き出すも、折り返しポイント横の自販機で、冷たい缶ジュース(350ml×2本)を飲んだら生き返った。
このころになると雲の流れも速くなり、太陽が隠れることも多くなって少しだけ走りやすくなったような気がする。
結局、止めることはなく、8周回目に突入。ほぼ、1周回目と同じペースで走りきることができた。
ミルクさん&すこっとさんのおかげて、あきらめることなく当初の予定どおり8周回無事に走り切った。最後までお付き合いいただきありがとうございました。
好敵手 いない間に 8周回
【手元のタイム】
1周回→26:27
2周回→26:04
3周回→29:28(トイレ休憩含)
4周回→27:25
5周回→29:08(休憩含)
6周回→32:41(前半1km歩いた)
7周回→33:25(前半1km歩いた&自販機休憩含)
8周回→26:37(3:51:15)
☆ 今回は油断して、凍らせたドリンク類を用意することをしなかった。湿度が高いときはきちんと冷たい補給をとれるように工夫しよう。
【今日の体重】
朝食前 57.4kg 18.0%
練習後 56.8kg 16.0%
【今日の練習】
多摩川河川敷4時間ラン8周回 33.6km 3.75h
【昨日の夜の練習】
セッションスイム 3.2km 1.0h(アップ&ダウン含)
←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。
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昨日の夜スイムでは、メインのPULL400m×6本 on7'00" の5本目(先頭)で途中で脚(右ふくらはぎ)が痙攣し、今朝になっても少し痛みが残っていた。全体的に疲れが溜まっているバイオリズム。調子はあまりよくない。
今朝は横浜で開催されているトライアスロンの応援ラン「ゆるジョグde横浜トラ応援観戦30km」のお誘い(LSDと横浜トライアスロン応援観戦、温泉&中華街の欲張り企画)があったけど、11/23の大田原マラソン(4時間制限)に向けて、そろそろ練習を再開したいまさるは、信号ストップなどの煩わしさがないセッションの4時間ランに出かけた。
多摩川河川敷の1周回4.2kmを周回する。
トライアスロン佐渡大会も終わり、ほとんどのメンバーはシーズンを終えて一息というところか?参加者少なめ。
ミルクさん、すこっとさん、まさるの3人で8:00から走り始める。そのほかDr.O山さんと今回初めて4時間ランに参加する方、そのほか毎回10周回走っている強豪Sさんが参戦。
調子はあまりよくないが、キロ6分ちょっとのペースを刻む。このペースならまだまだ大丈夫。3人でおしゃべりしながら走っていく。
それにしても、台風接近のため、午後から大荒れの天気予報。太陽が顔を覗かせ、日差しが暑い。少し湿度が高いようだ。
ペースはほとんど変わることなく3周回を終えて、最初のトイレ休憩。結構暑いので、トイレの洗面台で頭から水を被っておく。
4周回目に突入するころになると、来週の頸城ウルトラ100kmに備えて調整のNジーマさん、Makkiyさん、ヨシキさん、東扇島決戦に備えて気合が入ったH江野さん、努力家のAちゃんらが走り始める。
5周回目は少しペースが落ちたもの、なんとか走り切った。このころから復路に向かい風を感じるようになる。
6周回目は、もう止めたかった。全然走れず、辛いだけ。あまりにも辛いので、とりあえず1kmくらい腕ふりを意識してWalking。しばらくしてミルクさん&すこっとさんがジョグで追い付いてきたので、まさるもジョグでついていく。
そして、二人は自販機コーラ休憩へ。まさるは小銭を持っていなかったので、再びWalking。折り返しポイントの横の道路に自販機があることを確認してUターンする。
再びミルクさん&すこっとさんに追い付かれた。
「コーラ飲んだら回復するよ」とのこと。なるほど。それならばと頑張ってジョグでついていく。
小銭をポケットに忍ばせて、7周回目スタート。もちろんWalking。もうこの周回で止めよう。そう心に決めて歩き出すも、折り返しポイント横の自販機で、冷たい缶ジュース(350ml×2本)を飲んだら生き返った。
このころになると雲の流れも速くなり、太陽が隠れることも多くなって少しだけ走りやすくなったような気がする。
結局、止めることはなく、8周回目に突入。ほぼ、1周回目と同じペースで走りきることができた。
ミルクさん&すこっとさんのおかげて、あきらめることなく当初の予定どおり8周回無事に走り切った。最後までお付き合いいただきありがとうございました。
好敵手 いない間に 8周回
【手元のタイム】
1周回→26:27
2周回→26:04
3周回→29:28(トイレ休憩含)
4周回→27:25
5周回→29:08(休憩含)
6周回→32:41(前半1km歩いた)
7周回→33:25(前半1km歩いた&自販機休憩含)
8周回→26:37(3:51:15)
☆ 今回は油断して、凍らせたドリンク類を用意することをしなかった。湿度が高いときはきちんと冷たい補給をとれるように工夫しよう。
【今日の体重】
朝食前 57.4kg 18.0%
練習後 56.8kg 16.0%
【今日の練習】
多摩川河川敷4時間ラン8周回 33.6km 3.75h
【昨日の夜の練習】
セッションスイム 3.2km 1.0h(アップ&ダウン含)
←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。