雨だからって練習出来ないわけじゃない。きっと宮古島出場組は、5時間ローラーとかチャレンジしているに違いない。
2012年度、年度末の日曜日。あいにくと朝起きると、小雨模様。高水山トレイル試走(2回目)は諦め、固定ローラー脂肪燃焼プログラムにチャレンジした。昨年はこのじき、4時間ローラーとかやってるんだよね。(→2012/3 お出かけ前のローラー4時間)
ローラーの友は、2011Tour de France #19 L'Alpe-d'Huez を録画したDVD。
このステージは、現地で観戦した思い出のステージだ。(→2011 Tour De France st19 アルプ・デュエズ観戦)
さらに補給食として、バナナ2本、チョコレートクッキー、500ml×3本。着替えはTシャツを3枚。スポーツタオル2枚と頭に巻くタオルは3枚。そのほかゴミ箱のほかポリバケツもセットしておく。
6:40前からスタート。
固定ギアのピスト自転車なので、負荷の調節は回転数のみ。最初はメータの調子が悪くて5分くらい動かなかったけど、その後は順調。
このステージは、アルプス三連戦の最終日。総合優勝争いが佳境に突入し、ボックレールがマイヨを死守できるのか?アンディとエバンスの駆け引きは?
そして元王者のコンタドールの意地と新人賞狙いのタラマーエとローランの争いが重なり合って、総距離100kmほどの短い山岳コースにもかかわらず、見どころ満載。
自然とペダリングにも気合が入る。
でも、心拍計はつけなかったから、どこかで楽はしているんでしょうけど・・・・
2.5時間を経過したところで、トイレ(小)タイム。3時間を越えたあたりでかなり疲れてきた。こまめにウエアとタオルは取り替えるものの、流れ出る汗の量が凄い。
頼みのレース展開も、もう終盤。3時間半でローランがステージ勝利をおさめるとともに新人賞を獲得。マイヨはアンディに移った。
もう、やめたくてどうしようもないまさる。残念ながら、4時間を目前にしたものの、3時間と45分、表彰式の途中までで今日は勘弁してもらった。
4時間頑張りたかったけど、もうちょっと気合が足りませんでしたね。
その後は雨も止んでいたので、ブリックランをと思ったけどあまりの寒さに断念。近所のスポクラで軽く泳いで、1週間ぶりの整体へ。
左の腰から太もも裏の張り方がひどくなっているので、自身でのストレッチのほか週2回は施術に来なさいとのこと。
なかなか時間がつくれなくてねぇ~
明日から新年度、環境も担当も新しくなるので、超気合で頑張ります!!
【今日の体重】
ローラー後朝食前 57.0kg 16.0%
スイム後 56.7kg
【今日の練習】
朝ローラー 3H45min 86km
ルネスイム 1.2km 0.5h
整体で左足重点的にほぐし・・・・
←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。
2012年度、年度末の日曜日。あいにくと朝起きると、小雨模様。高水山トレイル試走(2回目)は諦め、固定ローラー脂肪燃焼プログラムにチャレンジした。昨年はこのじき、4時間ローラーとかやってるんだよね。(→2012/3 お出かけ前のローラー4時間)
ローラーの友は、2011Tour de France #19 L'Alpe-d'Huez を録画したDVD。
このステージは、現地で観戦した思い出のステージだ。(→2011 Tour De France st19 アルプ・デュエズ観戦)
さらに補給食として、バナナ2本、チョコレートクッキー、500ml×3本。着替えはTシャツを3枚。スポーツタオル2枚と頭に巻くタオルは3枚。そのほかゴミ箱のほかポリバケツもセットしておく。
6:40前からスタート。
固定ギアのピスト自転車なので、負荷の調節は回転数のみ。最初はメータの調子が悪くて5分くらい動かなかったけど、その後は順調。
このステージは、アルプス三連戦の最終日。総合優勝争いが佳境に突入し、ボックレールがマイヨを死守できるのか?アンディとエバンスの駆け引きは?
そして元王者のコンタドールの意地と新人賞狙いのタラマーエとローランの争いが重なり合って、総距離100kmほどの短い山岳コースにもかかわらず、見どころ満載。
自然とペダリングにも気合が入る。
でも、心拍計はつけなかったから、どこかで楽はしているんでしょうけど・・・・
2.5時間を経過したところで、トイレ(小)タイム。3時間を越えたあたりでかなり疲れてきた。こまめにウエアとタオルは取り替えるものの、流れ出る汗の量が凄い。
頼みのレース展開も、もう終盤。3時間半でローランがステージ勝利をおさめるとともに新人賞を獲得。マイヨはアンディに移った。
もう、やめたくてどうしようもないまさる。残念ながら、4時間を目前にしたものの、3時間と45分、表彰式の途中までで今日は勘弁してもらった。
4時間頑張りたかったけど、もうちょっと気合が足りませんでしたね。
その後は雨も止んでいたので、ブリックランをと思ったけどあまりの寒さに断念。近所のスポクラで軽く泳いで、1週間ぶりの整体へ。
左の腰から太もも裏の張り方がひどくなっているので、自身でのストレッチのほか週2回は施術に来なさいとのこと。
なかなか時間がつくれなくてねぇ~
明日から新年度、環境も担当も新しくなるので、超気合で頑張ります!!
【今日の体重】
ローラー後朝食前 57.0kg 16.0%
スイム後 56.7kg
【今日の練習】
朝ローラー 3H45min 86km
ルネスイム 1.2km 0.5h
整体で左足重点的にほぐし・・・・
←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。