煙突スイム

今日は振替取得でまったり

11/13（日）ぶりの休日

高尾山に紅葉狩りトレイルとも思っていたけど、レイアウト変更時に腰の違和感が出てきたため断念

疲れていて起きれなかったけれどもね。

午前中にゼミ課題をやっつけて、ママチャリパンクのため自転車屋さんへ

途中、ブレーキワイヤーもブチキレたので、新車購入かなぁ？

歩いて、区内の紅葉スポットを愛でながら高井戸温水プールで腰ほぐしスカーリングスイム

リラックスしたので、明日からまた頑張る！

◯ 大田黒公園



◯ 塚山公園



【今日の練習】
高井戸温水プール 1.0km 0.5

【今日の血圧】
144/84mmHg 66拍

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2016年11月の練習量（4週間）

本番までいよいよ2か月となり、リハーサル期間に突入した11月。

仕事が忙しくなり、週末ごとに休日出勤せざるを得ない状況に追い込まれた。ここが、ふんばりどころのまさる。

後半は、ほとんど練習できなかったなぁ（泣）

～～～～～

10/31（月）～11/27（日）の4週間、11月の練習量をまとめてみた。

★　スイム　25.2km　10.0h

　後半の平日2回は、斬業でセッションスイム欠席せざるを得ない状況が続いた。また、休日出勤とゼミの課題が重なり、1500TTと日曜日スイムも断念せざるを得なかった。

　緑パドルでガシガシ泳ぐと、右腕上腕に筋肉の痛みがあったけど、後半練習量が落ちてからは、その痛みもなくなった。

★　バイク　0.0km　0.0h

　休日出勤の時に、ピストで往復しただけ、、、、（カウントせず）

　ダムカードってなんですか？

★　ジョグ　66.0km　7.5h

　第2週までは、順調に週40km行くかと思ったんだけど。。。。。

　寒くて、朝練復帰できません。


〇　一週間の平均練習時間は、たったの4.4時間でした。

〇　写真は、美味しいコーヒーの図

※　明日、火曜日は、振替を取得して身体とココロを休めます。レイアウト変更時に痛めた腰が超痛い（泣）

【今日の練習】
　斬業からの連日Taxi

【今日の血圧】
　144/84mmHg 66拍

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しまなみかいどー

サイクリングマップ

先輩からお土産をいただく

羨ましいなぁ

振替たくさんあるから、まとめて休んでみっか？

週末もフルです（涙）

【今日の練習】
なし

【今日の血圧】
130/94mmHg 59拍

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勤労感謝の日だけに

祝日出勤

休日感謝の日が欲しい

休日に感謝したい

11/29（火）振替取得して、トレイル走りたい

【今日の練習】
祝日出勤

【今日の血圧】
147/84mmHg 74拍（昨日は懇親会@池袋で飲みすぎました）

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紅葉ピスト＆ゼミ課題

11月の第3日曜日。昨日に引き続き、休日出勤。

雨も上がり、青空すっきり

仕事はなんとか目途がついたので、夕方スイムには行けたけど、、、

その後の1500mTT（そして幸福での懇親会）は、ゼミ課題の締め切りが明日にも関わらず、全く終わっていないので、泣く泣く欠席

黙々とPCに向き合って、先ほど、ようやく課題をやっつけました。

忙しい毎日が続いています。

26（土）・27（日）は、レイアウト変更のため、出勤確定ですが、23日（祝）も、もしかして出勤か？

振替、たまってんな。陣馬走りに行きたいな。平日狙って、、、、

【今日の練習】
　セッションスイム　2.8km　1.0h
　そのあとの1500TTは残念ながらDNS

【今日の血圧】
　測っていない

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地鶏り棒はじめました〜

LOVE にしこ❤️

マクロレンズとセットでお買い時だったらしい。

Byカメラ女子

屋外で使いたいけど、週末はいずれもお仕事

頑張る！

【今日の練習】
　土曜日出勤からのセッションスイム 2.7km 1.0h
　明日も出勤だな。

【今日の眼圧】
　昼休みに眼科で眼圧 左右機械で9.0

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定点観測

金曜日のおはよう

昨夜は斬業で、夜スイム行けず。お疲れ報告会にも顔出せず。

今日も夜遅くなりそうだ。

まさる。頑張る！



【今日の練習】
無理だろうな

【今朝の血圧】
朝 135/86mmHg 56拍

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紅葉通勤

10月から、雨を除き、毎朝の通勤は徒歩で約40分

紅葉が見頃の善福寺川沿いを歩くことができて嬉しい

ここのところ、斬業地獄で練習する余裕がないよ〜

週末は、休めるのか？

【今日の練習】
水曜日はノー斬業ディじゃないのか？

【今朝の血圧】
朝 132/87mmHg 60拍

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2016-17ウインターシーズンの予定

最近、朝早く起きられません。朝練サボってるなぁ～

今年の冬シーズンの大会予定をまとめてみた。

〇　12/17（土）　PISPORT大忘年会

〇　12/31（土）　年忘れ高尾陣馬トレイル

〇　 2/5（日）　札幌国際スキーマラソン50km

〇　 3/5（日）　静岡マラソン2017（フル）

〇　 4/2（日）　第19回青梅高水山トレイルラン30km

ハッピーバカンスは、ムリそうです。

【今日の練習】
なし

【今朝の血圧】
忘れました

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直立真顔クラブ

略して #チョクマガ

入会しました〜



予定では、相模ダムから深城ダム、松姫峠からの奥多摩湖（小河内ダム）の紅葉ライドの予定でしたが、、、


一人だと、朝起きれません（泣）


結局、カメラ女子の強い希望により、トロールの森2016でアート&忍者くノ一を楽しんだあと、ランチは野川公園近くのパン屋さんまでドライブ

武蔵野の森公園から夕方スイムまでの軽めジョグ

昨夜ジョグのときに、右脹脛に違和感が出始めたんだよね。

仕事もいよいよ忙しくなってきたけど、コツコツ頑張りたい。


【今日の練習】
ジョグ 6.0km 0.75h
夕方スイム 2.5km 1.0h

【今朝の血圧】
朝 131/86mmHg 61拍

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