働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記

会社のスキー部に所属しながら、トライアスロンにもチャレンジする働くエイジグルーパーまさるの最近の出来事を発信します。

芝桜&宮が瀬周辺ライド

2018年04月22日 20時42分08秒 | 自転車
昨日に引き続き夏日の日曜日

前日までのロングライドと夜スイムの疲れもあって、朝はゆっくり寝坊

奥多摩周遊道路にヒルクライムに行こうと思ったけど、諦めて、宮が瀬周辺へ

まず、昨日のチーム練習で気になっていた道志みちの芝桜スポットへ立ち寄る。(廃止したサークルK手前。農園のところ)

満開!!



富士山麓の「冨士芝桜まつり」会場に行かなくても、OKなのか?

戻って、宮が瀬へ。途中、早戸川リバースポット方面へ迂回する道をチョイス。



あ~ちなみに、奥野林道を右折して先に行っても1km先通行止めでした(ガックシ)



今日は昨日より風はなく、日差しは強い。まだ、身体が暑さに慣れていないので、熱中症に気を付けながら、宮が瀬鳥屋園地でドリンク補給~

昨日の疲れで肩周りの凝りがひどいのと、太もも脚パンのため、裏ヤビツは諦め、南山林道をプチヒルクライムしてから串川橋経由で帰還。



今日はヤバいくらい暑かったです。

二日間身体を叩いたので、伊豆半島ロングライドはなんとか大丈夫かな?

それにしても日焼けして全身ほてって、熱っぽいなぁ~(喉も痛いし)


【今日の練習】
 宮が瀬周辺ライド 113.5km 5.25h
 日曜日セッションスイム 3.0km 1.0h(5コース)

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道志みちはじめました~(2018年4月)

2018年04月21日 22時43分46秒 | 自転車
夏の陽気となった土曜日。都心の最高気温は26℃だったとか?

いよいよ来週末に迫った「伊豆半島一周ライド」。二日間で約350kmくらいか?

土日仕事で練習に参加できないちゃまさんから「伊豆半島一周はかなりきついので、今週はしっかり自転車に乗っておいてください。そうでないと楽しめませんので、、、」とのやりとり。

ナウいさんと相談して、道志みちに走りに行くことにした。その昔は毎月走りに来ていたけど、約9か月ぶりか?(2017年初夏

7:00にいつものファミマに集合したのは、半年ぶりにバイクにまたがるというバイクの塵払いで参加のナウいさん、長良川に向けて気合が入ったスゲーさん、石垣島帰りのフロトさん、金曜日は歓送迎会二次会まで参加してしまったまさるの4名。



尾根幹線は平和に進んでいたかに思われたが、グリーンウォークのあたりでパンク。(注:まさるのではない)





さっと直して、橋本から√413で道志みちへ。

フロトさんは、村役場折り返し。その他のメンバーは山伏峠折り返しで進んでいく。

スゲーさんの牽きは強力で、平丸トンネルの上りでまさるが千切れる。平日、ローラーに跨っていたけど、強度が不足しているようで太ももは既に脚パン。

ナウいさんの背中を追いかける。

道の駅を過ぎて、デイリーのしばらく先だろうか?蛇行するナウいさんの背中を捕えてパスしていく。



第一ストレート、第二ストレート。こんなに長かったっけ?

スゲーさんをかなり待たせて、ようやく山伏峠に到着。途中、真っ白な富士山と芝桜、八重桜が見ごろを迎えていました~

そうそう、道の駅どうしでは、新たにバイクラックが整備されて、モーターバイクのほかにサイクリストも大勢でしたよ。



復路は脚パンのため、上り返しでは瞬殺でしたけど、なにか?

上りの筋肉をもう少し鍛えておきます。明日日曜は、奥多摩周遊でも上りに行くかな?

スゲーさん、ナウいさん、フロトさん。今日はお付き合いいただき、ありがとうございました。

なお、夜スイムは腕パンで疲労度4.5だったことを申し添えます。(5コース一人でした)

【木曜日の練習】
 セッションスイム 3.8km 1.5h

【今日の練習】
 道志みち山伏峠往復自走 166.5km 7.0h
 土曜日セッションスイム 2.4km 1.0h

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歓送迎会2018春季

2018年04月20日 23時41分35秒 | おしごと
30年4月の人事異動に伴う歓送迎会、今日で5回目か?

幹事さんのお店のチョイスで、雰囲気は大きく変わる。

やっぱり個室はMUSTかな〜

ちなみに、帰りの電車乗越率は3勝2敗です。

4/5 × 富士見ヶ丘終電 徒歩
4/10 ○ 浜田山
4/13 × 西永福
4/18 ○ 浜田山(一時会)
4/20 ○ 浜田山(二次会)

まだまだ、しばらく続きます。(4/23、4/27、5/11)

飲み会は嫌いじゃないから良いけど、これじゃぁ血圧下がらんね。


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2時間固定ローラー(イージー)

2018年04月15日 19時12分25秒 | 自転車
春の嵐の日曜日

朝起きると、天気予報通りの雨

脂肪燃焼のため、朝食前に固定ローラーで2時間、しっかりと汗を流しておく。

午後からは雨が上がったため、夕方のスイムにはロードで出撃

乗らないより、マシな程度だけど、これからもコツコツ頑張っていきたい。

次の火曜日は、東京体育館プール休館日なのかな?

【今日の練習】
 固定ローラー(イージー) 2.0h
 稲城バイク往復 29.0km 1.25h
 セッションスイム 2.3km 1.0h

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朝バイクチーム練

2018年04月14日 22時28分01秒 | 自転車
お天気下り坂の土曜日

午後から父親の食事会のため、午前中縛りでチームのバイク練に参加することにした。

いつもより1時間早い、6:30にいつものファミマに集合したのは、試験勉強が忙しいちゃまさん、復活のマッキーさん、ノロ復帰のスゲ〜さん、えーさくさんとベティさん、ハンドルに取り付けたアクションカメラの操作に余念がないまさるの6名。

A班は、城山湖折返し。B班は雛鶴峠だそうだ。まさるは時間の都合で行けるところまでとする。

インスタ的にはチームウエアが揃っていないことが悔やまれた。

陽射しがなく肌寒かったかな〜

結局、 まさるは橋本で皆さんと別れて、午後からの食事会に備えました。

たまには親孝行をしないとね。







明日は、雨予報なので、3時間固定ローラーか?

動画から写真にすると、ピントあってないことがバレバレだ〜

【今日の練習】
 朝バイク練(橋本往復)65.0km 2.75h
 セッションスイム 3.0km 1.0h

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平日11名

2018年04月11日 23時08分12秒 | 水泳
東京体育館プール練のLINEが送信されたのが、4/9月曜日

たったの2日で、天狗南口店の集まったのは11名

うち、9名が東京都体育館で一緒でした~

チームの絆って、すごいね!

P.S 伊豆半島1周時計回りライドは、4/29(日)-29(祝振)の予定です。


【今日の練習】
 東京体育館スイム 1.5km 0.75h

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冨士霊園お墓参り(2018春)

2018年04月08日 21時12分18秒 | とりあえず
チームのバイク練習が予定されていたんだけれども、、、前日の奥さまからのメール

「明日。予定がなければお墓参りに行きますけど」

というわけで、ちゃまさん&スゲーさんに誘われていたチームバイク練習会を丁重にお断りし、Note車で7:00に家出~

東名高速は渋滞もなく順調で、冨士霊園には8:45に到着。

事前のリサーチ通り、染井吉野は満開(嬉)

これまで、桜が満開の時期に来たことはなかった。

お参りを済ませて、撮影タイム~



お墓参りの参列者だけではなく、お花見に来る方も多いようで、、、、少し遅くなると大渋滞の様子



自転車海苔も多く来ていました。羨ましいな~



モーターサイクルも多かった。ここにロードレーサーを置きたいですね。



冨士霊園を10:15過ぎに後にして、河口湖へ。

小作(11:00~)で、ほうとうを食して、湖畔へ移動する。



本当は、新倉山浅間公園・忠霊塔に行こうかと思ったけど、義母は坂道あるくの辛いだろうし、、、なにより観光客で大混雑だろうなぁ~ということで、桜まつり会場に、、、

やっぱり富士山だねぇ~

13:30過ぎに帰路につく。この時間だと中央道は渋滞なし。無事に夕方スイムに間に合いました~

※ 再来週末は、伊豆半島一泊二日ライドの予定です。まさる頑張る!!

【今日の練習】
 日曜日セッションスイム 2.5km 1.0h

【昨夜の練習】
 土曜日セッションスイム 2.7km 1.0h

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ボンクラ練はじめました~(裏ヤビツ厚木編)

2018年04月07日 17時12分38秒 | 自転車
痛めた肉離れの回復も順調な4月第一週の土曜日

天気予報では朝方まで雨だったけど、念のため早めに起きてみると向こうの方に青空が見えた。

翌日のチーム練習に備えて、前々から誘われていた、えーさくさんとヤビツ峠でコソ練することに、、、(昨年の様子はこちら。2017年6月)

今週は朝練として固定ローラーに3回またがっただけのまさる。

毎日、電動アシスト自転車で外回りを生業としているえーさくさんに、フルボッコにされるのを覚悟で、、、、

7:30にいつものファミマ。お散歩姿のフロトさんのお見送りを受けて、出発~

病み上がりのまさるにとって、えーさくさんの優しい牽きが嬉しい!!





若葉台のこの新緑の雰囲気は、好き!!



絶好調のえーさくさんについていくのは大変だ。



宮が瀬鳥屋手前の自転車ラックのあるファミマで小休止。ええ、迷わずレッドブルを注入しましたが、なにか?



昨夜の暴風で、裏ヤビツは思っていた通り、落ち葉や枝が散乱して走りにくい。





脚の痛みはなく、斜度が急になると、えーさくさんから遅れてしまうが、最後は必死に追い付いて、なんとか一緒に裏ヤビツ到着~



下の気温は17℃だったけれど、途中から雲が出てきてうっすら寒かったかな?



アームカバー&ウインドを羽織って菜の花台まで一旦下る。本来であれば名古木まで一旦下って、表ヤビツを上り返そうと相談していたけど、半指のグローブだとブレーキが超寒いし、裏ヤビツのコースは落ち葉が散乱していたため、宮が瀬までの下りは面白くないと判断し、厚木を経由して帰ることに、、、



怪しげな雲が忍び寄ってくる。天気は下り坂なのか?



√246は追い風に助けられて、順調に厚木市内へ。途中とんこつラーメンを食べて冷え切った身体を温めておく。



午後から暴風が吹き荒れてたけど、厚木市役所から、町田を通る最短コースで無事に帰還した。

途中、至る所で八重桜が見ごろを迎えていましたね。



明日は、もともとチーム雛鶴ライドに参加予定でしたが、急遽、家の用事(お墓参り)が入ってしまったので、家族サービスに切り替えます。チーム員の皆さま、スミマセン。

えーさくさん、終始ペースをあわせていただきありがとうございました。

【今日の練習】
 裏ヤビツ厚木ライド 140.0km 6.75h
 夜はこれからセッションスイム

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DC期間限定ダムカードを配布します!

2018年04月04日 23時24分56秒 | とりあえず
行くしかないよね~

どうする?

~~~~~

平成30年4月1日から6月30日に栃木県で開催されるディスティネーションキャンペーン(DC)に合わせ、「DC期間限定ダムカード」を配布いたします。

また、DC期間限定ダムカードを2枚集め持参し、3枚目を受け取るときにはカードホルダーを差し上げます。

DCを機会に栃木県のダムや周辺地域に訪れてみませんか。

HP

ダムマニアの皆さん。どうする?

【今朝の練習】
 朝固定ローラー 60min


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2018年3月の練習量(5週間)

2018年04月02日 19時15分55秒 | 月別練習量
2018 新年度出勤初日

自分自身の異動がなかったため、少しは落ち着いてスタートできたかな?

~~~

3月5日(月)から4月1日(日)までの5週間の練習量をまとめてみた。

★ スイム 16.3km 6.5h

 3月17-21日まで5日間台湾に旅行に行っていたこともあって、回数伸びず。
 5月から週2回を週3回に増やすかな?

★ バイク 223.0km 10.0h

 チームのお花見厚木ライドのほか、コソ練で白丸ダムライドのみ。
 何が何でも朝固定ローラーを復活しないと7月の山岳ロングライドに間に合わない(汗)

★ ジョグ 0.0km 0.0h

 とりあえず、優先順位はバイクで身体を絞ってから、ジョグを復活したい



※ 1週間の練習時間の平均は、5.56時間でした。

p.s レンゴクさんのボンクラキャップは忘年会の景品とします。


【今日の練習】
 復活の朝固定ローラ(超イージー)60min

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