ワクチンスイム

まさるの風邪はいつもノドから・・・・

今週初めから徐々にノドが痛くなった。事務所内でゲホゲホしているメンバーからうつされたか？

一昨日からはタンが絡むようになった。セキは少しだけ・・・・

出勤前に、かかりつけ医に立ち寄り、薬を処方してもらう。

「熱はないけど、喉がかなり赤いね～。うがいはしてますか？薬を処方しておきますね・・・・」

そして、

「今月からインフルエンザのワクチン接種をはじめています。熱がなければ接種できますよ」

ということで、先生に勧められるまま、問診票を記入して、左腕に「チクリ」

ナースから「今日は激しい運動を避けてくださいね。患部を揉むのもダメです」


えぇ、仕事帰りに夜スイムに参加しましたけど、なにか？

プルの段階で、患部に力が入らず、そりゃぁ辛かったこと・・・・1週間ぶりだったこともあるかな？

★　一週間ぶりのスイムは撃沈

UP　200m
SQL　200m
PULL　100m×13本
　6t on1'30" 7t on1'35"
Easy 50m
Kick 25m×4本
Pull 400m×1＋200m×2＋100m×4本
Down 50m



【今日の体重】
　朝食前　57.9kg　19.9%
　夕食前　58.0kg　18.8％

【今日の練習】
　セッションスイム　3.1km　1.0h

【今月の実績】
　約170時間くらいか　休みは2日間のみ（11/4（祝）・11/10（日））

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残業の友

お茶会のお菓子には絶対に手を出さないけど（太るから）・・・・・口元がさみしいときは、





ガム





で耐えるのみ

甘くないガムってないのかな？


☆　ゆるキャラグランプリ2013の結果が発表されましたね

第30位　稲城なしのすけ
第40位　にしこくん
第319位　なみすけ
第388位　ぶんじほたるホッチ

【今日の体重】
　朝食前 57.0kg 19.7%

【今日の練習】
　日曜夕方スイムは行けず

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勤労に感謝する日

突き抜ける青空の土曜日

心身ともに健康で、毎日仕事ができることに感謝！！

毎日ね。

風邪が流行っているようなので、体調管理に気を付けて明日も頑張ります！！

☆　大田原マラソン参加の皆さま。お疲れ様でした！！

【今日の体重】
　朝食前 57.5kg 19.5%
　夜スイム後 57.5kg 19.1%

【今日の練習】
　やっぱり夜スイムは楽しい　2.7km　1.0h

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不思議

最近の不思議、いくつか


21:00の退社が

凄く早く感じること
凄く嬉しいこと
凄く久しぶりなこと
少しの罪悪感を感じること
机の上のお菓子にかじられた痕跡があること



【今日の体重】
朝食前 58.0kg 17.1%

【今日の練習】
夜スイムは厳しい

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彫刻のあるまちづくりジョグ

久しぶりの日曜日。朝起きてチームの掲示板に目をやると、横浜中華街まで楽しそうな30kmのゆるジョグ企画の書き込みが・・・

もう、スタート時間過ぎてるし（悲）

そんなわけで、ゆっくり朝食を食べてから朝ジョグ。お気に入りの公園をめぐることにした。府中市では彫刻のあるまちづくりをすすめているらしい？？

まず、府中北公園。ここではいきなり象に乗った小悪魔の攻撃を受けてしまう。



紅葉はまだまだかな～



続いて、桜通り広場では、子鬼に追いかけられた。





危うく、カエルを踏みつけそうになり・・・・



府中公園では、フルートに聞き耳をたてる



サックスも・・・・



少し離れた府中芸術の森公園には、ちょっとしたジョギングコースが整備されている。ここでは安心して走れた。



そして、マイフレンドに挨拶！！



ここでは、一部、紅葉が始まっていました～



今日一日、リフレッシュしたから、明日からまた頑張ろう！！

☆　今日の軌跡（カメラ持って走ると、全然距離が伸びません（汗））



～～～～

小隊長が離脱せざるを得なくなっても古参兵が合流して、進んでいく

そうか、事務所は戦場だったんだ

続く・・・

（ナベちゃんのツールド沖縄参戦記風に）


【今日の体重】
　朝食前　57.2kg　19.1%
　昼食前　56.6kg　18.4%

【今日の練習】
　彫刻のあるまちづくり府中市ジョグ　14.0km　2.0h
　久しぶりに日曜日のセッションスイムに参加できそうな予感

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はちおうじ日光

日曜日の出勤途中に、臨時列車と遭遇すると、なんだか嬉しい。（三鷹駅で待ち合わせ）

直通特急「はちおうじ日光」は、紅葉の日光鬼怒川方面へ、乗り換え無しで行くみたい。

あぁ、事務所から抜け出して、紅葉狩りサイクリングに行きたい！

【今日の体重】
測り忘れました

【今日の練習】
夕方のセッションスイムは厳しいかな

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昼休みジョグ

気分転換に、昼休みを利用してイベント会場まで、軽くジョグ。

時間の都合で、地下鉄を使わざるを得なかったけど、久しぶりに走れた。

イベント従事の皆様、お疲れさまでした。

明日は出勤前に走りたい。

★ 今日は、当初の初赤ペンでした。

【今日の体重】
就寝前 56.0kg 18.8％（←プールで指輪がハズレそうで怖い）

【今日の練習】
セッションスイム 3.2km 1.0h
昼休ジョグ 4.0km 0.5h


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New マイン

我がまち西国分寺※1

中央線と武蔵野線の乗換駅で乗降客は多いものの、駅前の目立ったお店と言えば、駅ビル内にある唯一のスーパー

東武マイン

改装工事期間が1週間といういまだかつてない長期間のお休みを経て、本日、リニューアルOPEN

23:00過ぎだというのに、駅改札からスーパーへの人の流れが多いこと・・・・

そして、新しい陳列に目を輝かせて、今までとは違う並びに困惑しつつ、きょろきょろしながらお目当ての商品を探し出す




LOVE　マイン



ポイント3倍とか、そんなんじゃなく、ただお店が開いているだけで、嬉しい

※1　西国分寺は市ではな～い。駅があるだけ～

【今日の体重】
朝食前 56.7kg 19.5％

【今日の練習】
明日の朝は頑張って走りたいけど・・・・

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第一山岳越えた

か？

事前勉強とヒアリング

鉛筆から青ペン

一つの山をようやく越えた感じ、、、

週末から赤ペンへ

山は、まだまだ続きます

【今日の体重】
朝食前 57.1kg 18.8％

【今日の練習】
ムリだろ～

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2013年10月の練習量（5週間）&よこやまの道どんぐり狩り

超繁忙期に突入した10月

連日、深夜帰りの残業＆土日フル出勤はしんどいわ～

今日、11/4（祝）文化の日の振替休日は、事務所定期検査で停電のため、お休み。

カメラ女子と、青梅丘陵ハイキングコースを歩こうと約束していたけど、午前中は冷たい雨の予報だったため、近場の「よこやまの道」をウォーキング。

紅葉狩りというより、どんぐり拾いが正しいか？





～～～～～

9/30（月）～11/3（日）の5週間、10月の練習量をまとめてみた。後半は全く練習できず、、、というか、仕事をこなすだけで精一杯でした。

★　スイム　25.1km　10.25h

　平日木曜日の参加が厳しくなってきた。日曜日も仕事でなかなか難しい。土曜日夜スイムにかろうじて参加。朝スイムの振替の気力もおこらず・・・・　

★　バイク　171.0km　8.0h

　ロングライドは、一切なし。外で乗ることはなかった。朝ローラー7回（イージー）と雨ローラー1回のみ。もう、皆さんから、お誘いの声もかからなくかるのか（悲）

★　ジョグ　38.6km　4.5h

　ムリ。年末のトレイルとか、参加できる気がしない。大田原マラソン参加の皆さま、頑張ってください！！

一週間の平均練習時間は4.55時間でした。

次のお休みは、12/23（祝）までお預けか？

【今日の体重】
　練習後　56.5kg

【今日の練習】
　よこやまの道ウォーキング　6.0km　1.0h
　コナミでスカーリングスイム　1.3km　0.5h

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