多摩湖LSD

たしか、中学生のマラソン大会は多摩湖だったよな。男子は8kmだった記憶が、、、ジキューソーは嫌いだったなぁ～

10月最後の土曜日。世間は黄色いカボチャのハロウィ～ン～

12月末のチームイベント、年末の高尾山陣場山トレイルに向けて、あと2か月。

自転車ばっかり乗ってないで、そろそろ走らないと やばくね？ということで、10か月ぶりにジョグすることとした。（つまり12月31日以来、走っていなかったんですが、なにか？）

最初は足慣らしで、長くゆっくり走ることで、有酸素運動の機能を高める、LSD（ロング・スロー・ディスタンス）向きのコースをチョイス。

ということで、多摩湖サイクルリングロード往復の約30km（以前の様子は、こちら）を走ることとした。

8:00にJR武蔵境駅集合したのは、、、

自宅からジョグの毎週30km走っているナウいさん。シュン君も家からジョグ。Yパパはバス。はい、まさるは、当然ですが最寄り駅から電車を使用して、脚の温存を図る。

駅から1kmほど北上して、井ノ頭街道を左折すると、多摩湖自転車道の起点となる。ここから多摩湖までは約11km

自動車が入ってこないのが嬉しい。

まさるは超久しぶりなので、ペースが上がりすぎないよう、慎重な走りを心掛けた。

思ったよりも走れるんじゃね？

花小金井、小平駅を横目に、おしゃべりしながら走っていく。

楽しい。やっぱり大勢は楽しいね。

萩山駅を過ぎて、八坂の陸橋（唯一の上り？府中街道）を越える。

武蔵大和を越えると、いよいよ多摩湖の堤までのラスト1kmの上り。

はっきり言って上りは辛い。

えっ！ダムの上で終わりじゃないの？

ずっと向こうのファミマで折り返し。武蔵境駅から13.5km　1時間30分

レッドブルを注入し、即効性のエネルギーを流し込む。そしておにぎり2つ。

でもね。15分ちょっとの休憩じゃ、脚は回復しない（涙）。

だましだまし再スタート

念願の撮影タイム（嬉）

富士山が見えたんだけど、写ってません（泣）

湖を離れて、最初は嬉しい下り。。。

帰りは、本当に辛かった。腿の付け根の痛みは徐々に大きくなり、キロ6分のペースは維持できない。

7キロ以下まで落ちたんじゃないのか？

帰りは、写真を撮ると余裕は全くなし。

唯一、信号待ちの時だけでしたが、なにか？

いやぁ～皆さんを待たせちゃいけなかったので、全くさぼれず、、、、歩けず、、いや歩かず。

最後の起点から、武蔵境駅までちょっと歩いちゃったけど、少しだけ皆さんをお待たせして、到着。

皆は、さらに10km以上、家まだ走って帰るそうな（フルマラソン以上だろ？）

まさるは、即効、駅から電車に乗りましたが、なにか？

太ももの付け根のダメージは、かなりやばい感じだけど、徐々に朝練を再開し、年末のトレイルに備えていきたいですね。

次は、11/3文化の日で良いですか？

よろしくお願いします。

★ 今日のコース（片道のみ測定）

【今日の練習】

　多摩湖LSD　27.0km　3.0h

　これからセッションスイム

羽田イノベーションCITY

羽田空港のお隣、大鳥居駅直結の新しい施設では、離着陸する飛行機を激写できるナイスポイントがあるという。

というわけで、秋晴れの青空の中、カメラ女子とドライブ。

青空が映えるねぇ！

ランチはおむすび。お味噌汁が絶妙の旨さ！

夕方スイムに備えて、ノンアルコールで我慢

風向きなのか、バズーカがないと飛行機の発着は難しい感じでしたけど、楽しかったから良しとしましょう。

B’z の音楽が、、、ラジオかな？

屋上には、足湯もあったけど密でしたね。

今週は、土曜日の仕事イベントがあって、また日曜日はトレラン&グルメライドのいずれも予定があわず、外で練習出来なかったけど、たまには家族サービスdayもありかな〜

【今日の練習】

　朝固定ローラー　120min

　セッション日曜日スイム5コース　3.0km 1.0h

【昨日土曜日の練習】

　朝固定ローラー　120min

　セッション土曜日スイム4コース　2.5km 1.0h

弱虫ペダルデジタルスタンプラリーinつくばりんりんロード

ヒメ、ヒメ🎵〜

「弱虫ペダル」ファンの皆さま。こんばんは。

9月18日から茨城県土浦駅直結のプレイアトレ土浦を起点に、弱虫ペダルとコラボして、茨城県南部を楽しんじゃおう！！スタンプラリーが開催されるとの噂を聞きつけ、最後の夏季休暇を1日取得して、楽しんできました～

前々から、つくば霞ケ浦りんりんロード（筑波鉄道廃線跡）や霞ケ浦一周など興味あったんですよ。。。。

午後から天気が崩れる予報だったけど、急遽、消化しなければいけなかった夏季休暇を取得して、楽しんできました～

土浦までは、首都高とC2、常磐道（桜土浦IC）で、自宅から1時間半ほど。

一日400yenのコインパーキングが嬉しい。

自転車を組み立てて、まずは、スタート地点！！

時間があれば、筑波山のヒルクライムも考えたんだけれどもね～

土地勘が全くないので、地名を見てもピンとこない。右往左往しながら、いくつかのポイントを回って、√6から、その下をくぐる、つくばりんりんロードにジョイン。

昔の鉄道の廃線跡とのこと。

○ 空気入れのサービスが嬉しい

本当だったら、JR水戸線の岩瀬駅をスタートして、全長180kmの霞ケ浦1周を目指すべきだったんだろうね。。。

午後から雨の予報でしたから（汗）

一人だと、写真撮りホーダイで、なかなか距離が稼げないですが、なにか？

スタンプポイントには、スマホで読み取るメンバーのポスターが飾ってある。

途中、見どころにチェックポイントがあることが多い。

○ つくばワイナリー

○ 小田城跡

つくば市に入って、かりん糖のおまんじゅう屋さんで休憩

ここで折り返して霞ヶ浦方面へいくことに！

追い風に乗って土浦駅を通り過ぎて、霞ヶ浦湖畔

○ 霞ヶ浦総合公園

○ アトレのシャワーは300Yen（シャンプーなど置いていないので持ち込み）

次は、霞ケ浦一周して、霞浦の湯で温泉と行きますかね？えーさくさん＆しゅんくん。よろしくで～す！！

10スタンプ以上は難しかった。残りは次回にとっておこう！

さぁ、夏休みも使い切ったし、また明日からお仕事気合入れて頑張ろう！

2020まさるの遅い夏休み（その3）【GoTo南紀白浜編】

その2からの続き、、、

三日目は、待ちにまった熊野古道の散策

以前、計測のおじさん＆計測のみゆきさんが訪れた話を聞いて、すっごい興味があったんですよ～

（本当はトレランしたかったとは、口が裂けても言えない。ここだけのヒミツ）

熊野三山（本宮・速玉・那智）のうち、有名どころの「熊野本宮」に初心者向けのおすすめコースがあると聞き、発心門王子（はっしんもんおうじ）～熊野本宮大社の約7kmの緩やかな下り基調のコースを歩くことにした。（web）

休憩なしで3時間くらいの行程とのこと。

滝好きのカメラ女子が、那智の滝にしようか迷っていたみたいだけど、上り階段があるというweb情報で敬遠したようだ。。。

現地のバスの時刻を確認し、本宮大社前発10:10の路線バス（発心門王子行き）に間に合うよう、万全の準備。

ホテルの朝食後、8:15にチェックアウトして、出発～（初日からレンタカー借りてます）

白浜からは距離約55km先、1時間半くらいかかるかと思ったが、道が順調で、9:30過ぎに、本宮大社前の無料駐車場に到着～

お手洗いに立ち寄り、近所の商店でお弁当（めはり寿司）を買っておく。

定刻どおり、バス出発～

現地の交通系ICカードのほかPAYPAYが使えるが、ソフトバンクは山奥では通信が届かないから注意してね。

山道を上って20分くらいで、発心門王子のバス停（終点）に到着。

お手洗いによって、まずはその先の「発心門王子」に向かう。（3分くらい）10:30過ぎ～

スタンプ台があるんですよ。まさるは台紙なかったので、見ていたただけですが（悲）

さすが人気のコース。外国人（アジア系）も結構見かけました。

来た道をバス停までいったん戻って、ここからは案内標識に従って、まずは舗装路を歩く。。。

分岐点には、必ず看板があるのが嬉しい。。。

水呑王子など、ところどころ見どころスポット（スタンプ台）＆トイレが整備されている。

ここからは、シングルトラックの山道へ。

全てが下りばっかりではなく、上りや階段もある。

1時間30分くらい歩いただろうか、12:00に伏拝王子に到着～

茶屋が開いていたので、温泉coffeeをいただくとともに、お弁当タイムとした。

20分ほど休憩しで、再度出発～

入っちゃいけないところは、ちゃんと看板があるのが安心だ。。

シダが多いのは、雨が多いからか？

後半は、急坂が多くなる。

結構下ってくると、そろそろ終わりの雰囲気が漂ってくる。

ガイドさんのツアーも結構見かけた。

3時間半くらいで、本宮大社に到着～

お参り（詣で？）をして、小雨が落ちてきたのでcoffeeタイム

小休止して（雨が止んだのを見計らって）大きな鳥居を見に行く。

でかっ！！

なんだかんだで、15:30くらいまで滞在。そこから1時間で白浜のレンタカー屋さんに戻りましたとさ。。。

熊野古道。下り基調でマイナスイオンを浴びながら楽しめるコース。みんなでトレイルランニングで、、もっと奥まで脚を伸ばして楽しみたいと思いましたね。

スタンプ台紙を握りしめて。。。

今回は、往復航空機使用のLALパックツアーを、GoToトラベルで大幅割引で利用できました。

海の幸はとてもおいしく、また、久しぶりの温泉でゆっくりできました。

しっかり充電したし、また、次の楽しみまで、お仕事歯を食いしばって頑張りましょう!!

2020まさるの遅い夏休み（その2）【GoTo南紀白浜編】

その1からの続き

2日目はパンダ。

白浜にある「ADVENTURE WORLD （アドベンチャーワールド）」は、海と山の動物園のようなところで、中でもパンダがたくさんいるらしい。

「HAPPY Panda Seas🐼n 2020」ということで、成長した「彩浜（さいひん）」らに間近で会えるとのこと！

10:00からの開園前に、昨夜美味しくいただいた地ビール「ナギサビール工場」の無料見学に立ち寄る。

詳しく説明いただき、お土産を自宅に配送しておく。クーポン券があると買っちゃいますね。

車で移動して、いよいよ開園。（駐車場代金はクーポン使えず）

パンダは2箇所で見ることができる。

朝から気温15℃の冷たい雨ではあるが、施設内はアーケードで繋がっているところが多く、雨でも楽しめるという。

まず、手前の混雑を避けて、奥にあるブリーディングセンターに向かう。

ここには、お父さんパンダの「永明（えいめい）」らがいた。

ガラス越しではあるが近い。

そして、それほど混雑していないのが嬉しい。

盛んに動き回って、、、一方で竹を食らう。。。動きがあるから見ていて飽きない。

続いて、人気のパンダラヴへ。ここはガラスがない。バリバリと竹をかじる音がよく聞こえる。

動画がUPできないもので、、、伝わりにくいかな？

11:30からはビックオーシャンでのイルカによるマリンライブ。

迫力があったなぁ～　　しかし、屋外だったから座ってじっとしていると寒いったらありゃしない。

その後は、レストランで温まってから、アニマル館でアシカなどのショーのほか、ペンギン王国など見どころを回る。

雨だったけど、屋根付きのバスで外を回るケニア号からは、ライオンやらトラなど身近で見れたのが嬉しかった。。。

晴れていたら、もっと楽しめたのにね。

翌日、日曜日の熊野古道散策に続きます。

2020まさるの遅い夏休み（その1）【GoTO南紀白浜編】

不定期連載、カメラ女子と行く「2020もう秋だけど遅い夏休み＆結婚20周年記念旅行～in南紀白浜編」

今年の2月だったか？

おススメのパンダ旅行があるということで、プランを画策したがフライトの予定があわず、2月末の伊豆高原の旅行になってしまっていた。。。

今年の夏は、春先の新型コロナ感染拡大の対応により、夏季休暇が9月末までに取得できず、10月まで特例で取得可能ということになった。また、GoToトラベルキャンペーンが東京出発も開始されたということもあって、、、、

金曜日の午後から休暇を取得して、二泊三日で行ってきました、JALパックin南紀白浜

カメラ女子は、「HAPPY Panda Season2020 inアドベンチャーワールド」でパンダを激写!!

まさるは、以前、計測のおじさん＆みゆきさんが「熊野古道」を歩いた（走った？）という話を聞いて、是非、訪れてたいと思っていた、熊野古道の散策。

そんなわけで、金曜日午前中の大切な会議後に、定期健康診断を受けてから午後休暇をいただく。

夕方の羽田発のフライトで、人生初の和歌山県「南紀白浜」

まずね、驚いたのが、地域共通のクーポン券ね。ホテルのチェックインの時に渡されたんだけど、こんなに使い切れるのか？

そしてホテルの食事は、特選 熊野水軍鍋御膳（今回はちょっとだけ豪華にお願いしました）と、贅沢でした～

今はすっかり無くなってしまった、職場旅行が懐かしい。。。

露天風呂が装置の故障で入れなかったのが、残念だったけど、、、、

この、GoToトラベルって、凄いなって、、、

2日目の土曜日パンダ編に続きます。。。

2020秋の秩父・佐久ロングライド（その3）

その2からの続き

佐久まで下ってきたところで、コンビニ休憩

カルビ焼肉弁当を食らいながら、この先のルートを相談する。

佐久平や上田駅から長野新幹線でゆったり帰るか？

あるいは、一山越えて、諏訪湖（上諏訪）または韮崎や甲府から中央本線で帰るか？

はたまた、小海線で小淵沢駅経由で帰るか？

悩むところ、、、

【案1】√299で麦草峠からの諏訪湖まで

（上諏訪駅の足湯に浸かって輪行）

【案2】√141で野辺山、清里を経由して韮崎駅まで

（甲府駅まで脚を伸ばし特急かいじde輪行）

【案3】佐久平あるいは上田駅まで走って、新幹線で輪行

これまで走ったことがない、麦草峠は魅力だったけど、2人の脚の疲労度を踏まえて、清里経由で帰ることにしたのだが、、、

黄金の稲穂が綺麗だ！

で〜も〜

ちゃまさん脚つりまくり、、、、

横を並走する小海線の八千穂駅で時刻表をチェックする。

野辺山の上りは無理だと判断して、手前の小海駅から輪行で帰ることにした。

近所の酒屋でドリンクを買い込んで輪行〜

小淵沢駅ではさらに買い込んであずさ50号

輪行だと帰りの電車で反省会ができちゃうのが嬉しいね😃

さて、次のチームライドはグルメですかね？

2020秋の秩父・佐久ロングライド（その2）

その1からの続き

完全なる事前リサーチ不足。新しいルート開拓、あるいは林道のコースがメインの時は、通行止めの区間をwebで確認しておくのだが、、、

まさかこれから目指す長野県境の「ぶどう峠」、さらに√299の「十石峠」が通行止めとは、、、恐るべき爪痕（昨年2019の台風19号）

そんな訳で、熱々のおにぎりを頬張りながら、周辺をリサーチ。以前、2015年のツールド直江津の時に走った「塩ノ沢峠」で、下仁田方面に行くしかない。

（ツールド直江津2015はこちら）

こんな時に輪行袋を持っていると気持ちはラクだ。

塩ノ沢トンネルを左手に見ながら、右側の旧道へ。

先日の暴風の影響か、路面は荒れていて走りにくい細い道を上って行く。

ちゃまさんとおしゃべりしながら、隧道を目指した。

トンネルを抜けると、ナイスな景色が広がる（嬉）

ただ、路面はところどころ苔生していて、スピードは全く出せない。（コケてはいない）

標高高く、風が冷たいので防寒着を着て、慎重に下った。

しばらくして、道の駅「南牧（なんもく）」

ええ、火曜日は定休日ですが、なにか？

ココから先、田口峠で佐久を目指すか、√254の内山峠で佐久を目指すか、グーグルマップを観ながら議論する。

田口峠は路面が荒れている危険があり、安全策として下仁田まで下がってから、国道（内山峠）で佐久を目指すことにする。

国道だから、それほど大したことないと思ったけれど

、、、、

距離長かったし、一部9％の坂があったりして、、、、

景色は良かったけれども、きつかったかな。長い上りのトンネルが2つもあったしね。

どっかーんと下って、佐久まで。14:00過ぎたところで、セブンで遅めのランチとなった。

さて、この後は、どうやって帰ろうか。軽井沢まで上り返して新幹線か？上田まで走って新幹線か？

中央本線に乗るべく√299で麦草峠から諏訪まで行くか。あるいは√141で八ヶ岳・清里を抜け韮崎まで下るか？

足の疲れ具合と相談して、とりあえず、小海線沿いに韮崎まで行くことにしたのだが、、、

続く、、、

↓前半の3つの峠を越えたところです。（志賀坂峠、塩ノ沢峠、内山峠）

2020秋の秩父・佐久ロングライド（その1）

火曜日は定休日が多い気がしませんか？

夏季休暇を消化すべく、平日であれば振替休暇を取得しやすいというちゃまさんをお誘いして、前々から行こうと話をしていた「ぶどう峠」に行くことにした。

輪行による、山岳ライドである。（前に行った時のブログはこちら）

前日は早めに布団に入り、3:30に起床。まだ暗い中、4:00に井の頭街道で吉祥寺駅まで15分

久しぶりの輪行（自転車の前後輪を外して、袋に入れて、公共交通機関で運ぶこと）である。

ちゃまさんと合流して、三鷹（快速の高尾行き）、八王子（八高線）、東飯能（西武新宿線）と乗り継ぐ。

途中、ちゃまさんから玄米のおにぎりを美味しくいただく。ありがとうございます。

7:00前に西武秩父駅に到着

コンビニで飲み物を補給し、おNEWのシールド付きヘルメットがよく似合うちゃまさんと、7:10に出発～

カラッとして青空が覗くが気温は低め。アームカバーをして√299で40km先の志賀坂峠（埼玉県、群馬県境）を目指す。

峠の手前1.5kmは見晴らしポイント

志賀坂峠の周辺は、木を伐採して眺めが良くなっている。

八丁峠方面は通行止め。（そのうち行こうと思っていたけど、しばらくムリかな）

トンネルを越えて、恐竜のまちを抜けて、上野村。車通りも少なく、平日だからオートバイもサイクリストも少ないね〜って呑気に話しをしていたけど、、、、

いつもの補給ポイントである「川の駅」には、9:50に到着したものの、、、、

まさかの「定休日」

って、補給どうしよう？？？

背中の補給食は、既に2つ食べてしまって、残りはお饅頭1個のみ。これから二つの峠を越えるにあたって、心もとない。。。

ドリンクのみ補給して出発して、すぐに「商い中」のお食事処が目に入る。

「おにぎりありますか？」って、すぐにおかみさんが握ってくれました～＠150×2個　漬物とフルーツも持たせてくれて大満足!!

喜んでいると、ちゃまさんがすぐに戻ってきた。

この先、通行止めだよ。どうする？？

続く～

2020newレースウエア納品記念

チームのお揃いのジャージ

みんなで揃えるとカッコ良い！

バイクジャージは練習会でよく使用するけど、今回はトライアスロン用とのこと。

ちなみにトライアスロン用は、襟がなく、パンツのパットが薄いので、大会本番の時しか着ないことがほとんど。。。

ポイントはチームマスコットのカエル🐸🐸🐸

シェイクダウンは、いつになるかわかりませんけれども（汗）

そのウエアが配布されると言うので、夜にいつものお店に参集〜

ワインはヤバイよ〜

自粛生活が続いていて、久しぶりだったから超楽しかったけど、二軒目から帰宅まで、全く記憶にありませんが、何か？

（折り返して明大前で降りた形跡はあった）

ご心配をおかけいたしました〜

日曜日は午後からイベント。安全にできるように気合入れていくよ！

【今日の練習】

　固定ローラー　3.0h

　夜スイムは欠席