復活の南高尾トレイル

毎年、年末に高尾⇔陣馬山のトレイルを走って、年越しそばを食べることがチームイベントとしての習慣となっている。

そろそろ試走しておかなくちゃ、筋肉痛ヤバくね？

っていうことで、11月最終の土曜日に、仕事を終えて高尾山口駅（KEIO）に集まったのは、、、ちゃまさんとまさる。

高尾もみじ祭り開催のため、大混雑の高尾山口駅、、、、、し、渋谷？なみの混雑

コインロッカーに荷物を預けて、集合写真を撮ってスタート。。。



高尾山をダイレクトに上るのは諦め、比較的空いている、南高尾かたらいの路＆みずうみの路を進むことにした。

ほぼ、1年ぶりのトレイル。覚悟していたけど、昔のように走れるはずもなく、ほとんど早歩き、、、





ペースは上がらず、山は日が落ちるのが早い。





あまり紅葉は楽しめなかったな。





二人の今の脚力では、とてもこの先の、小仏城山あるいは高尾山方面に行く気力はなく、、、、、

大垂水峠手前の土砂崩れ崩落で通行止めの表示をきっかけに、下の林道に回避し、舗装路を4km下って帰りました。



15:50には高尾山口へ。温かいお蕎麦を食べて、大混雑（120番台の整理券をお持ちの方どうぞ～）の高尾山温泉を横目に、寒空のコインロッカー前で着替えて、帰路へ。

あまりに寒いので、夜スイムへは行かずに、銭湯で生き返る。。。

筋肉もほぐれたし、気分転換にもなった。



時間つくって走ってよかったなぁ～

来週も頑張って、年末の陣馬トレイルに向けて練習しなくちゃ!!





（三次会は沖縄料理のお店へ）



逮捕プレイ疑惑？

★　今日のルート


【今日の練習】
　南高尾トレイル（大垂水まで）　14.5km　2.5h
　夜セッションスイムさぼっちゃった（汗）

世界のけーこさん@オギノパン

繁忙期、真っ最中のまさる。

第3週の日曜日。山場の11/26に向けて、出勤して仕事するという選択肢もあったけど、、、、、、、、

えーさくさんが、アヒルを連れてくるというので、土曜日頑張って仕事したから。

~~~

アルカンシエルは世界選手権自転車競技大会の優勝者に与えられるジャージである。英語では「レインボージャージ」と呼ばれることがある。

つまり、その種目で世界一ってこと、、、、

~~~

9月初旬の乗鞍ライド以来、久々のチームバイクライド。

まさるの希望は、ナイスな紅葉を激写すること、、、



8:00　いつものファミマには4名。そしてえーさくさんからアヒルの配給~

先日の台風で猛威を振るった多摩川が、、、心配です。



とりあえず、「宮ケ瀬ダム：」方面に、、、



↑　尾根幹線の紅葉、素晴らしい！



えーさくさん。30Tは幻ですか？ちぎれて、、、、ないよね？



で、目的地の丹沢アンパンで有名な「オギノパン」神奈川市民のローカル＆ソウルフード

偶然にも、その昔、一緒にトライアスロンを楽しんでいた、マダムと遭遇。2015年のツアーオブ檜原の記憶が甦りますね。

2020円東京オリパラでの活躍を祈念しています。（シャイなまさるはツーショットでのカメラ撮影を言い出せず、、、（涙））

いつでも応援しています！





楽しめた日曜日。久しぶりに楽しいイベントでした。

さて、今年の忘年会は、飲み会メインでいかがでしょうか？



【今日の演習】
　バイクライド　90kmくらい（4.5h）
　セッションスイム　2.8km　1.0h（途中からハンガーノック）

【今日の体重】
　スイム後　58.6kg

【昨日のスイム】
　セッションスイム　2.9km 1.0h

90個

メガネがよく似合うまさる

スポーツする時はワンデーコンタクト

新しく90パックが出たそうな

先日、眼科での処方箋からのお買い得、ワンデーモイスト

で、次は、新しいイケてるメガネ欲しいですけど

えーさくさんぽいの🤨

どうする？

沖縄銀輪市民の儀 ライブ映像見ながら

11月秋晴れの第二週の日曜日

熱帯の花となれ風となれ

市民ロードレースの国内最高峰「ツール・ド・おきなわ市民210km」に出場している、ナベちゃんの勇姿を、YouTubeで探しながら、固定ローラーに跨って2時間

凄いな、ライブ配信（亀の子バイク）

青い海と空をみていると、沖縄行きたくなりますね。

今日は実家との食事会@親孝行してきます。

【今朝の体重】
　朝　57.9kg（筋肉落ちたな）

【今日の練習】
　これからセッションスイム

【昨日の練習】
　セッションスイム　2.6km 1.0h

健康診断結果のお知らせ2019

会社の定期健康診断の結果が届いた。

今年は、朝早く起きた日に固定ローラー台で汗を流していたこともあって、痩せた。

いや？筋肉が落ちたのか？

体重△5.3kg
腹囲△7cm

スラックスゆるゆるで、格好悪いなぁ

家庭内ノンアルコール生活、ゆる〜く継続中！

◯ 2019/10/17（前年度比）

【体重】59.1kg（△5.3kg減）
【腹囲】73.0cm（△7.0cm）
【体脂肪率】14.2%（△1.9ポイントdown ）
【赤血球数】470（+17.0up）
【血色素量】14.4（＋0.4up）
【ヘマトクリット】43.5（+2.4up）

【血圧】126-83（服薬中）

善玉コレステロール　132 基準値オーバーデス

◯ 2018/10/23（前年度比）

【体重】64.4kg（＋3.7kg増）
【腹囲】80.0cm（＋2.5cm）
【体脂肪率】16.1%（＋1.2ポイントup）
【赤血球数】453（△5.0down）
【血色素量】14.0（＋0.1up）
【ヘマトクリット】41.1（△2.1down）

【血圧】126-83（服薬中）

◯ 2017/10/24（前年度比）

【体重】60.7kg（＋2.3kg増）
【腹囲】77.5cm（＋3.5cm）
【体脂肪率】14.9%（＋3.5ポイントup）
【赤血球数】458（＋11up）
【血色素量】13.9（＋0.7up）
【ヘマトクリット】43.2（＋0.8up）

【血圧】127-80（服薬中）

◯ 2016/10/21

【体重】58.4kg朝練しなかったから
【腹囲】74.0cm
【体脂肪率】11.4%
【赤血球数】447
【血色素量】13.4
【ヘマトクリット】42.4

◯ 2015/10/16

【体重】57.4kg
【腹囲】72cm
【体脂肪率】11.8%
【赤血球数】434
【血色素量】13.4
【ヘマトクリット】39.2

～～～～

←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

新車でドライブ＠日塩もみじライン

11/3（祝・日）文化の日の振替である、11/4月曜日

増税前の9月末に買い替え・納車されたNBOXは、近所の買い物に数回乗っただけ、、、（9/28　かわいいcar）

日曜日の出勤の後、夜から日光の温泉に一泊して、紅葉狩りドライブに行くことにした。

カメラ女子改め、撮り鉄の徹子とともに、、（笑）

〇　オートクルーズ

途中まで、徹子が運転。佐野SAでラーメンを食した後は、まさるが運転。オートクルーズ機能で楽々～

この機能は、便利だわ。



〇　小槌の宿　鶴亀大吉

宿は、チェックインが遅くなるので、夕食なし。日光東照宮のすぐ近く。

口コミおススメは裏切らず、仲居さん＆フロントは丁寧かつ親切で、景色も温泉もとっても良かった。おススメ。



〇　東武鉄道SL大樹

で、紅葉。事前リサーチでは、日光いろは坂は見ごろだけれども、渋滞二時間だとか？

宿の前の道路も、朝食前からガンガン車走っているし、、、

せっかくなのでドライブしたい訳ですよ。っていうことで、竜王峡から塩原温泉へ抜ける、日塩もみじライン攻めてみることにした。

途中、東武鉄道沿線では、撮り鉄がたくさん待機している光景をキャッチ。

WEBで調べると観光用SL大樹がもうすぐ通るらしい。少し先の鬼怒川温泉駅手前、こ線橋で待ち構えることにした。

汽笛が凄いのよ！





鬼怒川温泉駅では、転車台に機関車が入線

貴重な写真を撮ることができました（嬉）

カメラ女子改め撮り徹子御満悦～



〇　日塩もみじライン

紅葉と滝で有名な竜王峡は、台風の影響により遊歩道が一部通行止めで、ほとんど探索できず。やや期待外れか？

その先、日塩もみじラインは、まぁまぁだった。







もっと、もっと、うわぁ～っていうのを期待したけど、峠道は運転楽しかったので、まぁ良しとしよう。

途中、ハンターマウンテンスキー場で紅葉遊覧ゴンドラで、気温5度くらいの展望台へ。シカに会えたよ。



帰りは、東北道渋滞のため、途中の鹿沼から下道4号バイパスで帰ってきたけど、久しぶりのドライブは楽しかったデス。そうそう温泉でゆっくりできたしね。

11月は来週11日から再び繁忙期。12月上旬まで、歯を食いしばって頑張ろう!!

Ｐ．Ｓ　オリンピックなので、黄色から白いナンバープレートになるんです。

【今日の練習】
　寝坊

2019年10月の練習量（5週間）@日光ドライブ

イベント続きの10月

9月月初から続いた繁忙期は10月前半で落ち着いたものの、週末は仕事関係のイベント目白押し

結局、一日しっかり休めたのは、10/22（祝）即位礼正殿の儀　だけだったんじゃないか？

というわけで、日曜日、仕事を終えてから新車ドライブで日光紅葉狩り。温泉で湯ったり。



～～～

9月30日（月）から11月3日（日・祝）までの5週間の練習量をまとめてみた。

★　スイム　11.3km　2.0h

　週末夜の会議やら、ラグビーPB、お祭りなどで、セッションスイムはたったの2回（10月はたったの1回）

　改善しつつあったフォームが、あっという間に崩れちゃったって感じ

★　バイク　490.0km　19.75h

　固定ローラーのみ17回。年一回の定期健康診断の体重計との戦い&体型維持のためだけに頑張った。（5:00-6:00が基本形）

　常に、イージーですよ。もちろん。

★　ラン　0.0km　0.0h

　年末のトレランに向けて、そろそろ〜

※ 1週間の練習時間の平均は、4.4時間でした。

【今朝の練習】
　朝温泉でマッタリ

【今朝の体重】
　朝風呂後　59.5kg（部屋飲み過ぎたか）

←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

サイクリーマン

こぎだせば、心軽くなる！

面白いじゃん。

漫画ってほとんど読まないけど、今日は点検で停電なのでパソコンも使えず、、

日直の合間に

釣りバカ日誌の自転車版ですね。

自転車を乗りはじめた頃の、昔の記憶が蘇ります。

2巻（2019年12月発刊予定）が今から楽しみです！

出てくる登場人物の名前が、、、峠？

【今日の練習】
　出勤前朝固定ローラー　75min

【今日の体重】
　朝　58.0kg

【昨日の練習】
　土曜日セッションスイム　2.4km 1.0h