トレイルラン納め

チーム「ＰＩＳＰＯＲＴ」主催の年末お楽しみトレイルランに参加した。
これは、チームのコンセプトに則り、今年最後の走り納め後に、おいしいお酒を飲む企画。
昨年に引き続きの実施で、参加者は５名。（Ｋ山さん、ちゃまさん、浜姐、Ｋ子ちん、まさる）

朝８時のクソ寒い中集合し、１５分に出発。いつものように６号路ビワ滝を経由して走る。
３５分ちょっとで高尾山頂下を通過。この先で、珍しい現象を確認。

シモバシラ↓　草木の水分が凍る現象だそうだ。



路面は途中で、ザクザクの霜柱がたくさんある。
いつもよりゆっくり目のペースで、陣馬山頂は２時間１５分ほど。
富士山は真っ白で綺麗だが、空も白かったので良い写真が撮れず残念。

薬王院でお参りをして下山。帰りもゆっくりで同じくらいのタイム。往復で４時間半ぐらいか。

行きつけ？のお蕎麦屋さんで、ビールと熱燗、おでんととろろそばで温まり、お土産をいただいて解散。
昨年は「しゃもじ」だけだったけど、今年は「菜ばし」もゲット。



今年は怪我もなく、たくさん走ることが出来ました。
また、楽しい仲間に恵まれ、大いに楽しむことが出来ました。
応援いただいた皆様。今年一年本当にありがとうございました。

良いお年をお迎えください。

乙女？の運勢はどうだったのでしょう？


【今日の練習】
　トレイルラン　２６．０ｋｍ　４．５時間
　　
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今年の１０大ニュース（まさる編）

今年も残すところあとわずか。一年を振り返ってみた。

【１月】　積雪でもトレイルラン

　怖いもの知らずというかなんというか。積雪の中陣馬往復のトレイルランを強行。楽しかったけど、つかれました。

【３月】　新車のＮＯＴＥ（日産）が納車

　わーいわーい。新車でドライブ。

【４月】　人事異動で正式に勤める事務所が変わる

　兼務が解除され、不規則勤務体制へ

【６月】　スキー部引退か？

　定期総会で役職を引き継ぎ、あとは引退のみ。優秀の美は飾れず残念だ。

【６月】　スタート１５分前に、ウエットが破れて焦る

　伊豆大島トライアスロンのスタート直前にマジで焦りました。手の爪はキチンと切ろう！！

【７月】　異国の地で、観光バス内に監禁？される

　空港で降りるところを、爆睡していて降り忘れ、運転手はそのまま食事へ。エマジェンシーボタンを押して、車外へ。そこから空港まで走りました。飛行機は待っててくれましたよ。

【８月】　ＩＭ韓国で負けたくねぇ～

　大勢の仲間で参加した大会。言葉では言い表わせないほど楽しかった。

【１１月】 ４００ＴＴ（Fr）念願の６分切り。自己ベスト更新

　マジで嬉しかったです。５分５４秒弱。

【１１月】 親孝行旅行に行く

　両親を連れて、沖縄西表島に遊びに行く。あと２日ぐらいはゆっくりしたかった。

【１１月】 チームウエアの発注とＨＰ開設

　念願のチームウエアを作成。納品が楽しみだ。

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新しいことにチャレンジすることが、全くなかった一年だったかもしれない。
来年は、もう少し、新しいことにチェレンジしたいと思う。

来年もできるだけ毎日更新するように頑張ります。変わらぬ、ご愛読よろしくお願いいたします。
良い年をお迎えください。

フレームのみ

午前中にＤＶＤのハードディスクを整理して、午後から自転車屋（シクロオオノ）さんへお邪魔し、新バイクについて意見交換を行う。

お台場で開催された国際自転車展や、ＭＯＯＤでの話、スラム（台湾）などについていろいろ伺い、そして決めた。

完成車を購入するのとは違い、パーツ一つ一つ自分の好きなものをチョイスできる。正確に言うと、全てのパーツを選ばなくてはいけないので、結構大変である。

まぁ、とりあえずフレームの在庫次第ですけど・・・・・

途中経過は、逐一報告します。

＜まさるメモ＞

現在のハンドル幅（センター）４００ｍｍ
現在のステムの長さ（センター）１００ｍｍ

自分の股下　７６０ｍｍ
自分の肩幅　４７０ｍｍ
リーチ（左右同じ）　８４５ｍｍ（胸の中心から人差し指まで）

現役のスイマー

今年最後のマスターズスイム。泳ぎ納めに参加した。
現役の高校生（女性）が初めて参加していて、質問攻めにあっていた。

質問「１ｓｔスイムは？いつもどのくらい泳いでますか？」
答え「ブレストです。１時間半で５０００ｍです。」

質問「ちなみに、１００フリーはどのくらいですか？普段何秒サークルで回りますか？」
答え「１００ｍは１分ぐらいですかね。スピード練習のサークルは、１分１５分です。」

質問「どうして今日ここに参加したんですか？物足りないですよ？」
答え「海外での合宿に参加できなかったので・・・・」

質問「ウエアの東京ってどういう意味ですか？」
答え「○○の東京代表でしたので。」

ストレートアームで手首に角度をつけて入水する。
テレビなどのトップスイマーの泳ぎのアレである。
一度たりとも本気では泳いでいないが、とても綺麗だ。いわゆる２軸の泳ぎ。

一緒に泳ぐよりも、ずっとフォームを観察したかった、そんな１時間の今年最後のマスターズスイムでした。

売店では、ＶＡＭＭ缶　定価１本２５０円が、３本５００円で販売されていた。さらに今ならプラス２本サービス。
１本１００円。これは安い。

【今日の練習】
　マスターズスイム　２．０ｋｍ　１．０時間
　　
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新バイク購入計画（その１）

ようやくじっくり検討する時間ができたので、あらゆるメーカーのカタログと自転車雑誌を引っ張り出して吟味する。

今使用しているバイクは、１９９９年モデルのＴＲＥＫ５２００で、まだカタログの表紙に、ランスアームストロング＆ＵＳポスタルのメンツは出てこないほど昔のモノ。
さすがに８年も乗っていると愛着はあるが、そろそろ新しいのも欲しくなる。
ハンドルポディションをもう少し下げたいし、１０スピードに対応したい。
それよりも、「年々進化している現在のフレームに乗りたい」というのがホントのところで、「バイク替えたら、もう少し速くなるのではないか？」というのが本音だ。

だから、妻に「今のバイクはどうするの？まだ乗れるんでしょ？」と言われると、結構辛いものがある。
もう一つ、バイクを新しくすることにより、「モチベーション」の向上が図れるとの期待と「実力に応じたマテリアル」を選びたいということもある。

「マテリアル」より「努力と練習だよ」と言われると、返す言葉もないが・・・・・

購入するバイクを選ぶ基準であるが、これがまた難しい。

サイクルモードでヨーロッパでプロロードレーサーが使用しているバイクの数々を見ていると、正直、プロが使うくらいだから性能が良いものは当たり前である。だから、性能という意味では選びにくい。
山岳スペシャルバイクとかＴＴ専門バイクならまだしも、普通のロードバイクだとね、見た目とか金額とかになってしまう。例えば、熱い男ヴィノクロフが乗る「ＢＨ」とか、ラスムッセンの「コルナゴ」とか、そういう見方もあるだろうし。

お財布に上限はあるわけだし・・・・・

トライアスロン専用バイクという選び方をすると、本格的ＴＴバイクというよりは、準ＴＴバイクの方が扱いやすい気がしているので、「シーポ」なども良いと思う。
ただ、今使用している決戦用ホイールなどを考えると、やっぱり２７インチが良いのかなぁ？

そうこうしているうちに、机の上はカタログがあふれかえり、手が付けられない状態に・・・・
なかなか決まりませんね。こうやって、あれこれ考える時が一番楽しいけど、そろそろ絞り込まないといけないよな。

ケストレルのタロンＳＬなんてどうだろう？
サイズ５２ｃｍであれば、ジオメトリーは今のバイクとほとんど変わりなくできそうだけど・・・・

あとは値段か。妥協すべきか、トコトンこだわるか。
スラムで軽量化を図るか、安心実績のシマノか。

迷うなぁ。

年末泳ぎ込み（朝スイム）

昨日の夜スイムで、「明日の朝も泳ぎ込みをしますので、良かったらどうぞ！！」と言われたので、何を勘違いしたのか朝の６時から参加した。

前日の夜は、体と脳が興奮して？早く起きなければいけないというプレッシャーもあり、寝つきが悪く寝たのは２５時時過ぎか？
初、朝スイムにちょっとドキドキである。

プールでは、昨日の夜も泳ぎに来ていたＨ間さんが、「昨日が物足りなかったわけではないよ。ただ、二日連続で泳ぎ込んだらどうなるかと思ってね！」
だって、みんな泳ぐの好きだなぁ？

コースは３コースをチョイス。フロトさんと一緒のコース。
１分５０秒サークルで１００ｍを３８本。朝からアイアンマンのスイムか？

４コースでは、ちゃまさんが「おいでおいで」をしているがその手は乗らない。
１分４０秒サークルを交渉して、１分４５分にしているようだ。

スカーリング３００ｍ後メイン。パドルは苦手なのでプルブイをつけたプルで泳ぐ。
最初の１０本ぐらいまでは１分３０秒で戻ってくる。
１３本あたりから１分３３秒ぐらいになり、２０本過ぎると１分３５秒。
３０本過ぎで、痛恨の？ミス。１００ｍを数えられず、５０ｍでやめてしまう。
フロトさんごめんなさい。考え事してました。腕も疲れてきたし。
このあたりから、１分４０秒あたりをウロウロ。
最初の入りがちょっと速かったか？

何とか、（ミスしたけど）無事に泳ぎきりました。
一人じゃ絶対にやらないメニューだし、普通はやめちゃうよね。

それにしても、週３回、朝スイムに通っているメンバーはすごいね。この後、仕事は考えられません。

初朝スイムはドキドキ以上に、大変泳ぎ甲斐がありました。文句なしの疲労度ＭＡＸ５です。

【今朝の練習】
　セッションスイム　４．１ｋｍ　１．５時間
　（sql　300、100m×38）
　　
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年末泳ぎ込み（木曜夜スイム）

覚悟して泳ぎに行った。今日は年末泳ぎ込み！！
去年は「えーさく」と自分で、半分づつ先頭を引いた記憶があった。

今年も「えーさく」が泳ぎに来てくれたが、仕事が超忙しいようで先頭は難しいようだ。

メニュー

ＳＱＬ　２００ｍ
ＳＷＩＭorＰＵＬＬ　（５０ｍ×８）×８set
奇数セット　６５秒　１０分
偶数セット　６０秒　９分

中学生のＡムちゃん、自分、マット罵声氏とＫ子ちんの４人で、セットごとに交替する作戦を立てた。
昨年と比べると、交代要員が増えたため、楽に泳げたような気がする。



疲労度も３．５だったし。

あれ？気のせいか、３セット先頭を泳いだような気がしなくもない？

やっぱり先頭は疲れるけれど、良い練習になるよね。

明日の朝は、１００ｍ単位だそうです。
そうですね。朝起きれたら、初めての朝スイムに参加させてもらおうかな？

【今夜の練習】
　セッションスイム　３．５ｋｍ　１．５時間
　（sql200、50m×8×8set、アップ＋ダウン）
　　
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脳神経内科

１２/２２（金）の仕事中、夕方から後頭部が痛み始めた。
頭だし、結構な痛みだったので、小心者である自分は結構ビビった。
その後も、朝起きると大丈夫だけど、昼過ぎから痛みが出ることが多くなる。
特に、運動したあとは・・・・・

今日は午後から、待ちに待った診療である。電話して予約がとれたのが、４日後だったのは、空いている方なのか？

出かけたのは、近所のデカイ有名な病院の「脳神経内科」である。今朝は軽くジョグして痛みは出なかったし、昨日も落ち着いていた。
せっかく診療を受けるのだから、痛みが出る後頭部下の首の上部をモミモミするが、全然平気。

受付をして、予約時間１０分ほど過ぎて先生に呼ばれる。
先生に聞かれ、あれこれ事情をお話しする。
「運動能力は問題ないようですので、単なる疲労でしょう。飲み会などで寝不足が続いていませんか？血液検査と頭のＣＴは撮っておきましょう」

初めてスキャンされ、映像を見るが異常なし。

「脳は異常ありませんね。血液検査は後日ですが、重大な問題はないと思います。とりあえず痛み止め出しておきますので、様子見てください。この薬が効かない場合は、血管に問題がある場合ですが、それでも大きな問題ではありません」
だって・・・・・・

よかった。疲労か。確かに飲み会は続いていたけど、それほど寝不足ではないけどなぁ？
まぁ、運動は止められなかったし・・・・しばらく様子を見て見ます。

でも、診察が終わって帰りに、やっぱり後頭部に痛みが走りました。薬飲んだら、大丈夫でしたけど・・・・・
モミモミはやらないほうが良いみたい。

今年参加した大会

昨日の夜は、アクラブのジャグジービールマスターズに参加しようと家を出たが、自転車をやめて、電車にしたのがいけなかった。
武蔵野線が全然来ない。１０分ちょっと遅れてきたので、府中本町での乗換に間にあわず・・・・途中で引き返しました。せっかく誘ってくれたのに、スミマセン。
素直に、自転車で頑張ればよかった。

何人かの方が、今年参加した大会をまとめてブログに掲載していたので、自分も思い出してみた。

1/15　フロストバイトロードレース（ハーフマラソン）
4/16　ツールド草津（ヒルクライム18ｋｍ）
6/10　伊豆大島トライアスロン（50.75ｋｍ）
7/9　ラフウォータースイムin平塚（リレー）
8/27　ＩＭコリア（226ｋｍ）
10/22　高尾山天狗トレイル（18ｋｍ）
10/29　富士チャレンジ200ソロ（200ｋｍ）
11/26　河口湖マラソン（DS）（まさこ完走）
12/16　ＬＤＳＳ（1.5ｋｍ）

ラン２回、自転車２回、スイム２回、トライアスロン２回、ＤＳ１回。
相変わらず、バランスだけは良いね～。
参加費を載せても面白いね。覚えてないけど・・・・

来年は、どれだけ参加できるかなぁ？

【今朝の練習】
　ジョグ　１０．０ｋｍ　１．０時間
　　
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１００円マック

朝起きてみると、昨日の暴風雨はどこへやら・・・・雨は止んでいた。
今日は陣馬トレイルの予定だったけど、昨日の時点で延期しちゃったよ～失敗したな。悪いことしちゃった・・・・

天気が良いので、年末の大掃除の続きをする。
残りの部屋のワックス、カーテンの洗濯、泥だらけのＭＴＢの掃除と、ロードレーサーの整備、そして年賀状作成。

午前中にそれらを片付けて、午後イチで河川敷までジョグにでかける。
ちょっと小腹が空いていたけど、全然気にしなかった。

１時間ちょっとまでは順調に走っていたが、左胸から肩にかけて痛みが出てきて歩き始める。
少し歩いて再び走り出そうとするけど力が出ない。ハンガーノックのようだ。

背中のポケットには３００円しかない。

たまたまマックの前を通りかかったので、ランニングの格好で並ぶのは非常に恥ずかしかったが、背に腹はかえられない。
チーズバーガー２個とジンジャーエールＳ１つで、３００円。良い買物が出来た。

さすがに短パン・半シャツで店内で食べる勇気はなく、持ち帰りで（店の前で既に食べていたけど）また走り始めた。

もっと早めにエネルギー補給しないとダメですね。

夜は、ジャグジービールらしいので、泳いでこようと思います。
もちろん、自転車で行きますよ。

【今日の練習】
　ジョグ＆ウォーキング　１５．０ｋｍ　２．０時間
　　
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