2020年6月の練習量（4週間）

新しい生活様式が始まって約1か月

梅雨空が続く6月。都外他県への移動が可能になってから、週末の日曜日は3週連続「雨」模様

8月末の沼津トライアスロン駅伝の中止も決まってガッカリ

ストレスたまってます。

～～～

6月1日（月）から6月28日（日）までの4週間の練習量をまとめてみた。

★　スイム　18.9km　7.75h

　緊急事態宣言解除後にセッションスイム再開し、土日で8回参加（1回遅刻）

　200mタイムトライアルの結果が今現在の現実として真摯に受け止めよう。

　

　週3回、月30km泳ぎたいぁ～

★　バイク　600.0km換算　24.0h

　通勤の自転車を除き、固定ローラーのみで換算

　15回の「おうちdeローラー」を実施。平日は1時間。土日は2時間～3時間を中心にだらだらと。

　チームライドに行きたいです。

★　ジョグ　0.0km　0.0h

　どうする？

※ 1週間の練習時間の平均は、7.9時間でした。

←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

キッチンnaoshi

早朝から豪雨の6月最終の日曜日

懲りずに6時から固定ローラー台に跨って、汗だく、、、

使用前→使用中↓

体重推移←使用後

ヘロヘロ～

夕方からは、セッションスイム。いつもの4コースは密だったため、一つ上の5コース。

タイム設定が、コロナ前までに戻っていて、キツかった～

そのあとは、キッチンnaoshiにおよばれ～（嬉）

ビール、シュワシュワ～、ハイボールからはじまり、、、

牡蠣の燻製、岩ガキ、アラビアータ、ピッツァなどなど

おいしゅうございました。

楽しい時間はあっという間。

はい、気が付いたら駅のホームで額から血を流していたのは、ココだけのヒミツです。

皆さま。飲みすぎに注意しましょう。

【今日の練習】

　固定ローラー台　3時間

　夕方セッションスイム（5コース）　3.0km　1.0h

　　・UP　200ｍ

　　・SQL　300m

　　・PULL　200m×6本×2set（des）　

　　・DOWN　100m

【今日の体重】

　朝練習後　58.3kg

じゃがいもほり

梅雨真っ只中の6月最後の土曜日

朝から事務所でデスクワークからの、夕方からは畑に移動して、コロナによる子ども向けイベント中止になった「じゃがいもほり」のお手伝い。

芋掘りって、幼稚園の時以来だと思う。40年ぶりか？

マスクしながらの農作業は辛かったけど、童心にかえって楽しかった&懐かしかった！

子どもたちに体験させたかったなぁ〜

さて、明日もガッツリ雨予報のためロングライドは中止ですね。

固定ローラー頑張りまっす。

★ じゃがいも料理レパートリー募集ちう。

【今日の練習】

　出勤前固定ローラー　60min

　土曜日夜スイム　2.4km（4コース）

　朝体重　58.4kg

紫陽花とスカイツリーのある風景

都道府県をまたぐ移動自粛制限が解除された夏至の日曜日

〜〜〜

ちゃまさんらと、軽井沢からの渋峠山岳ライドor山中湖足慣らしライドを比較検討のうえ、、、ものすご〜く、楽しみにしていた3か月ぶりの実走ライド

道志みちから山中湖、籠坂峠（オリンピックロードコース下見？）から、足柄方面で新松田あたりまで走って、お風呂に浸かって、輪行で帰ってくる。

朝4:30に起きると雨予報じゃないですか？

泣く泣く中止。悔しくて5:00から3時間固定ローラー

58kg（57.8）切りました〜（嬉）

水分抜けた？

という事で、いきなりですが、、、

【不定期連載】カメラ女子と行く夏至のスカイツリーと紫陽花撮影

せがまれて、朝練後に下町までドライブ

まさるは、白いアナベルが好きだ❤️

江東区と江戸川区にかかる、素敵なふれあい橋

そして食事は有名な亀戸餃子

並んだけど回転早く、3皿、美味しくいただきましたた〜（夕方スイムがあったのでノンアル）

ロングライドは残念だったけど、美味しい餃子食べたから、まぁいいか。

カメラ女子も喜んでいたみたいだしね。

たまには家庭サービスしないとね。

さて、来週はロングライドいけるかな？

7/11-23乗鞍高原合宿どうですか。

【今日の練習】

　朝固定ローラー　3.0h

　夕方日曜日スイム200TT 1.5km 1.0h

【今朝の体重】

　朝練習後　57.8kg

【昨日の練習】

　夜スイム　2.2km 1.0h

　朝体重　58.7kg

梅雨空はじまりました〜

梅雨入りして最初の週末。昨日の土曜日に引き続き、雨の日曜日

東京アラートが解除され、ステップ3になったことから、チームライドを予定していたけど、雨予報のより中止

えーさくさんは7:00から3時間ズイフトっていうけど、、、

すみません。ズイフトない単純固定ローラー台のまさるは、2時間で勘弁してもらった。えーさくさん最後までお付き合いできずにすんません。

雨の止み間を狙って、カメラ女子と近所の見ごろな紫陽花をお写ん歩

からのドライブランチ（千歳船橋）

男子なら誰でも大好きなハンバーグ定食が有名なお店。（少し柔らかすぎた？）

久しぶりに、北府中のカロリーハウスのハンバーグ500g食べたいゾッと。

明日から学校が通常授業で施設も徐々に再開する。

気合い入れて行くよ！

【今日の練習】

　朝固定ローラー台　120min

　日曜日スイム　2.4km 1.0h（4コース）

　朝体重　58.7kg

【昨日の練習】

　朝固定ローラー台　120min

　土曜日スイム　2.7km 1.0h（4コース混雑につき5コースで）

　朝体重　58.8kg

名寄のアスパラ

6月第二週の日曜日

天気予報に反して雨は上がり、気温も上がった。

夏日？

こういう日は、プールで運動した後のビールが美味い。

朝もローラー3時間頑張ったしね。

先日いただいた、アスパラガスが最高なんです。

リフレッシュできた日曜日も終わり。

明日からまた、コロナに負けずお仕事頑張りましょう！

【今日の練習】

　朝から固定ローラー3時間（6:00-9:00）

　セッションスイム　2.5km 1.0h

【今日の体重】

　朝練後　58.4kg

　夕方スイム後　59.0kg

メラメラと

萌えはじめた？いや燃えてる？ハミ浮き輪肉&脂肪

6月最初の土曜日。昨日の大事な仕事のヤマは結果イマイチで、がっくし（涙）

気を取り直して、土曜日出勤の前に、5時から朝練固定ローラー2時間

ハイ、58kg台出ました〜（嬉）

通勤は、ピストバイクで、隠れた紫陽花スポット「京王井の頭線沿線」浜田山でパシャリ

帰りは神田川沿いで、ユリの花が綺麗だった。

あっという間に7月。いやいや梅雨を乗り切らないと。

夜はゲリラ豪雨に負けずセッションスイム

フォーム崩さずしっかりと基本を思い出しながら、アップとダウン入れて2200m

やっぱり運動はいいなぁ〜

仕事のイヤなこと忘れられるよね！

明日は雨予報だから、固定ローラー3時間かな？

【今日の練習】

　朝固定ローラー　120min

　セッションスイム　2.2km 1.0h

【今日の体重】

　朝練後朝食前　58.7kg

　夜スイム後まっぱ　58.7kg