震災後3年目に突入です。でも、2011年3月11日は決して忘れない。助け合いの精神は不滅です!
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の被害に遭われた多くの方々から、元気に復活の年になりますように!
自分ができることを探して、自分ができる事を続けて行きます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
こんにちは。継続は力なり。
本牧でアロマヨガを初めて、もうすぐ１年になります。
そしてそれなりに成果が出ているようで
体の変化だけでなく、心も変化していくのは
フィットネスの一番良い所であり特徴なのではないでしょうか。
特に、ヨガは、心身共にバランスを良くする効果が見られるフィットネス。
無理しない、頑張らないで行えば、いつの間にかその輪の中に入っていて、
体のあちらこちらに変化も見る事ができるのです。
本日のお題は、
『お腹をへこませたいのですが、あんまりきついのは嫌』
という要望答えて、『龍のポーズ』
寝ながら、行うポーズの一つです。
寝ながらなら楽チン！ かと思えば、これが結構インナーマッスルをバッチリ使うポーズなのです。
横たわり、片足を上げていくのですが
お腹でしっかり体を支えないと、ごろんとひっくり返ってしまいます。
また、おへその向きをついつい足と一緒に上むきになりがちなのを
一生懸命正面を向けておくのも一苦労なのです。
この状態をキープするには、体の中の細かいインナーマッスルや
大きな筋肉である大腰筋と言う筋肉を使わないとできません。
だから足を挙げるのは二の次。
お腹を意識して、まずはおへそをまっすぐ正面の鏡に向け、体を一直線に横たえる事。
うーーん、結構力が入る！？
でも肩に力を入れてはいけませんぞ。
意識はお腹。
…
…
いかがですか？
終わったと、お腹の中がちょっと怠いなと感じれば大成功です。
さて、今日のところはおしまいにします。
あ、今日は、出張中の父のお誕生日です。
プレゼントは何にしようかな？
野毛山動物園のアカツクシガモのつくしちゃん（と勝手に呼んでます）
ほほほ、可愛いね。バランスとって一生懸命歩いてる。
