【採れ過ぎ野菜で、気軽に交流！？】

長谷寺のある、桜井市初瀬で主宰させて頂いている「食農塾」。

塾といっても、野菜を通じた元気高齢者のコミュニティです。

野菜について、育て方、食べ方、健康について…など、
気軽に情報交換出来て、困りごと解決の場となっています。

昨年から、採れ過ぎた野菜と元気高齢者が持っている潜在的な知恵や技術を生かし、
野菜を使った参加者直伝のカンタンメニューについて、調理実習したりしています。

今回、参加者の発案により、

・（採れすぎた）野菜を使った、
・カンタンで、
・台所にあまり立たない方（男性）でも作れて、
・お酒のアテにもなる、

一品料理を作り、

食農塾以外の方も楽しめる「野食バル」を開催しました。

主役はもちろん地域の高齢者。


ご家庭直伝の野菜を使ったカンタンなメニューを、男女とわず一緒に作りました。




手軽に作れる野菜の一品料理を頂きながら交流出来ることが目的なので「野食バル」という名前にしたのですが、
実は野菜不足解消（生活習慣病＆フレイル予防）にもつながるようになっています。

一品の量は、小皿一皿分。

日本人（成人）１人１日の野菜の摂取目標量は350gと定められています。

ところが現状は、約280g。約70g不足しています。

70gは小皿【一皿相当】だからです。

１日の食事の中に、一品追加して、それを毎日継続することで野菜不足解消につながると思います。


今回作ったメニューは、

・たたきキュウリ
・青しそとかまぼことカイワレの和え物
・玉ねぎのポン酢和え　変わり豆腐にのせて
・ふかしジャガイモ
・万願寺とうがらしのカンタン炒め物
（キュウリとオクラが沢山採れたので、急遽作りました）
・キュウリのナムル
・オクラの和え物

因みに参加者の平均年齢は約83歳。


どなたも楽しそうに調理されていて、
手際の良さとパワフルさを拝見し、
元気をもらいました。


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