こんな時こそシルバーリハビリ体操を（その３）！！

昨日までの天気とはうって変わって今日は寒いし、風も強い。
表に出たら、突然風が吹いてきて””砂ぼこり””が隣の畑から舞い上った。

シルバーリハビリ体操は新型コロナウイルス感染予防の面から、
感染リスクの高い事業は、＝＝延期又は中止する＝＝。

団体等の利用のうち、感染リスクの高い活動は、自粛するよう要請する。
との通知を受け、

暫くシルバーリハビリ体操指導は、
２度目の休止とならざるを得なくなっていた。

その自粛要請も解けたようで、再開する教室が出てきていますが、
まだまだ休講中の教室があるようです。

「こんな時こそシルバーリハビリ体操を」と題してブログにアップしているが、
シルバーリハビリ体操とは。

シルバーリハビリ体操はボールや鉄アレイなどの器具は使用しないので、
気軽に行うことができ、自宅においても続けていくことができます。

この体操の特徴としては、「いつでもどこでもひとりでできる」
「誰にでもできる」「身体の状況に合わせてできる」ものとなっております。

また、この体操が何のために、どこの関節や、どこの筋肉を使っているのか、
ということが確認でき、明確な目的を持ちながら行えます。

シルバーリハビリという言葉には
「最期まで身体として人間らしくある」という願いが込められています。

機会があれば、次回からは、どんな体操があるのかを載せてみます。



※ピンボケとなってしまったが「カマキリの卵」です。

この時計遅れてっから？！

コロナ禍で多くの体操教室が休校になっている。
私の指名もぐーーんと少なく、身体を持て余している（？）。

今日はあの教室は行うはずだ、アポをとらなくても大丈夫だろうと、
会場にはいつもの時間に着いたが、でもチーフの車が無い！”””休み？？””

ほどなくいつも乗ってくる特徴ある車が来た・・安心した。

前半をわたしが受持たせていただき、後半はチーフの指導士が行い、
後半のチーフの指導が「そろそろ時間になるので」と言ったところで、

会長さんが「この時計遅れてっから？！終わりの時間はこの時計で・・」
さすがチーフの指導士迷うことなくスムーズに残りの時間を行った。

前回訪問した時には５分の暮れで、今日は７分の遅れ。
次回訪問した時には１０分になっているかな？

午後にはお届け物をすべくとある教室におじゃましてから、
次の教室へと移動。

つい最近おじゃましていたと思ったら、何と去年の暮以外の訪問であった。
それ故挨拶は「今年も宜しくお願いします」で始まり、

久しぶりなので「楽しく」をモットーに行い、
参加者の皆さん「ありがとうございました」で帰って行った。



※我が家の「タラの芽」の収穫はまだ先かな？

こんな時こそシルバーリハビリ体操を（その２）！！

昨日「ながら体操」でいいのでシルバーリハビリ体操をやっては、
と書いたが、手元にパンフレットが無い方は、

いわき市のホームページの「高齢・介護」から入って、
地域包括ケア（介護予防等）・さらに介護予防をクリックすると到達しますので、

パンフレットをダウンロードして使ってみてはいかがでしょうか。
または、内郷にあるいわき市総合保健福祉センターの
　　　　　　　　　　　　　地域包括ケア推進課に行けば頂けます。

〇パンフレットの中にシルバーリハビリ体操の特徴の紹介があります。

「いつでもどこでも一人でできる」
「誰でもできる」
「椅子に座って、床などで、どのような姿勢でもできる」
「身体と状態に合わせてできる」とあります。ただし、やる気が一番ですよ。



※我が家の植木鉢に植えていた「アネモネ」が一輪咲きました。

こんな時こそシルバーリハビリ体操を！！

新型コロナウイルス感染予防の関係で、外出もままならない。
そして、数多くの体操教室は休ませざるを得ない状況が続いています。

そんな時、歩く力をつけておくため、大腿四頭筋（ふともも）を鍛えましょう、
と某ＴＶで「スクワット・つま先立ち」を紹介していた。

一シルバーリハビリ体操指導士として、これはもっともな放送だと見ていた。

体操教室に参加している参加者にお渡ししている４種類の“”パンフレット“”の中に、
普段体操教室で行っている体操で「〇〇しながら」出来る体操があります。

皆さんも「ながら体操」をしてはいかがかな？
では皆さんは今椅子に座ってテレビを観ているかな（？）

片足を前に伸ばして、踵を前に押し出すようにして４～５秒行い、
次は力を抜いて戻し、今度は指先を前に軽く伸ばして４～５秒．

これを何度か繰りすことによって足の筋肉の強化ができます。
簡単でしょう！！



※体操をやっている状態はこんなものかな？

男先生来たの初めて！！

先日とある指導士から、今日の午前の教室のお誘いを受けていたので、
初めての教室であったが、思い切って行ってみた。

場所はすぐ分かり（インターネットの地図で調べておいた）、
インターネットで調べた時には集会所前は芝張になっていたので、

近くで、不法駐車しなければならないのかと思っていた・・、
しかし、駐車場は普段は使わないのであろうか、車止めがはずされていた。

私をお誘いをした指導士は、私が着いてからほどなく徒歩にて来た。
初めての教室なので「ドキドキ」して入ったが、

お誘いした指導士の紹介で（独特の紹介の仕方があるんです：内緒です）、
すんなりと体操を始めることができた、が、指導はチーフの強い指示にて。

「男先生来たの初めて！！」と言われ、「男先生は何人いるんですか？」、
男性指導士は平地区ではエ～～と、指折り数えて約１割チョット・・です。

参加者の比率もそんなもんで、男性の参加者が少ないので、
ぜひ「男性」をお誘いください、とお願いしながら



※我が家の隣のお寺の駐車場にある「河津さくら」が数輪咲き出した。
　　　見ずらいが白い円の中が咲きdしたサクラです・・春近しですよ！！




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