新型コロナウイルス感染予防の関係で、外出もままならない。
そして、数多くの体操教室は休ませざるを得ない状況が続いています。
そんな時、歩く力をつけておくため、大腿四頭筋(ふともも)を鍛えましょう、
と某TVで「スクワット・つま先立ち」を紹介していた。
一シルバーリハビリ体操指導士として、これはもっともな放送だと見ていた。
体操教室に参加している参加者にお渡ししている4種類の“”パンフレット“”の中に、
普段体操教室で行っている体操で「〇〇しながら」出来る体操があります。
皆さんも「ながら体操」をしてはいかがかな?
では皆さんは今椅子に座ってテレビを観ているかな(?)
片足を前に伸ばして、踵を前に押し出すようにして4~5秒行い、
次は力を抜いて戻し、今度は指先を前に軽く伸ばして4~5秒.
これを何度か繰りすことによって足の筋肉の強化ができます。
簡単でしょう!!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/26/2c/b3393896ed45409b4b90f97882e11116.jpg)
※体操をやっている状態はこんなものかな?
そして、数多くの体操教室は休ませざるを得ない状況が続いています。
そんな時、歩く力をつけておくため、大腿四頭筋(ふともも)を鍛えましょう、
と某TVで「スクワット・つま先立ち」を紹介していた。
一シルバーリハビリ体操指導士として、これはもっともな放送だと見ていた。
体操教室に参加している参加者にお渡ししている4種類の“”パンフレット“”の中に、
普段体操教室で行っている体操で「〇〇しながら」出来る体操があります。
皆さんも「ながら体操」をしてはいかがかな?
では皆さんは今椅子に座ってテレビを観ているかな(?)
片足を前に伸ばして、踵を前に押し出すようにして4~5秒行い、
次は力を抜いて戻し、今度は指先を前に軽く伸ばして4~5秒.
これを何度か繰りすことによって足の筋肉の強化ができます。
簡単でしょう!!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/26/2c/b3393896ed45409b4b90f97882e11116.jpg)
※体操をやっている状態はこんなものかな?