ぎゅ～～っ だら～～ん？！

コロナ禍で家にこもっている方が多いのではないだろうか？
そんな時には「シルバーリハビリ体操」をやってみてはどうかな。

パンフレットは手元に置いてあると思うので、それを見ながらでもいいですし、
シルーリハビリ体操以外でも、NHKのテレビ体操でもいいので、

とにかく体を動かすことをして・・
今朝のNHKの番組の中で、肩を動かす運動をやっていましたが、

シルバーリハビリ体操の肩の上下運動と同じようで、
ぎゅ～～っ　だら～～ん？！＊＊どのように行うのか（？）

息を吸いながら肩をすぼめるようぎゅ～～っとあげ、頭は少し前かがみにする、
ユックリと息を吐きながら肩を下げ、だら～～んとする。

私もやってみたが、結構の動きがあり上半身をほぐす運動になるよ。
それと体操時にも言っているが「歩くこと」が下半身を丈夫にします。



※先日””ボランティアポイント””を申請してきた。その景品が送られてきました。
　　まだ申請していない方は早めに・・