コロナ禍で家にこもっている方が多いのではないだろうか?
そんな時には「シルバーリハビリ体操」をやってみてはどうかな。
パンフレットは手元に置いてあると思うので、それを見ながらでもいいですし、
シルーリハビリ体操以外でも、NHKのテレビ体操でもいいので、
とにかく体を動かすことをして・・
今朝のNHKの番組の中で、肩を動かす運動をやっていましたが、
シルバーリハビリ体操の肩の上下運動と同じようで、
ぎゅ~~っ だら~~ん?!**どのように行うのか(?)
息を吸いながら肩をすぼめるようぎゅ~~っとあげ、頭は少し前かがみにする、
ユックリと息を吐きながら肩を下げ、だら~~んとする。
私もやってみたが、結構の動きがあり上半身をほぐす運動になるよ。
それと体操時にも言っているが「歩くこと」が下半身を丈夫にします。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3c/bc/44b032ae243ad8aff431f8c00b97c44f.jpg)
※先日””ボランティアポイント””を申請してきた。その景品が送られてきました。
まだ申請していない方は早めに・・
そんな時には「シルバーリハビリ体操」をやってみてはどうかな。
パンフレットは手元に置いてあると思うので、それを見ながらでもいいですし、
シルーリハビリ体操以外でも、NHKのテレビ体操でもいいので、
とにかく体を動かすことをして・・
今朝のNHKの番組の中で、肩を動かす運動をやっていましたが、
シルバーリハビリ体操の肩の上下運動と同じようで、
ぎゅ~~っ だら~~ん?!**どのように行うのか(?)
息を吸いながら肩をすぼめるようぎゅ~~っとあげ、頭は少し前かがみにする、
ユックリと息を吐きながら肩を下げ、だら~~んとする。
私もやってみたが、結構の動きがあり上半身をほぐす運動になるよ。
それと体操時にも言っているが「歩くこと」が下半身を丈夫にします。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3c/bc/44b032ae243ad8aff431f8c00b97c44f.jpg)
※先日””ボランティアポイント””を申請してきた。その景品が送られてきました。
まだ申請していない方は早めに・・