こんな時こそシルバーリハビリ体操を！！

新型コロナウイルス感染予防の関係で、外出もままならない。
そして、数多くの体操教室は休ませざるを得ない状況が続いています。

そんな時、歩く力をつけておくため、大腿四頭筋（ふともも）を鍛えましょう、
と某ＴＶで「スクワット・つま先立ち」を紹介していた。

一シルバーリハビリ体操指導士として、これはもっともな放送だと見ていた。

体操教室に参加している参加者にお渡ししている４種類の“”パンフレット“”の中に、
普段体操教室で行っている体操で「〇〇しながら」出来る体操があります。

皆さんも「ながら体操」をしてはいかがかな？
では皆さんは今椅子に座ってテレビを観ているかな（？）

片足を前に伸ばして、踵を前に押し出すようにして４～５秒行い、
次は力を抜いて戻し、今度は指先を前に軽く伸ばして４～５秒．

これを何度か繰りすことによって足の筋肉の強化ができます。
簡単でしょう！！



※体操をやっている状態はこんなものかな？