今日は昨日までと違って、随分と過ごしやすいですが、
コロナ禍は一向に収まりそうにもないですので、注意してください。
さて、「寝てする体操」の本題に入る前に、
「寝てする体操」を行う際の注意点を書いてみたいと＊＊＊
寝てする体操のほとんどは仰向けになって行います。
仰向けになるとどうしても「反り腰」になりやすくなりますので、
腰に痛みのある方は無理しないでください。
痛みを和らげるためには、両膝を軽く立てて行うか、
膝の下に、座布団を二つ折り、または枕をあてがってやってみてください。
普段寝る時にもこの姿勢を保つことにより、
腰への負担は和らぐようですが、絶対ではありませんので、自分に聞いてから。
どんな体操でも当てはまることですが、
一番大事なのは「体操している間は息をとめない」ということです。
以下、次回からはいよいよ本題に入りたいと思うが、
好き勝手にアップしていきますので、どんなことになるかな（？？）
どんな体操があるのかは、「パンフレット」がある方は、ピンクのを見ながら。
※今日の収穫「オクラ」です。新鮮なのはトゲがありますよ。