試合前の調整法について。

調整には、実はこれまであまり細かく考えていなかったが、今日はメニューを作ってやってみた。
やはりこういうマニュアルを作っておくと、時間配分もきちんと計算できてなにかとやりやすい。

①ストレッチ　１０分

②ランニング　１５分～２０分　　ウォーミングアップは計３０分程度行う。


③軽いキャッチボール　約２０球。

④キャッチャーを座らせての投球練習。

　ワインドアップから・・３０球程度。
　
　　ストレート　１０球
　　カーブ　　　５球
　　スライダー　５球
　　SFF（スプリット・フィンガー・ファーストボール）　５球
　　超スロー　　３球

　セットポジションから・・１０球程度。
　
　　ストレート　３球
　　カーブ　　　２球　　
　　SFF　　　　２球
　　ストレート　３球（クイックを含む）　　　
　　
　合計、約４０球を各コーナー（インハイ、インロー、アウトロー）をめがけて投げ込んでいく。
　これを、２０分程度で行うと良い。計５０分だが、①と②は出かける前にもできるので、
　その場合は、グラウンドで③以降を２０分程度かけてやるということでOKだ。


あとは、登板まで、汗など拭いて、ドリンクなど飲んで、呼吸を整え、ベンチで休んでおく・・。
エネルギー補給にはウイダーインゼリーと栄養ドリンクの組み合わせが良い。


ちなみに、今日、投げてみて「使える！」と思ったのがSFFだ。

２本指でフォークより浅めに握り、親指は爪で支えるだけでいい。
これが打者の手前でいい感じで低めに沈んでいくので、打ち取りたい時の決め球に使えそうだ。

今後は不安定なフォークを封印して、スピードもあるSFFを使って行くことにしたい。

常に、新しい握り方を工夫しているが、今回いいものが１つ見つかったと思う。
次回の登板ではぜひ試してみよう！！

　

今日の試合・・うっちー初先発。

今日はストッパーで控えていたが出番はなし。

試合は、うっちーの初先発で「果たしてどうなるかな？」と見守っていたが、
毎回点数を取られるも、初めてとは思えない落ち着いた様子だった。

その点は、うっちーは度胸があるし肝が座っていたと思う。
問題は、ランナーが出た時のセットだ。

モーションが大きいため、すぐに塁を奪われてしまっていたようだ・・。

クイックとセットからの牽制などを次回の練習で教えてあげたいと思う。
初先発としては７０点くらいはやれるかな・・。

あとは経験を積んでいけば、充分試合で通用するいい投手になれると思う。
試合には負けたが、今後に期待できる落ち着いた投球だった。

今年１年は、俺と交互に先発と抑えをやるくらいでいいだろうと思う。
実戦経験を積みながらいろいろと憶えていけばいい。