２０１０年１２月２６日（日）の高槻教室

金曜日位から、寒波がやってきて、昨日、今日と、
京都も最低気温は氷点下でした。

教室に、暖房をつけていても、中々温まらず。
長拳の頃にやっとほかほかして来ました。

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　◎スワイショウ、ストレッチ　
　　
　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・七星気功
　　　　年会に向けてＭさんのリードで数回練習

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路を一回