２０１３年８月１１日（日）の高槻教室

８月よりブログをバトンタッチしますが、本日お休みでしたので
引き続き今回分は私が書きました。

次週より、変わって貰います。

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◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　・馬歩の練習
　　・擦歩の練習
　　・套路
　　・３段を全員で通す
　　・１９番目　右・左擦脚（ヨゥ・ヅゥオ　ヅァジャオ）を練習