２０１３年２月１０日（日）の高槻教室

初期の頃に、来られていたHさんが５，６年ぶりに
又、来てくださいました。　
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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路
　　・第１段５番目斜行拗歩(シェシンアォブ）までを練習
　　※正中線、を保つ事。
　　　重心移動、脚を出す時は擦歩（踵から擦りながら）で出す。