トレッドミル60分、卵がけ朝食、イチゴティラミス、天津飯、ネギチャーシュー

久しぶりにスポーツクラブで汗を流しました！



定期的に運動しようと思ったのですが、なかなか時間が取れずにまたあいだが開いてしまいました！



研究室を明るいうちに後にするのも抵抗があったのですが、実際に走り終えると爽快です。



このように美味しい物を食べていると運動しないと余計なにくが着きます。

それよりも走った時の足の裏や膝の違和感が怖いです。出来るだけ健康に運動したい。そのためには定期的に運動して、体に負荷を与える必要があります。



今回も走り終わって右膝に違和感を感じました。定期的に2日あるいは3日置きに動かしていれば、こんな感じはないのです。

無理して動かすと怪我の元です。楽しく運動するにも日頃の準備してがマストですね～