マフェトン４０分 2009年09月26日 23時09分11秒 | エアロバイク 三日連続でスポーツクラブで４０分間自転車を漕ぎました． 15分＋10分＋15分とウオーミングアップからクールダウンを 配分しています．これくらいの運動量だと翌日に残らず 楽しくやれて毎日できます．
