「フレイル(虚弱)」?
最近、食欲がなくて外出もおっくうで、気が晴れない。
そんな状態は「フレイル(虚弱)」と呼ばれ、特に高齢者の場合、要介護が間近の危険信号になるとか。
そこで、こんな記事をご紹介します。
最近、食欲がなくて外出もおっくうで、気が晴れない。
そんな状態は「フレイル(虚弱)」と呼ばれ、特に高齢者の場合、要介護が間近の危険信号になるとか。
そこで、こんな記事をご紹介します。
記事(2018年5月3日 gooニュース)によると
『フレイルとは、健康と言えないが、要介護にまでは至らない中間の状態。日本老年医学会が14年に提唱した概念だ。フレイルを防ぐには、「しっかりと噛んで食べる」「社会とのつながりを保つ」「運動をする」の3点が大切になる。
『東大が調べてわかった 衰えない人の生活習慣』(KADOKAWA)などの著書があり、フレイルを防ぐ対策を呼びかけてきた、東京大学高齢社会総合研究機構の飯島勝矢教授(老年医学)は、フレイルを防ぐために11項目のチェックを高齢者に勧めている。
【あなたの元気度がわかる11のチェックリスト】
1.同年代の同性と比べ、健康に配慮した食事を心がけている
2.毎日2回以上、野菜料理と主菜(肉か魚)を両方とも食べている
3.さきいか、たくあんぐらいの硬さの食品を、普通に噛み切れる
4.お茶や汁物でむせることがある
5.汗をかく運動(1回30分以上)を最低週2日、1年以上続けている
6.歩くこと、または同等の身体活動を1日1時間以上している
7.同年代の同性と比べ、歩く速度が速いと思う
8.昨年より外出回数が減った
9.1日1回以上、だれかと一緒に食事をしている
10.自分が活気にあふれていると思う
11.何よりもまず、物忘れが気になる
2.毎日2回以上、野菜料理と主菜(肉か魚)を両方とも食べている
3.さきいか、たくあんぐらいの硬さの食品を、普通に噛み切れる
4.お茶や汁物でむせることがある
5.汗をかく運動(1回30分以上)を最低週2日、1年以上続けている
6.歩くこと、または同等の身体活動を1日1時間以上している
7.同年代の同性と比べ、歩く速度が速いと思う
8.昨年より外出回数が減った
9.1日1回以上、だれかと一緒に食事をしている
10.自分が活気にあふれていると思う
11.何よりもまず、物忘れが気になる
※「はい」か「いいえ」で回答し、「いいえ」(※4、8、11は「はい」)が3〜4個だと、フレイル前段階のプレフレイル。5個以上だと、フレイルのリスクが高い。』
そちらは晴れで気温が高かったのですね。
いいなぁ~
こっちの連休最終日は雨です(;^ω^)
とくに出掛ける予定はなかったのでいいですが・・・
明日から数日また雨。
あっ、お腹の調子良くなりましたか?
ヮタシもたまにやっちゃいます(^-^;
お大事にしてください。
気をつけなくっちゃ・・・
てか、まぁ人生に悔いはないですけどね^^;
そうです。
注意していればいいんです。
人生楽しく、笑顔で行きましょう!