日曜日･･･雑記

「フレイル（虚弱）」？
最近、食欲がなくて外出もおっくうで、気が晴れない。
そんな状態は「フレイル（虚弱）」と呼ばれ、特に高齢者の場合、要介護が間近の危険信号になるとか。
そこで、こんな記事をご紹介します。

 

記事(2018年5月3日 gooﾆｭｰｽ)によると

 

『フレイルとは、健康と言えないが、要介護にまでは至らない中間の状態。日本老年医学会が14年に提唱した概念だ。フレイルを防ぐには、「しっかりと噛んで食べる」「社会とのつながりを保つ」「運動をする」の3点が大切になる。

 

　『東大が調べてわかった　衰えない人の生活習慣』（KADOKAWA）などの著書があり、フレイルを防ぐ対策を呼びかけてきた、東京大学高齢社会総合研究機構の飯島勝矢教授（老年医学）は、フレイルを防ぐために11項目のチェックを高齢者に勧めている。

 

　【あなたの元気度がわかる11のチェックリスト】

 

　１．同年代の同性と比べ、健康に配慮した食事を心がけている
　２．毎日2回以上、野菜料理と主菜（肉か魚）を両方とも食べている
　３．さきいか、たくあんぐらいの硬さの食品を、普通に噛み切れる
　４．お茶や汁物でむせることがある
　５．汗をかく運動（1回30分以上）を最低週2日、1年以上続けている
　６．歩くこと、または同等の身体活動を1日1時間以上している
　７．同年代の同性と比べ、歩く速度が速いと思う
　８．昨年より外出回数が減った
　９．1日1回以上、だれかと一緒に食事をしている
　10．自分が活気にあふれていると思う
　11．何よりもまず、物忘れが気になる

 

　※「はい」か「いいえ」で回答し、「いいえ」（※4、8、11は「はい」）が3〜4個だと、フレイル前段階のプレフレイル。5個以上だと、フレイルのリスクが高い。』