火曜日・・・雑記

「お尻マッサージ」で、肩こりを解消！
自分も結構、肩こりなんですよね。。。何でも、寝たままの状態で簡単にできる「お尻マッサージ」なる物があるようです。

記事(2016年1月31日 tenki.jp)によると

『まずは、仰向けの状態で横になってみましょう。

　そのラクな体勢から両膝を立て（両膝を合わせたまま）、左右にゆっくり両足を左右交互に数回倒しましょう。
　倒するときの注意点は、のんびり、ゆったり……。上半身は床から離さず、下半身のみを倒すイメージで。もちろん無理は禁物です。お尻から太ももにかけての筋肉がぐ〜〜んと伸びる、なんともいえない気持ちよさを感じられるはずです。

　ここのときに使うのは1個のゴルフボールです。

　片側のお尻の下にボールを置き、逆の膝を立てて、ボールをゴロゴロ転がしながら、ゆっくり自分の痛いところを探しましょう。
　この時の注意点は、最初から全体重をかけないようにすること。すると「いたきもちいい〜」と感じられる部位がみつかるはず！

　部位がみつかったら、そのポイントを中心にゴルフボールをゆっくりゴロゴロさせ、ほぐしていきます。痛いと感じる人は、ボールにタオルをかけて刺激を少なめにしてもよいでしょう。感触としては、ちょっと痛くて、でも気持ちいい〜！という感じがベストです。

　また、筋肉を傷めることにもなりますので、集中的に長時間やりすぎないことも大切。痛みがきつい時は、テニスボールでの代用を試してみるのもよいでしょう。

　ゴルフボールでの「いたきもちいい〜」お尻マッサージが終わったら、最後にお尻周りをストレッチして終わります。

　どうして、肩こりを改善するために、お尻をケアするのか……。その理由は、猫背からくる肩こりの原因の一つは、骨盤周りが固まってくることに所以するから。つまり、凝り固まったお尻をほぐすことで、骨盤周りが緩み、体全体が柔らかくなる効果から、肩こりが解消されやすくなるのです。

　「いたきもちいい〜」お尻マッサージは、ぜひ寝る前に試してみてください。きっと体がホカホカして、気持ちよく眠れるはずですから！』