木曜日…雑記

「暑熱順化」
最近の暑さは、今まで経験したことが無いほど危険な状況になっていますね。
対策として、体を暑さに慣らす「暑熱順化」を進めてみてはどうでしょうか。

記事(ﾖﾐﾄﾞｸﾀｰ(読売新聞))によると

『◆シャワーより全身浴で「暑熱順化」

　急に暑くなる日が増えてきました。この季節、こわいのが熱中症です。体を暑さに慣らす「暑熱順化」を進めましょう。

　暑くなると、人間の体は
　〈１〉皮膚を流れる血液の量を増やして熱を発散する
　〈２〉汗腺から汗を出し、皮膚の表面に出された汗が蒸発して熱を奪う
　――ことによって体温を下げています。

　しかし、体が暑さに慣れるには準備が必要。日本気象協会は「汗をかきやすい体にしましょう」と呼びかけています。
　ウォーキングなど毎日の適度な運動だけでなく、少し熱めのお風呂も暑熱順化に役立つことがわかってきました。冷たいシャワーではなく、お湯を張った浴槽につかりましょう。

　

　入浴剤メーカー「バスクリン」（東京）の研究では、「４１度のお湯に１０分間つかる全身浴」を２週間続けると、汗をかき始めるタイミングが入浴５分後から３分後へと早まりました。

　また、全身浴を２週間続けたグループとシャワーだけのグループに、蒸し暑い環境で３０分過ごしてもらい、直後の皮膚の温度を比べると、全身浴の方が０・５度低い結果になりました。

　同社の担当者は「普段は運動しない人ほど入浴で発汗機能が改善されます。水分補給や体調に注意しながら活用してほしい」と指摘しています。

　快適なお風呂のためには、お気に入りの入浴剤を使うのも良いでしょう。日本には四季折々の植物を入浴剤に使う文化があります。東京ガスによると、７月は「桃湯」、８月は「 薄荷（はっか） 湯」がお勧めです。同社がウェブで展開する暮らし情報メディア「ウチコト」で作り方などを紹介しています。

　桃湯は、肌の炎症を抑えて毛穴を引き締める効果が期待できるとのこと。清涼感がある薄荷湯は、血行を促進して冷房病の解消に役立つそうです。

　銭湯でこうした季節の湯を行っている所もあるので、探して行ってみるのも楽しそうです。』