土曜日･･･雑記

”一週間でいちばんよく眠れるのは何曜日？”
日本版ライフハッカーが、上記のようなことについて、調査しました。
その結果は・・・

 

記事(2017年7月12日 msnﾗｲﾌｽﾀｲﾙ)によると

 

『まずは「睡眠の質が最悪なのは何曜日なのか」を見てみましょう。

 

　瞑想とリラクゼーションのアプリ「Calm」と提携してアメリカ人とイギリス人5千人を調査した結果、それは「日曜日の夜」だということが判明しました。

 

　不眠症スペシャリストのSteve Orma博士は「週末はスケジュールが狂いやすい傾向がある」とCalmに語っています。夜更かしや寝坊をしがちで、平日よりアルコールの摂取量が増えることもあるからです。日曜日の夜はしっかり休息するために、あまり疲れないうちに就寝しましょう。

 

　一方、一番休息をしっかり取れるのは木曜日の夜です。みんな木曜日の夕方までは通常の平日のルーティンを維持していますが、夜になると、「さあ、あと1日頑張れば週末だと」思って嬉しくなり、リラックスするせいでしょう。

 

　一番よく眠れないのは何曜日の夜か？：　日曜日の夜の睡眠は最悪で、木曜日の夜の睡眠がベスト

 

　【各曜日ごとの「よく眠れない人」の割合】

 

　　日曜日：46%
　　月曜日：17%
　　土曜日：9%
　　水曜日：9%
　　火曜日：8%
　　金曜日：7%
　　木曜日：5%

 

　【心理学が提唱する日曜日の夜の睡眠障害を克服するコツ】

 

　　いつもと同じ時間に起床する
　　アルコールを控える
　　リラックスする方法を見つける
　　眠りを誘うような話を聞く

 

　瞑想アプリCalmを使用している4279人のアメリカ人とイギリス人を調査した結果、よく眠れない人は、日曜日の夜はそれ以外の曜日に比べて3倍も多くなり、木曜日の夜は一番少なくなります。日曜日の夜は睡眠障害がある人にはもっとも辛い夜なのです。

 

　よく眠れる日とよく眠れない日を把握しているだけでも、眠る前の心と体との向き合い方が変わって、良質な睡眠につながるかもしれません。』

 

”瞑想アプリ”ね。。。存在すら知らなかった