足首のペダリング

今日は、座りながら行う、足首のペダリング動作をご紹介します。①イスに座り、右足のかかとを上げ、左足のつま先を上げます。②次に左足のかかとを上げ、右足のつま先を上げます。③この動作を10回ほど繰り返しましょう。慣れてきたら立った状態で行います。歩行がうまくできない方などにお勧めです。ふくらはぎやすねの筋力、歩くときに必要な筋力とリズム感が向上します。