shigewin @shigewinNike+を使用して8.02 kmのランを終了しました。 go.nike.com/02v236r3 #nikeplus
早朝ランニング335(今月22)131222
9：28～ 10：57
@スカイブリッジコース
距離：8.02kｍ
タイム：1’00’22min
ペース：7’32min/km
カロリー：502cal
体重：65.4ｇ→(^^)
体脂肪率：12.4%
※333日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「56」日(^_-)
久々のWブリッジコースラン(^^)
気持ちのいいランだった☆彡
9：28～ 10：57
@スカイブリッジコース
距離：8.02kｍ
タイム：1’00’22min
ペース：7’32min/km
カロリー：502cal
体重：65.4ｇ→(^^)
体脂肪率：12.4%
※333日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「56」日(^_-)
久々のWブリッジコースラン(^^)
気持ちのいいランだった☆彡
早朝ランニング334(今月21)131221
5：54～ 6：25
@アビロードコース
距離：3.23kｍ
タイム：27’31min
ペース：8’31min/km
カロリー：197cal
体重：65.4ｇ→(^^)
体脂肪率：12.4%
※332日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「57」日(^_-)
今日はゴルフ(^^)
とても寒そう☆彡
5：54～ 6：25
@アビロードコース
距離：3.23kｍ
タイム：27’31min
ペース：8’31min/km
カロリー：197cal
体重：65.4ｇ→(^^)
体脂肪率：12.4%
※332日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「57」日(^_-)
今日はゴルフ(^^)
とても寒そう☆彡
早朝ランニング333(今月20)131220
4：53～ 5：17
@アビロードコース
距離：3.16kｍ
タイム：23’04min
ペース：7’17min/km
カロリー：201cal
体重：65.4ｇ→(^^)
体脂肪率：11.7%
※331日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「58」日(^_-)
今日も小雨の中のランニング(^^)
雪が降りそうな寒さ☆彡
4：53～ 5：17
@アビロードコース
距離：3.16kｍ
タイム：23’04min
ペース：7’17min/km
カロリー：201cal
体重：65.4ｇ→(^^)
体脂肪率：11.7%
※331日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「58」日(^_-)
今日も小雨の中のランニング(^^)
雪が降りそうな寒さ☆彡
早朝ランニング332(今月19)131219
4：49～ 5：11
@ブリジックコース
距離：3.20kｍ
タイム：20’24min
ペース：6’22min/km
カロリー：209cal
体重：65.4ｇ↑^^;
体脂肪率：12.0%
※330日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「59」日(^_-)
今日も小雨の中のランニング(^^)
久しぶりにしっかり湯船で温まる☆彡
4：49～ 5：11
@ブリジックコース
距離：3.20kｍ
タイム：20’24min
ペース：6’22min/km
カロリー：209cal
体重：65.4ｇ↑^^;
体脂肪率：12.0%
※330日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「59」日(^_-)
今日も小雨の中のランニング(^^)
久しぶりにしっかり湯船で温まる☆彡
早朝ランニング331(今月18)131218
4：47～ 5：07
@アビロードコース
距離：3.25kｍ
タイム：18’54min
ペース：5’48min/km
カロリー：216cal
体重：64.8ｇ↓(^^)
体脂肪率：11.7%
※329日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「60」日(^_-)
小雨の中のランニング(^^)
泉州マラソンまで2ヶ月、そろそろLSD☆彡
4：47～ 5：07
@アビロードコース
距離：3.25kｍ
タイム：18’54min
ペース：5’48min/km
カロリー：216cal
体重：64.8ｇ↓(^^)
体脂肪率：11.7%
※329日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「60」日(^_-)
小雨の中のランニング(^^)
泉州マラソンまで2ヶ月、そろそろLSD☆彡
早朝ランニング330(今月17)131217
4：41～ 5：04
@カーズコース
距離：3.61kｍ
タイム：23’28min
ペース：6’29min/km
カロリー：236cal
体重：65.2ｇ→(^^)
体脂肪率：12.2%
※328日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「61」日(^_-)
体調も回復傾向(^^)
久々に充実のラン☆彡
4：41～ 5：04
@カーズコース
距離：3.61kｍ
タイム：23’28min
ペース：6’29min/km
カロリー：236cal
体重：65.2ｇ→(^^)
体脂肪率：12.2%
※328日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「61」日(^_-)
体調も回復傾向(^^)
久々に充実のラン☆彡
Nike+を使用して2.01 kmのランを終了しました。 go.nike.com/fbcbt4 #nikeplus
♯words
※失敗したり悲しい思いをした時こそ、
もっと不幸な人の悲しみを分かつことができる。
豊かな感性が自然と育まれる。
by日野原重明/聖路加国際病院理事長
@myen
早朝ランニング329(今月16)131216
4：45～ 5：10
@アビロードWコース
距離：2.01kｍ
タイム：24’05min
ペース：11’58min/km
カロリー：99cal
体重：65.2ｇ→(^^)
体脂肪率：11.9%
※327日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「62」日(^_-)
今日も風邪気味のなかのラン^-^;
昨日は睡眠を十分とったので少しスッキリ☆彡
4：45～ 5：10
@アビロードWコース
距離：2.01kｍ
タイム：24’05min
ペース：11’58min/km
カロリー：99cal
体重：65.2ｇ→(^^)
体脂肪率：11.9%
※327日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「62」日(^_-)
今日も風邪気味のなかのラン^-^;
昨日は睡眠を十分とったので少しスッキリ☆彡
早朝ランニング328(今月15)131215
10：43～ 11：44
@アビロードWコース
距離：2.64kｍ
タイム：34’53min
ペース：13’11min/km
カロリー：129cal
体重：65.2ｇ→(^^)
体脂肪率：11.9%
※326日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「63」日(^_-)
風邪気味のなかのラン^-^;
図書館経由のランニング☆彡
10：43～ 11：44
@アビロードWコース
距離：2.64kｍ
タイム：34’53min
ペース：13’11min/km
カロリー：129cal
体重：65.2ｇ→(^^)
体脂肪率：11.9%
※326日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「63」日(^_-)
風邪気味のなかのラン^-^;
図書館経由のランニング☆彡