shigewin @shigewinNike+を使用して2.64 kmのランを終了しました。 go.nike.com/07ns9468 #nikeplus
早朝ランニング327(今月14)131214
5：25～ 5：53
@アビロードWコース
距離：2.16kｍ
タイム：23’11min
ペース：10’41min/km
カロリー：120cal
体重：65.2ｇ→(^^)
体脂肪率：11.9%
※325日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「64」日(^_-)
またまた風邪の再来^-^;
今日のゴルフは寒そう☆彡
5：25～ 5：53
@アビロードWコース
距離：2.16kｍ
タイム：23’11min
ペース：10’41min/km
カロリー：120cal
体重：65.2ｇ→(^^)
体脂肪率：11.9%
※325日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「64」日(^_-)
またまた風邪の再来^-^;
今日のゴルフは寒そう☆彡
Nike+を使用して3.17 kmのランを終了しました。 go.nike.com/03t1tdrc #nikeplus
♯words
※創造的に生きるには、勇気が要ります。人の批判に耐え、勇気を持って、人と違うことをもやってのけなければダメなのです。
@myen
早朝ランニング326(今月13)131213
4：47～ 5：11
@ブリジックコース
距離：3.17kｍ
タイム：22’57min
ペース：7’13min/km
カロリー：203cal
体重：65.2ｇ↓(^^)
体脂肪率：11.9%
※324日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「65」日(^_-)
今年2回目の転倒^-^;
かすり傷程度ですんでよかった☆彡
4：47～ 5：11
@ブリジックコース
距離：3.17kｍ
タイム：22’57min
ペース：7’13min/km
カロリー：203cal
体重：65.2ｇ↓(^^)
体脂肪率：11.9%
※324日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「65」日(^_-)
今年2回目の転倒^-^;
かすり傷程度ですんでよかった☆彡
早朝ランニング325(今月12)131212
4：43～ 5：08
@アビロードコース
距離：3.26kｍ
タイム：24’25min
ペース：7’29min/km
カロリー：204cal
体重：65.6ｇ↑^-^;
体脂肪率：11.9%
※323日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「66」日(^_-)
小雨模様の中のラン(^^)
忘年会も立てこんできた^^;☆彡
4：43～ 5：08
@アビロードコース
距離：3.26kｍ
タイム：24’25min
ペース：7’29min/km
カロリー：204cal
体重：65.6ｇ↑^-^;
体脂肪率：11.9%
※323日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「66」日(^_-)
小雨模様の中のラン(^^)
忘年会も立てこんできた^^;☆彡
早朝ランニング324(今月11)131211
4：44～ 5：05
@アビロードコース
距離：3.27kｍ
タイム：19’50min
ペース：6’03min/km
カロリー：215cal
体重：65.0ｇ→(^^)
体脂肪率：11.8%
※322日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「67」日(^_-)
体調も回復し、ようやく満足のいくラン(^^)
泉州マラソンに向け準備開始しなければ^^;☆彡
4：44～ 5：05
@アビロードコース
距離：3.27kｍ
タイム：19’50min
ペース：6’03min/km
カロリー：215cal
体重：65.0ｇ→(^^)
体脂肪率：11.8%
※322日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「67」日(^_-)
体調も回復し、ようやく満足のいくラン(^^)
泉州マラソンに向け準備開始しなければ^^;☆彡
早朝ランニング323(今月10)131210
4：32～ 4：57
@アビロードRコース
距離：2.04kｍ
タイム：25’05min
ペース：12’17min/km
カロリー：102cal
体重：65.0ｇ→(^^)
体脂肪率：11.5%
※321日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「68」日(^_-)
雨の中のウオーキング^^;
今日は賞与支給日(^^)☆彡
4：32～ 4：57
@アビロードRコース
距離：2.04kｍ
タイム：25’05min
ペース：12’17min/km
カロリー：102cal
体重：65.0ｇ→(^^)
体脂肪率：11.5%
※321日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「68」日(^_-)
雨の中のウオーキング^^;
今日は賞与支給日(^^)☆彡
早朝ランニング322(今月9)131209
4：01～ 5：06
@ブリジックコース
距離：3.20kｍ
タイム：21’58min
ペース：6’51min/km
カロリー：207cal
体重：65.0ｇ↑(^^)
体脂肪率：11.5%
※320日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「69」日(^_-)
風邪も治った^^;
久しぶりにランを楽しむ(^^)☆彡
4：01～ 5：06
@ブリジックコース
距離：3.20kｍ
タイム：21’58min
ペース：6’51min/km
カロリー：207cal
体重：65.0ｇ↑(^^)
体脂肪率：11.5%
※320日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「69」日(^_-)
風邪も治った^^;
久しぶりにランを楽しむ(^^)☆彡
Nike+を使用して2.87 kmのランを終了しました。 go.nike.com/07m3ug88 #nikeplus
早朝ランニング321(今月8)131208 blog.goo.ne.jp/shige-win/e/b6…
早朝ランニング321(今月8)131208
6：01～ 6：32
@アビロードWコース
距離：2.87kｍ
タイム：27’06min
ペース：9’26min/km
カロリー：163cal
体重：64.6ｇ→(^^)
体脂肪率：13.1%
※319日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「70」日(^_-)
風邪は少しずつ良化方向へ^^;
今日はゴルフ、楽しみ(^^)☆彡
6：01～ 6：32
@アビロードWコース
距離：2.87kｍ
タイム：27’06min
ペース：9’26min/km
カロリー：163cal
体重：64.6ｇ→(^^)
体脂肪率：13.1%
※319日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「70」日(^_-)
風邪は少しずつ良化方向へ^^;
今日はゴルフ、楽しみ(^^)☆彡