ここ2週間くらい、
ファスティング(断食治療)してました。
最近なんだか頭も体もすっきりしないなぁ、と
思っていたところに、季節の変わり目で
肌の調子も悪くてモヤモヤしていたので、
気になっていたファスティングに
思い切って挑戦してみることに。
いろいろ調べてみた末、誰かの投稿やgreenz.jpの記事で
お見かけしていたOrganic Fasting主宰の
山岡 玲子さんにコーチしてもらいながら。
「準備期間」の2日間は、
動物性たんぱく質や小麦、揚げ物などを取らず、
胃腸への負担を徐々に減らしていき、
「断食中」の5日間は、
酵素ドリンク+梅干しをかじる+塩を舐めるだけ、
「回復期間」の7日間も、準備食の逆で、
少しずつ食べるものの種類を増やしながら
胃腸を慣らしていって、今日で完了。
そんな私の気づきは、こんな感じ。
①食べないと、すごい時間に余裕ができる!
普段どれだけ食べることに時間をかけてるんだろう?
と思うくらい「何食べようかなー」と考えたり、
実際に料理してたり、なんやかんやしている時間が
長かったんだな、と。何も料理していなかった5日間は
予定をあまり入れないようにしていたこともあって、
たっぷり時間ができた。じっくり読書したり、
変化を決断したり、部屋をとことん掃除したり、
いい時間だったなぁ。
②よく噛んで味わって食べられるようになった!
回復期間、食べるもの1つ1つの味わいを感じつつ、
今までなかなか実行できずにいた「よく噛んで食べる」も
これをきっかけに習慣づけられそうな気がする。
あと、断食中に食べた梅干しがとっても美味しくて、
もともと梅干し好きだったのが、さらに高まったかも。
(つい写真を撮ってしまうくらい♡)
③断食中より、回復期間の方が大変だった!
最初の方は食べないことに慣れなかったけれど
断食中は意外と全然苦しくなかった。
むしろお腹がずっと軽くて過ごしやすくて、
いつもはすごく胃腸に負担をかけていたんだなぁ、
と実感。
むしろ大変だったのは、回復食の方で、
出かけたり友だちとごはんしたりすると、
なかなか食べられるものがなくて、つい
まだ食べない方がよいものも食べちゃったりして。
そのときはいいのだけど、やっぱりちょっと
まだ腸には負担が大きすぎたなぁ、と
寝る頃にずずーんと感じたりして。
また肌荒れ(アレルギーっぽいの)が出てきたのは
回復期間にちょこちょこ揚げ物とか
食べちゃったからかな、と反省中。むむぅ。
④体と頭もすっきりした、かも?
体重は計っていないから分からないけれど、
最近ちょっときついなーと思っていた
スカートやパンツが問題なくはけるから、
きっとお腹周りもすっきりした感じ。
頭のすっきりは、また食べるようになったら
ほぼいつもどおりに戻っちゃった気がする。残念。
1回の断食だけでは効果を持続するのは難しいようなので、
山岡さんのおすすめどおり、数ヶ月に1回は再び
挑戦してみようかな。これを機に、私の食生活も
ちょっと変化しそう。
ファスティング(断食治療)してました。
最近なんだか頭も体もすっきりしないなぁ、と
思っていたところに、季節の変わり目で
肌の調子も悪くてモヤモヤしていたので、
気になっていたファスティングに
思い切って挑戦してみることに。
いろいろ調べてみた末、誰かの投稿やgreenz.jpの記事で
お見かけしていたOrganic Fasting主宰の
山岡 玲子さんにコーチしてもらいながら。
「準備期間」の2日間は、
動物性たんぱく質や小麦、揚げ物などを取らず、
胃腸への負担を徐々に減らしていき、
「断食中」の5日間は、
酵素ドリンク+梅干しをかじる+塩を舐めるだけ、
「回復期間」の7日間も、準備食の逆で、
少しずつ食べるものの種類を増やしながら
胃腸を慣らしていって、今日で完了。
そんな私の気づきは、こんな感じ。
①食べないと、すごい時間に余裕ができる!
普段どれだけ食べることに時間をかけてるんだろう?
と思うくらい「何食べようかなー」と考えたり、
実際に料理してたり、なんやかんやしている時間が
長かったんだな、と。何も料理していなかった5日間は
予定をあまり入れないようにしていたこともあって、
たっぷり時間ができた。じっくり読書したり、
変化を決断したり、部屋をとことん掃除したり、
いい時間だったなぁ。
②よく噛んで味わって食べられるようになった!
回復期間、食べるもの1つ1つの味わいを感じつつ、
今までなかなか実行できずにいた「よく噛んで食べる」も
これをきっかけに習慣づけられそうな気がする。
あと、断食中に食べた梅干しがとっても美味しくて、
もともと梅干し好きだったのが、さらに高まったかも。
(つい写真を撮ってしまうくらい♡)
③断食中より、回復期間の方が大変だった!
最初の方は食べないことに慣れなかったけれど
断食中は意外と全然苦しくなかった。
むしろお腹がずっと軽くて過ごしやすくて、
いつもはすごく胃腸に負担をかけていたんだなぁ、
と実感。
むしろ大変だったのは、回復食の方で、
出かけたり友だちとごはんしたりすると、
なかなか食べられるものがなくて、つい
まだ食べない方がよいものも食べちゃったりして。
そのときはいいのだけど、やっぱりちょっと
まだ腸には負担が大きすぎたなぁ、と
寝る頃にずずーんと感じたりして。
また肌荒れ(アレルギーっぽいの)が出てきたのは
回復期間にちょこちょこ揚げ物とか
食べちゃったからかな、と反省中。むむぅ。
④体と頭もすっきりした、かも?
体重は計っていないから分からないけれど、
最近ちょっときついなーと思っていた
スカートやパンツが問題なくはけるから、
きっとお腹周りもすっきりした感じ。
頭のすっきりは、また食べるようになったら
ほぼいつもどおりに戻っちゃった気がする。残念。
1回の断食だけでは効果を持続するのは難しいようなので、
山岡さんのおすすめどおり、数ヶ月に1回は再び
挑戦してみようかな。これを機に、私の食生活も
ちょっと変化しそう。
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