防府読売マラソンを見て

今日の防府読売マラソンで同じ中学時代の同級生ライバルがサブ3で
走ってました(彼は別府大分でサブ50で走ってる)。

ずっと走り続けている彼と同じように走ることなんて考えてない
（いや、少し考えている．．．）けど、

僕もどこまでいけるかは試してみたい．．．

．．．

ブログを見返すと今日の5kmTTって
先日の1kmインターバルのラップと同程度だったりして^^;

1kmインターバルもう少し速く走らないといけない？
インターバルとしてダニエルさんがいいと言っているからいい？

そんな混乱もありますが、一応3.5か月ぶりの5km PBです。
前回は北海道マラソン1週間前のよこはま月例で19'38"でした。

今は5kmと言っているけど、昔の僕にとっては5,000mの方がピンときます。
400mトラック12周半、高校生にとってはトラックでの最長距離。

1,500mの3周と3/4や、中学3,000mの7周半と比べると
気の遠くなる数字でした。

ラップの基本もキロではなく、トラック1周(400m)。
昔は1周80秒が基本でした（キロ3'20")。

今は1kmTTでも出せるか怪しい数字...

今日の5kmTT 19'08"はトラック1周だと92秒ペース。

90秒ペースだと18'45"
85秒ペースだと17'43"
80秒ペースだと16'40"

80秒ペースは無理でも、もう劇的には伸びないかも知れないけど
18分、17分台へと諦めずに縮めていきたいです。

ちなみに今日の5kmTTのとき、最後の1kmで死にそうに苦しいときに
高校生と思しき集団がすごい勢いでその死にそうなおじさんを追い抜いて
いきました。こっちも本気で走っていたのに(笑)。

遠くでいいタイムを出されるより、
実際に真横で抜かれる方が悔しかったりします。

adizero takumi senシェークダウン、5kmTT

朝、小五の長男を塾に送り、迎えに行くまでに1時間45分
ほど自由時間。

短時間だから5kmTTをメインに。
今がadizero takumi senをシェークダウンする絶好の？とき。

わっ、かたぁ～
いきなりウォームアップから脛が張る。

どう走ってもふくらはぎに来そうな感覚。
renと似たような感覚を期待してたけど、あれれ…

用心して5km超ジョグしてからTTです。

なるほど、キロ4分切ると途端に印象が変わる。
フラットな着地でピッチを稼ごうとするとよく回る。

蹴るとさらに跳ね返る感じ。
前側のブーストの感じかな？

japanよりブーストの使い方がよりピンポイントなのかな？
一定以上のピッチでフォームに気を使っている限りは
上手くはまるようです。



でも、親指の後ろに豆が出来掛けました。
僕の実力で毎日履けるシューズじゃないな。

後半はMペースで8kmほど流してお終い。
1時間45分きっかりで帰宅しました。