何か間違ってる？

何だか、明日から中国へ行くことになりそうです。
オー、マイ、ゴッド。

優先順位は、家族、仕事、ランだから仕方ないと思いつつ、
何とか走り繋ごうとしている自分はやっぱり病気です。

でも、空気悪いところはさすがにね。

トレッドミルとかあるかな？
それともプールとか？

そもそもそんなこと考えられる状態なら、
急に出張とかにはならないんですけどね。

帰りの電車で思案中。

日曜ハーフ走、ちょっと富士登山競争にあこがれる

土曜日の朝走るからと思って
金曜日の夜はランオフ。

土曜日の朝はアラーム気付きませんでした。
起きたら既に炎天下。

昼間クルマで買い物に行くときに
たくさん走っている人見かけたけど、
心底すごいなぁ～と思う。

僕はあの太陽の下で走るのは無理だ。

夜はなぜか仕事でテレコンがあり、
自宅でPCの前から離れられませんでした。

そして大磯港では年一度の「なぎさの祭典」、
コンサートと花火でした。

ようやくテレコン終わって
花火だけ家族と一緒に家の前で眺めて

さて走ろうかなと思ったらザーっと雨が．．．

お陰で今朝は5時に起きて小雨の中、
久しぶりのハーフ走もできました。

左右差とペース気を付けて丁寧に走ったつもりです。

２日ランオフの後らしく、最初の8kmまでは脛が張る感じ。
でもこの感じは無理しなければ10kmまでに消える。

あとドタドタ感が．．．どうしても腰の動きが悪い。
後半15km過ぎから少し腰が動くようになりました。

体幹ストレッチさぼってたせいかな。

そうそう、昨日はYoutubeで富士登山競争の様子を眺めていました。
手袋して岩をよじ登って行く様子がすごかった。

はっきり言ってウルトラは今でも興味ないけど、
登山競争は少しやってみたいと思いました。

(Run in today)
Oiso 23C
asics LYTERACER RS4
[Up-jog] 2.0km/11:26 Ave:5'41/km 125bpm 185spm 7.7/93=8.2% L50.8%/R49.2% 252ms
[M-pace] 21.1km/1:28:50 Ave:4'12/km 168bpm 199spm 7.6/119=6.1% L49.7%/R50.3% 213ms
4'14-4'09-4'14-4'06-4'12(20'57/5km)
4'10-4'19-4'13-4'18-4'10(21'10/5km)
4'20-4'14-4'13-4'09-4'16(21'12/5km)
4'11-4'15-4'11-4'14-4'12(21'03/5km)
4'06-0'26(4'01/km)
[Down-j] 5.0km/32:42 Ave:6'32/km 136bpm 182spm 7.5/83=9.0% L49.5%/R50.5% 260ms

VO2max 58->58->56
LTHR 166bpm@4'07/km
Total: 304km/month

今シーズンの予定(前半)

今日は涼しかったです。
走り易かったです。

辻堂駅の前では太鼓の音が響いていました。
夏休みなんだなぁ～って思います。

早いものであと2か月もすれば
またレースシーズンに入っていきます。

気付いたらこんなにもエントリーしていました。
10月ハーフとフル1本ずつ、
11月ハーフ1本、
12月ハーフとフル1本ずつ。

フルに合わせてどこで30km走を入れていこうかな?
そろそろそんなことを考えるシーズンになって
しまいました。

去年の今頃は当然今より格段と遅いペースだったけど、
結構週末30kmくらい走っていました。

多分、あまり気負いがなかったから、
気楽に走れたんでしょうね。

今はどうしても目標タイムありきで
それがどうしてもプレッシャーになってしまいます。

(Run in today)
MM 24C TJD 25C
adiZERO japan1
[MM-jog] 1.3km/ 8:16 Ave:6'14/km 119bpm 182spm 88cm
[EMT-pace] 14.2km/1:01:01 Ave:4'18/km 161bpm 197spm 7.4/116=6.3% L51.4%/R48.6% 218ms
5'24-4'38
4'26-4'13-4'15-4'08-4'01(21'03/5km)
4'00-3'56-4'05-4'02-3'54(19'57/5km)
4'53-4'11-0'57(4'32)
VO2max 58
LTHR 168bpm@4'07/km
Total: 276km/month

商店街の匂い

今日は計画的ランオフです。
3日続けてやや速めのペースで走ると膝が休息を欲してるのが
分かります。

帰りは霧雨でしたが、保土ヶ谷まで歩きました。
ルーフのある商店街が助かります。

藤棚商店街？と言うらしいです。
結構長い、1km位はあるのかな。

色んな懐かしい匂いがしました。
台北とか、ソウルで感じたのと同じ種類。

子どもの頃は世田谷の砧、小田急の祖師ヶ谷大蔵の近くに
居ました。

とても長い商店街があって学校帰りの遊び場でした。
そんな匂い。

走るの好きだけど、こうしてゆっくり商店街を歩くのも
好きです。

ちょっとのどが痛いです、でも走る

周りの家族が徐々に夏風邪をひいています。
先週末は小一の二女がのどが痛いと。

続けて妻、中三の長女と来て次は私。
少しのどが痛いです。

夜寝るときのエアコンと扇風機のせいかな？

会社でもエアコン寒いです。

一説には走るようになってからエアコンに
弱くなったという話が。

今まで夏はオフィスで半袖が当たり前だったのですが、
今年は七分袖のフレンチリネンシャツを重宝してます。

腕まくりももっさりしないし、
エアコン室内では袖伸ばしてちょうどいい。

もちろん走るときは半袖Tシャツですけどね。

(Run in today)
27C
adiZERO japan1
[Up-jog] 2.0km/10:18 Ave:5'09/km 134bpm 185spm 105cm
[T-pace] 8.0km/32:05 Ave:4'01/km 171bpm 196spm 127cm
4'04-3'59-4'03-3'59-4'02(20'07/5km)
4'01-4'03-3'54
[Down-j] 2.0km/11:08 Ave:5'34/km 155bpm 187spm 97cm
VO2max 57
Total: 260km/month

テレワークデー？

今日はテレワークデーで自宅勤務推奨の日でした。
2020に向けて首都圏の混雑回避を狙って？

結局、めんどくさいから休暇にしてしまいました。
だって子どもたちは夏休みなんだもん。

自分の都合で計画的にテレワークするのは
いいんだけど、

お国に言われてやるのはちょっと違うのでは？
と感じたのも正直なところです。

でも真昼間から走る気は当然ゼロ。

子どもたちの夏期講習が昼間に移動したこともあり、
夕食後ゆったり？走って来ました。

でも相変わらず蒸し暑かった。

(Run in today)
30C
Nike Flyknit Racer
[Up-jog] 2.0km/10:22 Ave:5'10/km 142bpm 186spm 7.5/100=7.4% L49.9%/R50.1% 254ms
[T-pace] 5.0km/20:00 Ave:4'00/km 172bpm 199spm 7.0/123=5.8% L52.7%/R47.3% 211ms
3'58-4'04-3'54-3'55-4'09
[EMT-pace] 7.0km/30:19 Ave:4'19/km 169bpm 196spm 7.2/117=5.9% L52.3%/R47.7%
221ms
4'49-4'22
4'16-4'19-4'17-4'10-4'02(21'04/5km)
[Down-j] 2.0km/11:03 Ave:5'28/km 152bpm 188spm 7.2/95=7.5% L50.3%/R49.7% 249ms
VO2max 58->57->56
Total: 248km/month

いつ走ってもしんどい、早朝ラン

昨年、しまだ大井川マラソンの直前に買ったポーチ。
段々どこのブランドか分からなくなってきました。

ちなみにいいのか、悪いのか分からないけど
一度も洗ったことはありません。

ファブリースのみ。
しかもブランド名には吹きかけてないよ。

これは本当に本物なのでしょうか？



今朝はようやく5時に起きて
5時半過ぎから走り出すことができました。

曇り空、気温25℃と走り易いコンディション
だったけどやっぱりMペースでハーフとはなりません。

最初から諦めてEペースで走って
最後にIペースで1km×2本走ってお終い。

どうしても給水持って走るのが面倒で。

(Run in today)
25C
asics LYTERACER RS4
[Up-jog] 2.0km/11:56 Ave:5'58/km 121bpm 184spm 7.1/88=8.1% L51.4%/R48.6% 270ms
[E-pace] 13.0km/59:51 Ave:4'36/km 156bpm 194spm 7.3/112=6.5% L50.7%/R49.3% 227ms
[I-pace]
3'41/km 169bpm 204spm 7.2/133=5.4% L51.7%/R48.3% 190ms
3'40/km 172bpm 204spm 7.3/132=5.5% L52.0%/R48.0% 189ms
[Down-j] 4.1km/32:53 Ave:5'23/km 142bpm 184spm 7.3/87=8.4% L49.6%/R50.4% 253ms
VO2max 58
Total: 232km/month

日に日に走れる距離が短くなる．．．

日に日にスピードを出すとすぐ苦しくなる。
暑いのか、疲れているのか？

なので、深追いしない。

あわよくばTペースで12kmと思いましたが、
5kmでキロ4'11見てお終い。

本当にこれでいいのだろうか？

(Run in today)
MM 29C TJD 27C
Nike Flyknit Racer
[MM-jog] 1.3km/ 8:24 Ave:6'29/km 120bpm 183spm 84cm
[EMT-pace] 11.0km/53:01 Ave:4'49/km 156bpm 193spm 107cm
6'31
4'17-4'04-4'03-4'01-4'11(20'36/5km)
5'10-4'43-3'50
6'34-5'31
VO2max 58
Total: 211km/month

何でもやってみる、

さて今日から読み始めるディープラーニング。
役に立つ内容あるのでしょうか。

大学は機械工学、それも流体専攻だった私。
でも統計シミュレーション専門だから
相応プログラミングはできました。

だから会社に入ってからもHWエンジニアとは言え、
一応情報関連の資格は基本から高度区分まで
とりあえず舐めておいて看板だけ出しておく。

そうすると何となく？タイミングが合えば
ある日想定外のプロジェクトにチャレンジすることになる。

それで何億円か利益が出たりすると楽しい？
それでも嵐はやってくるけど。

遅くても早くても興味を持ったら何でもやってみる。
もうできないとあきらめない。それは走ることも同じ。

今日は涼しかったけど、気持ちゆっくり目に走ってみました。

(Run in today)
MM 27C TJD 25C
Nike Flyknit Racer
[MM-jog] 1.4km/ 8:32 Ave:6'12/km 121bpm 183spm 88cm
[E-pace] 14.2km/1:07:27 Ave:4'45/km 151bpm 191spm 110cm
5'27-4'54
4'54-4'37-4'50-4'43-4'21(23'26/5km)
4'23-4'22-4'27-4'41-4'29(22'21/5km)
5'26-4'58-0'55(4'42)
VO2max 58
Total: 198km/month

雷にびびりながら帰宅ラン

昼間はすごい雨でした。
雷もどんどん鳴って迫力がありました。

でも会社を出る頃には予定通り雨上がり。
横浜駅まで涼しい中緩めのジョグ。

東海道線に乗り、帰宅ランスタート地点に降り立つと
更に涼しい海風。よかった。

でも歩道には折れた松の枝とか、水たまりとか．．．
真っ暗でよく見えなくてバキッと踏んだり、ちょっと怖かった。

そしてしばらく走ると今度は西の空に稲妻が^^;

雷に打たれたり、心臓麻痺で死ぬのは困るので
びくびくしながら走りました。

でも雷ははるか海上の方だったみたいで、
何とか無事にたどり着いてホッ。

緩急厳しい帰宅ランになりました。

(Run in today)
MM 27C TJD 25C
adiZERO japan1
[MM-jog] 1.3km/ 7:59 Ave:6'10/km 118bpm 181spm 90cm
[EMT-pace] 14.1km/1:00:59 Ave:4'19/km 161bpm 195spm 119cm
5'25-4'42
4'27-4'02-4'16-4'07-4'02(20'54/5km)
4'08-3'56-4'08-4'14-3'52(20'18/5km)
4'44-4'22-0'34(4'25)
VO2max 57
Total: 182km/month

優先順位

この三連休、毎朝5:00にアラームをセットして
一日として起きられなかった意志の弱い私。

昨晩は22:00に就寝したのですが、25:00頃に
暑さでうなり声を上げる二女に起こされ、

仕方がないから寝室エアコンのスイッチを入れ
麦茶を持って来たら、二女はその後気持ち良さそうに眠りに戻り、

今度は入れ替わりに私が眠れなくなって
しまい、結局朝までうとうとしていました。

今日は二女とプールに行く約束をしていたので、
これで走ると後が続かないなと悟り、プールの後に走ることに。

でもプールの後は、鉄棒、笹舟．．．

夕食は外食にしたら今度は長男の友だち家族と一緒になり、
延々と21時まで．．．

22時過ぎには駅まで長女の塾のお迎え．．．

その前に何も考えずに走りました。
走ったら何となく閾値走になりました。

プールで疲れた体は重かったです。
優先順位で行くと走るのは最下位だから仕方がない。

(Run in today)
27C
adiZERO takumi ren boost
[Up-jog] 2.0km/10:03 Ave:5'02/km 140bpm 189spm 7.7/102=7.5% L51.0%/R49.0% 245ms
[T-pace] 5.0km/19:58 Ave:4'00/km 172bpm 198spm 7.5/127=5.7% L51.2%/R48.8% 204ms
[E-pace] 5.0km/24:49 Ave:4'58/km 160bpm 190spm 7.6/106=6.9% L49.2%/R50.8% 235ms
VO2max 56
Total: 167km/month

朝5:00のアラームで他の人が起きる。

今朝こそ5:00に起きて走ろうとアラームをセットしましたが、
それで起きたのは隣で寝ていた二女と妻でした。

二女は起きてさんすうドリルの引き算をしていたそうです。
そして私が起きたのは8:30。
二女はまた隣で二度寝に入っていました。

昼間は普通に過ごし、夕食後20:00から走ってきました。
全然涼しさを感じませんでした。

Mペース、LTHR以下で最低10km、
あわよくばハーフと思いましたが、

Lap 12で4'21を見てあっさり諦めました。
あとはEペースで距離調整してトータル20kmでお終い。

細かく刻むごとにVO2maxも58→57→56。
疲れてるなと思いました。

ふぅ、三連休もうひと踏ん張りできるかな。

(Run in today)
30C
asics LYTERACER RS4
[Up-jog] 2.0km/12:03 Ave:6'00/km 131bpm 182spm 7.8/ 88=8.8% L52.9%/R47.1% 245ms
[M-pace] 12.0km/51:06 Ave:4'15/km 169bpm 197spm 7.6/119=6.2% L51.0%/R49.0% 205ms
[E-pace] 4.0km/20:19 Ave:5'04/km 156bpm 192spm 7.4/102=7.2% L51.8%/R48.2% 233ms
[Down-j] 2.0km/11:20 Ave:5'37/km 149bpm 184spm 7.7/ 95=8.4% L52.3%/R47.7% 244ms
VO2max 56
Total: 155km/month

男性用ノーマル、女性用ワイド

先日、水色のadiZERO japan boost3を買った話をしました。
あれれ、もう一足増えてる。

Amazonのプライムなんとかにまんまと引っ掛かりました。
だって今まで一向に値下げ気配がなかったのに半値以下。

ところで箱を見てお気づきの方もいるかも知れませんが、
何気に先日の水色は女性用です。

でワイズはワイド。

いつも男性用だったらノーマルなんですが、
試しに履いてみたらちょうど良かったので、まぁいいかと。

で、今回は男性用でノーマル。



何となく女性用のワイドと男性用のノーマルって同じ？
履き比べても差が分かんない。



甲の高さが違うようにも見えないし。
なぁ～んだ、今度から男性用で見付けられなかったら、
女性用のワイドでいいんだ？

何となく落とし穴があるような気もするけど今後。

練習用としてはjapanとても気に入ってます。

今年の夏は、

去年の今頃は、
週末になるとMMから自宅まで37kmの帰宅ランとか、
結構おかしなことをしていましたが、

今年はほとんど毎日お迎えを課せられているので、
そんな冒険はちょっと無理です。

走ってお風呂入ってご飯食べてお迎えという
パターンをこなそうと思うと
帰宅ランはこのペースに。

キロ7分くらいでのんびり長く走るのも楽しそう
なんですけどね。

知らないコースを走ることになれば
慣れていない道は危ないので自ずとゆっくり
ペースになる訳ですが、なかなかチャンスがない。

でも走れるだけで幸せ。
そんな感じで僕の夏が過ぎていきます。

(Run in today)
28C
adiZERO japan1
[MM-jog] 1.3km/ 8:44 Ave:6'35/km 116bpm 176spm 87cm
[EMT-pace] 14.2km/1:01:10 Ave:4'19/km 160bpm 196spm 118cm
5'00-4'33
4'25-4'14-4'15-4'10-3'57(21'01/5km)
4'03-4'04-4'06-4'09-3'55(20'17/5km)
5'00-4'36-0'44(4'22)
VO2max 58
Total: 135km/month

ゆるジョグと早歩きの比較

先日ゆっくり走ったMM～JR保土ヶ谷3.7～3.8kmを
今日は歩きました。

やっぱりどんなにゆっくり走っても歩きよりは
速いですね。心拍数も高いです。

でも消費カロリーは似たようなもんですね。
ダイエット志向ならゆるジョグでもウォークでも
どっちでもいいってことかな。

いやいや、早歩きの方が何だか臀部への刺激は
強かったです。

意外と走った方が楽かも。

(Run) 26C 3.7km/26:11 Ave:7'00/km 113bpm(46%HRmax) 176spm 174kcal
(Walk)28C 3.8km/34:48 Ave:9'12/km 93bpm(32%HRmax) 133spm 185kcal