冬休み特訓？400m×15本インターバル。

朝6:00起床。今日から冬休み！
ゆったり準備、コップ1杯の水とアミノバイタル。

6:50に徐に走り出す。
いつもの太平洋岸自転車道へ。



途中、鴫立庵の前から東海道松並木越しにくっきりした
富士山。



ちょうど太陽が顔を出したところでした。
風も止んでそんなに寒くない。
ウインドブレーカーを脱ぎます。

さて、400m×15本インターバル。
この前10本で物足りなかったので。一応88秒以内を目安に。




1本目は足も腕も動かない。引力というか、慣性というか、
とにかく動かす方向と逆に引っ張られてる感覚。

89秒。いきなりこぼれる。

でも心臓や肺はその分、余裕。

2本目から段々体が動くようになって8本目の81秒が本日の
ベスト。やっぱり蹴るのに力入れずなるべく体の力を抜いて
回転稼いだ方が速い。



400mのインターバルは意外と楽しい。
日頃ランニングエコノミー気にしてこじんまり走ってる
から、腕と足を最大限動かすのは、なんか走ってることを
より実感できる。

でも12本目くらいから左ふくらはぎがピクピクしだしたので
今日は15本がいいところかな。

前後のジョグ入れて今日は16kmでした。



すっかり太陽も昇っていい天気。



この表示を見ると本当に年末だなぁ～と思います。