先週水曜日はからだが重くて
サブ3で10km精一杯だった。
中2日で土曜日、すぐに脚が痛くなって
4kmでやめた。嫌な予感。
月曜日、懲りずにペースを上げる。
10kmは走り切れた。
(1/31)
OISO 7C
adiZERO japan boost5(439km)
[M]10km 4'03/km 157bpm 196spm 121cm
[J]6km 5'48/km
ケーキ、プリン、マカロン。
みんな家にいると手作りお菓子三昧。
食べたら走らなければならない。
夜９時のUSとの会議に間に合えばいい。
夕方６時、暖かいところで着替えて
外に出たら寒いと思う前に加速する。
実際は速くないし、寒い。
(1/24)
OISO 8C
adiZERO japan boost5(411km)
[M]10km 4'05/km 158bpm 192spm 128cm
[J]6km 5'36/km
走る前は痛くないけど、
走った後は相変わらず少し痛い。
レースがあろうが、なかろうが、走る。
と言うか、まだ左脚付け根は痛い。
12キロくらいが折り合いかな。
とりあえず人のいない時間に走る。
昨晩は長男の高校から
学年閉鎖のお知らせ。
これで子ども二人は来週前半自宅学習。
長女の大学も先生の判断で徐々に対面に。
肺炎や重症化リスクが下がったとは言え
インフルエンザよりはリスクが高い。
それは周りの人や仕事への影響も含め。
インフルエンザでさえ嫌だ。
そもそもコロナ禍前からこのシーズンは
マスクと手洗い、人混み行かない。
再生産数はそろそろピークだが、
日毎感染者数は
再生産数が1を切るまで増える。
累積はこのペースで何もしないと
お隣や近所どこかで感染の話を聞いても
おかしくないレベルに届く。
人はそういった考えや予測ではなく、
何となく目の前の情報と欲求でうごく。
らしい。
外出せざるを得ない人のために
必要ない僕は人気を避ける。
(1/22)
OISO 7C
ZF3#2(554km)
[J]2km 4'57/km
[M]12km 4'09/km 161bpm 194spm 120cm
[J]6km 5'15/km
在宅だと移動も終わりも気にせず
ずっと働き続けることができます。
コンビニにお菓子も買いに行かないし、
不思議なことにトイレも行けない。
相当働いているなと
自分でも思います。
今週は走る時だけしか外に出なかった。
とうとう水曜日には小学校も
学年閉鎖になり、二女は自宅学習。
ダメになると嫌だから
ブログには書かなかったけど、
マラソンダメだろうなぁ〜と思って
いたら、まぁその通り。
マラソンの優先順位は当然低い訳で
家族の気持ちも忖度し、
友だちに悪いと思って事前に連絡。
そうしたら、
まぁ、残念だけど、
ある意味ホッとしたかも。
こうなると迂闊には
マラソンエントリーってできないよね。
とりあえず、
リモートでも何でも走るべ。
午前はららぽーと、
午後は蔦屋書店。
その間に長後の靴屋さんで
新しい靴選び。
全部二女の話。私はお供。
のんびり楽しい日曜日。
脚は一日休むと痛くなくなるけど、
走ると戻ってくる。
なかなか難しい。
(1/16)
OISO 11C
adiZERO japan boost5(379km)
[M]10km 4'02/km 163bpm 195spm 127cm
4'18-3'56-3'58-3'55-4'02
4'04-4'08-4'03-4'02-3'54
[J]6km 5'29/km
一日おきに平日3回、50km。
左脚は痛い、痛くないの行ったり来たり。
昨日はサブ3ペース12kmが
折り合いかなと。
サブ3ペースだと寒さは気にならない。
帰りのジョグは手袋でも我慢できない。
中途半端なスピードだと
どうしても風が気になるから。
(1/14)
OISO 6C
ZF3#2(534km)
[J]2km 4'35/km
[M]12km 4'12/km 162bpm 196spm 122cm
[J]4km 5'41/km
金曜日の夜は急ぎのメール以外は
返事しないし、発信もしない。
土日は休まないといけないから。
月曜日に朝早く返信、発信すればいい。
(1/10)
OISO 8C
adiZERO japan boost5(348km)
[M]10km/39'57 4'00/km 160bpm 194spm 121cm
[J]7km 6'03/km
なんとなく走れそうだったから
走ってしまった。
走ってみたら
脚がとても軽かった。
走れる時はそんなもんだ。
力まずにそこそこ楽にスピードが出る。
走り終わるとさすがに
同じところに少し痛みが。
明日は雨で休足予定。
様子を見ながら用心して走ります。
昨日は地道にハーフ走
と思ったけど、
9キロ過ぎ、
サブ3ペースを維持できなくなり中断。
左脚付け根が痛い。
実は元旦ペース走の後から
少し違和感ありました。
すぐに治るかどうか？
数日様子見です。
今日はおとなしく妻と散歩10,000歩。
暖かい一日でした。
今日で冬休みはお終い。
明日からまともに働けるだろうか？
今年は仕事も家庭も色々ありそうです。
先読みと慎重さが求められそうです。
と言うことで無難に走っておきました。
(1/4)
OISO 9C
adiZERO japan boost5(315km)
[J]2km 5'07/km
[M]3km 4'05/km 158bpm 199spm 122cm
[J]1km 6'32/km
[T]3km 3'58/km 164bpm 203spm 123cm
[J]1km 6'57/km
[T]3km 3'55/km 167bpm 203spm 125cm
[J]3km 6'29/km
最初は体が堅くて動かない。
3kmで一旦ジョグに。
3km × 3本に切り替える。
2本目からは体幹で楽にテンポ良く。
体が温まると少しずつ速くなる。
焦らず根気強く。
散歩のついでに近所の神社に行き、
ジョグのついでにポストを往復し、
家で箱根駅伝を観て三が日終了。
とりあえず初走りはいつものコースから。
いつもと同じように走る。
(1/1)
OISO 7C
ZF3#2(516km)
[J]2km 6'50/km
[M]10km 4'08/km 155bpm 192spm 127cm
[J]7km 5'24/km
プレッシャーなく、
ただこうして走るのがいい。
さまざま食べ歩いていたら
体重が通常比+3kg
です。
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