夕方の10km走で虹を見る。

5時にアラームセットしたのに目覚めたのは8時過ぎでした。
すでにこの太陽の下で走るのは無理だ。

あきらめるのは早いです。

午後になって雨。
でも夕方には止みそうだから、そのあと走ろう。

確かに16時にざっと降ったら止みました。

山の峰のような大きな入道雲。
夕陽に照らされた鱗雲。
海に掛かる虹。
少し温度が和らいだ海風。

カメラを持っていかなくて残念。

Tペースで10km走るのは苦しかったけど、
海と空を交互に見ながら、何とか走り切りました。

一応、現時点でのPBです。
(今日は水溜まりが怖くてtakumi senは履けませんでした。)

前半飛ばしすぎて後半バテバテだったけど。

そのあとキロ7分ペースで8km、
ゆっくり景色を楽しみながら帰ってきました。

7月のラン合計は284kmでした。
8月は徐々に疲労抜きに入ります(言うほど練習してない？)。

首都大学東京の中を通り抜ける。

南大沢に行きました。
とても暑かった。
大磯戻ってきて涼しいです。

あるお店に行ったのですが、
駐車場がないお店だったので
三井アウトレットの駐車場に車を止めて
隣の大学の中を抜けて行きました。

ずっと日影があって助かった。

首都大学東京。
とても立派でした。

建物が新しくて整ってました。
中の道もまるで森の中の公園の遊歩道。

いろいろ寄り道しながら学生気分を思い出してました。

でもちょっとこの暑さの中を走るには勇気が要るかな。
明日は涼しい時間に走ろうと思います。

のびちゃん

いつものR134辻堂コースです。

暗がりの歩道でずっと下を向いてポケモンGoをやりながら
歩いてる何人かとすれ違ったり、追い越したりしました。

こっちはLED点灯して走ってるのですが、
夢中だと気付かない様です。

「すいません、通ります(追い越します)」と声を掛けると
一様にびっくりする姿が少し可笑しかったです。

先週末より人数増えた気がしたので、
まだ当分は続くのかな？

すみませんが、声掛けながら走るので道譲って下さい。



全然関係ない話に変わりますが、
ストレッチボードを買いました。

「のびちゃん」という商品名に妻は少し怪訝な顔。

いやいや、ちゃんとストレッチしないで寝ると
よく朝方にふくらはぎが攣るんですよ。

無理はしてないけど、若くもないので。



これに乗って前屈とか腰を回すと気持ちいいです。
かなりカチコチです。

道具に頼って何とか乗り切ります。

最短で帰宅する。

毎日思い通りに帰る（走る？）ことができる訳ではないけど、
こんな距離でも体が解れます。



ついでに最寄り駅から自宅まで。

本当に最短時間で家にたどり着きました。

北海道マラソン、引換証届く。

お昼頃に40日前のメール(よく考えたらもう30日前だよ)。
帰宅したら、ナンバーカード引換証と大きな封筒が。

分かってはいましたが、Fブロックってファンランより後ろ
らしいです。お昼のメールにご丁寧に書いてありました。

これってスタート地点までどのくらいかかるんだろう？

正直、完走タイム獲得が最初の目標だと思ってます。
太陽かんかん照りだったら、かなり厳しそうだし。



今晩は予定通りMペースで1/3マラソン。
無事に走り切ることが出来て良かったです。

adidas takumi sen boostが来た。

今日はみなとみらいを出たときに雨だったので
そのまま帰って来てしまいました。

大磯駅を降りたらすっかり地面は乾いていて
これなら走れた。残念。

すかさず家に帰ってお届け物の確認。
来ました。

adidas takumi sen boost

色はいわゆる青学カラーってやつですね。

本当は日曜日にそろそろジョグ定番NEWYORK3の後継を
探そうと思って色々物色していたら、

takumi senが5000円だったので。つい。

もちろんこのシューズがサブ3用で自分はまだ到底及ばない
ことを理解しつつ、格好から入ろうとする衝動が。

一方で硬いシューズの方が着地も正確になり、
膝のブロネーション故障の可能性も下げられる。

むしろ、それを望んでいる冷静な自分も。
週末のT走で確認したいです。



ちなみに開封後のtakumi senの印象は、「細い！」
以前試し履きしたときにJapan boost2と同じサイズなら
大丈夫だと知ってはいましたが、一瞬不安が。

私の足はD～E幅でやや細いので大丈夫かなと思いつつ、
履いてみたら意外と余裕。

なるほど、これがミムライトメッシュ？

爪先はむしろ少し余裕でした。

とりあえずここまで確認したらあとは週末。

北海道マラソンまで、あと5週間を切る。

何気に北海道マラソンまで5週間を切りました。
これからどうやって過ごしましょう。

この前のみなとみらいからの37km帰宅ランと
先週末30km走で無理しなければ何とか完走はできるかなと。

当日のペースは半分天気次第。
あとは故障せずに当日まで過ごすだけ。

にしては5週間は長い。

レース2週間前のお盆休みは
例年なら地獄の様に暑い名古屋にわざわざ帰省予定。

帰省中はどう走ろうか少し考え中。

高校生の頃は8月下旬に瑞穂運動場で5000mの国体予選が
あって本当に嫌だった。

このときばかりは本当にひどいタイムで…
しかもなぜか土のサブトラックだったし…

思い出と共に憂鬱になる。

でも9月の市立高校大会には復活してたから、
本当に8月だけが嫌いなのかも。

トラウマと少し戦おうとしてる？
いやいや。

そんな自分を励ますために昨日ニューシューズを
注文してしまいました。

定価17000円、通常でも10000円位してるのが、
税込5000円だったので。

この前買ったadizero Japan boost2の2足目も
まだシェイクダウンしてないのに…

ちょっと背伸び気味かも知れないけど、
履き比べてマラソン本番のシューズを決めます。

ちなみに青山学院大学カラーです。

今日の公園は異様な雰囲気でした。

昨日の30km走は確かに体の疲労は少なかったけど、
今朝になって左足親指甲に少し違和感。甲を反らすと痛い。

よって今日は安足日。

でもせっかく涼しいし、歩きたかったので
夕方になってから子どもたちと平塚総合公園へ。

あぁ、なるほど。

子どもも大人も老人も凄く多くの人が、
大抵はペアか3人組くらいで
スマホを注視しながら歩いてました。

わかったことがあります。

前を見てない人の近くを通りすぎるのは意外と怖い。
こっち見てないし、次にどういう動きをするか分からない。

自転車乗った高校生の集団も怖い。

5歳児の親としては、今日の公園は寛げる場所では
ありませんでした。

一方で明らかに日頃公園では見かけないような
ちょっと引きこもっていた雰囲気の青年もちらほら。

老夫婦の組み合わせも、結構多い。

そうした人々を外に連れ出す一定の効果は確かにあるかも。

いずれにせよ、前を向いて歩いて欲しいですが。

明日から走る時も気を付けよ。

30km走(その5:大磯～江ノ島)

ということで？朝5時に起きて30km走。
今朝は初夏にしては奇跡的に涼しく、
気持ちよく走れました。



先ずは箱根駅伝の平塚中継所として有名？な唐ヶ原まで
アップジョグ2km。これは30kmに入れない。



なぜなら今日はキロ5分で走ることにしたので。
R134で江ノ島を目指します。

茅ヶ崎の柳島まではR134の歩道を走ります。
いつも帰宅ランで逆方向走ってる。
信号もちゃんと止まります。もちろん時計も止めます。

柳島からは砂浜横の小道へ。
ランナーと自転車、散歩の人が入り交じって所々混雑。

でもずっと海を見て、烏帽子岩や江ノ島を見て走れます。
遠くを見ながら同じペースで淡々と走るのが好きです。

本当に今日は走りやすかった。
涼しい、陽射しもない、風もない、砂も積もってない。

江ノ島到着。



ここで走りながらピットインゼリーを飲み込み、折り返し。
慣れてないからペースを落とさずに飲むのはまだ無理。

涼しいから給水は見送り。
家を出る前に一応、オレンジジュース飲んできたし。

ギリギリ脱水にならずに走り切れるかな？

写真は撮りませんでしたが、
同じ海でも行きと帰りの景色はかなり雰囲気が違います。

江ノ島が視界から消え、大磯やもっと遠くの山々を
眺めながら、より落ち着いた感じ。

今日はペースも落とさずに走り切ることが出来ました。
疲労もそれほどではないです。



こんな感じで走ってます。

帰宅ランを邪魔する傘

昨日も今日も朝の出勤時間帯は雨でしたが、
帰宅時は雨も止んでラン日和？でした。

でもランオフ。

この傘のせいです。

オフィスカジュアルでデイバック背負って走るのは
いいけど、さすがにこの傘持っては…

(実際はオフィスカジュアルもないです。
ちゃんと？ランパン、Tシャツに着替えて走ってます)

少しの雨だったら折り畳み傘にして走るところですが、
昨日も今日も結構な雨でした。

妻がこっちを持って行けと。

ごもっともです。

走ろうとする衝動と戦いつつ、何とか帰って来ました。

冷静に考えるとその分、
土日に走ればいいだけなんですけどね。

辻堂からMペース帰宅ランでゲリラ豪雨に遭遇。

今晩は辻堂からR1コースをMペースで。
昨日のジョグのおかげか、だいぶ足が軽くなりました。

でも相模川を越えたところでゲリラ豪雨。
気持ちいいなんて思ったのは一瞬でした。

あとは何とか帰り着くのが精一杯...

疲労抜きのジョグ14km。

何気にガーミンの表示が変わっていました。
かっこいいような見にくいような...

今晩は疲労抜きのジョグです。
というよりは、ペースが上がらない。

よこはま月例マラソンの後で足が重いのか、
それとも暑くてバテ気味なのか？

つくづく体には色々なサイクルがあるなと実感します。
あまり気負ってもすごく速く走れる訳でもないので。

こんなときに無理をしてはいけない。
ここは走れるペースでコツコツと。

連休最終日にみなとみらいを練り歩く。

三連休の最終日になぜか、みなとみらい。
平日に比べて余りの人の多さに唖然。

長女、長男を連れてパシフィコ、マークイズ、
クイーンズスクエア、三菱みなとみらい技術館を練り歩く。

お昼ご飯だけ職場ビルの中華料理店でランチ。
平日と同じ料金で、空いてて良かった。

三菱みなとみらい技術館は、MRJの展示が増えて
他の内容も充実してました。

子どもたちが色々体験している間、
私のお気に入りは、航空宇宙コーナーの壁でした。





カプローニさんのこの三枚翼は
ほとんど飛ばなかったんですね。

武器と入り交じってなんだか切ない気持ちになりました。
一応、流体工学専攻だったので。

よこはま月例マラソン、二兎を追う者は一兎をも得ず

今日は３回目のよこはま月例マラソン。
中２の長女、小５の長男に続き、年長の二女も参戦です。



8:30スタートの１キロ小学生以下の部。
長男と二女が走りました。

私はウォームアップを兼ねて二女の伴走を。
折り返し手前で先に折り返した長男に手を振る余裕など。



さてさて8:50スタート、１キロ一般Ｂ。
長女と同じクラスで走ろうかなと。

と思ったら、二女がもう１回走りたいと。
一緒に走りました。一般で５歳は辛いかなと思いましたが、

それでもまだ後ろに１０人以上いたみたいなのでいいかな。
折り返し手前で先に折り返した長女に手を振ります。



重ならなければ１０００円で何回でも走れる月例マラソン。
でも混雑緩和で分けた１キロ一般Ａ～Ｃは、１回だけというルールも？

でも9:00スタートの１キロ一般Ｃも走ってしまいました。
不完全燃焼だったので。

でも後の５キロを考えて９０％。



今日は思ったほど気温が上がらなかったので10kmの部も開催とのこと。
先月は中止だったし、今日もこの５キロ本命で来たつもりでした。

でもせっかく１０キロ走れるなら、そっちも。うーん、迷いました。
結局その気持ちが中途半端な結果を。

ラップは4'16"-4'07"-4'09"-4'07"-4'00"

気負わずやや後方からスタート。
最初ゆっくり、でも段々とビルドアップしたくなります。

走った後、こんなことなら最初から突っ込んで19分台狙いたかった？
なんて気持ちが。



よく考えたら５キロをほどほどガチで走って
１０分後の１０キロをまともに走る力なんて持ち合わせていません。

練習としてただ走るなら別として。

今まで１０キロのＰＢは６月立川で走ったハーフ途中の45'03"。
でもダニエルズさんによれば42分台の予想数値が。

せめて44分くらいで...

でもラップは、4'43"-4'21"-4'24"-4'26"-4'35"-4'41"-4'46"-4'50"-4'55"-4'49"
完全にバテてました。こんなに素直にラップが落ちるとは...

涼しいから開催された１０キロと言いましたが、走り終わると滝のような汗。
気温も湿度もそれなりでした。

練習としては１８キロも走れたし、課題を発見できて良かったかも知れないけど、
１個ぐらいはＰＢも出しておきたかったという心残りも。

それにしても２回走りたいと言った５歳児もなかなか手ごわいです。

adizero Japan boost2を洗う。

adizero Japan boost2を洗いました。
昨晩のランで雨のなか、ぬかるみで？汚れたので。

630km超走りましたが、もう少し持ちそうかな。

でも、よく見ると踵だけでなく、足先のドレッドパタンや
グリップの突起もそろそろなくなりそう。

走っていて感じるレベルじゃないけど。

余談ですが、車のタイヤもadizeroと同じContinentalです。
aaidasと同じく信頼してます。