ビルドアップの最後にTペースで5km、寄り道帰宅ラン。

こんなに鬼のように寒いのにガーミンからは天気と気温の
表示がなくなっちゃいました。

もともと雨が降ってるのに晴れだったり、その逆も。
気温も適当でしたが… ようやく気付いたか？

今日のテーマはTペース。

日曜はインターバルのつもりが400mレペティション、
月曜はM～Tペースのビルドアップ、
水曜は1kmインターバルと明らかに？スピード意識。

次のレースは一応、久々のハーフなので。

Tペースは4'08"。ビルドアップしていって
最後に最低5kmはTペースで走る。

5kmTTではないけど、あくまでも練習として
フォームを崩さず、ふくらはぎを使わずに走る！

Thresholdだから、死ぬほどじゃないね。
走り終わったら胃が気持ちわりぃ～

金曜の夜にこんなことして楽しいのかと自問しながら
帰宅しました。

からだも冷え切り、帰宅したら話しかけてくる長男を制し
風呂直行。何の話だったんだ？明日聞きます。

明日はちなみに長女の卓球の新人戦県大会なので
隠れてビデオ撮ってきます。来るなと言われてもねぇ～

家族団欒

昨晩は年末の職場のイベントだったのですが、
参加せず期せずして早く帰れることになりました。
(申し込みを忘れてた)

そんな場合は、大抵走ろうと思うのですが、
こんなに早く帰れるならむしろ家族五人で
夕食を食べたいなと思い、19時前に帰宅しました。

そのあと、二女と一緒にお風呂に入り、
寝かし付けをしてたら、そのまま寝落ち。

21:00には睡眠の世界へ。

たまにはこういうのもいいかと。