R134を走る人が増えました、夜は点灯しましょう

湘南国際まであと1か月となり、R134を走る人が増えました。
無灯火の人が多いのが少し気がかりですが．．．

走ってる人は自転車と同じようなもんだから
マナーとしてライトは点けた方がいい気がします。

あと信号も止まった方がいい。

信号止まるとリスタートの時の脚が本当に重いです。
ここで無理をすると消耗するので脚なりに力を入れず徐々に加速。

クルマと同じ省エネ運転で、ランニングエコノミー。

関係ないけど車も時速20kmまで5秒かけ、
信号赤を予測してかなり手前からアクセル離すので燃費はいいです^^
その代わりよく追い越されるけど^^;

ちなみに今日はEペース走にしようと思ったけど、
7kmすぎたらいつもと同じように一生懸命走ってました。

(Run in today)
MM 15C, TJD 12C
Nike Flyknit Racer(576km)
[MM-jog] 1.6km/9:27
[EMT-pace]14.2km/1:00:47 Ave:4'17/km 160bpm 198spm 118cm
4'54-4'41-
4'28-4'22-4'16-4'19-4'17(21'42/5km)
4'06-3'54-4'07-4'06-3'50(20'03/5km)
4'38-4'07-0'44(4'06)
VO2max 58
Total:273km/month

喪失感とただただ脚が軽かった帰宅ラン、

行ったら行ったできっと大変だっただろうなとは思いつつ、
やっぱり走らなかった喪失感みたいなものは確実にある訳で

今日は何だかしょんぼり過ごしていました。

やり場のない力を発散する帰宅ラン。
という訳ではなく、3日も走らなかったのでただただ脚が軽かった。

次に備えるしかないな。

実のところ３週間前に30km走できてなかったし、
前回のハーフもPBからは程遠かったので少しビビっていたのも事実。

次の湘南国際に心を切り替えて
出来ていなかった課題に取り組みます。

(Run in today)
MM 15C, TJD 12C
adiZERO japan1(668km)
[MM-jog] 1.6km/9:06
[EMT-pace]14.2km/59:16 Ave:4'11/km 166bpm 198spm 121cm
4'23-4'10-
4'04-4'08-4'07-4'08-4'05(20'32/5km)
4'08-3'53-4'07-4'11-4'02(20'21/5km)
4'49-4'16-0'46(3'57)
VO2max 58
Total:258km/month

しまだ大井川マラソンはDNSしました。

しまだ大井川マラソン、初めてレースDNS。



朝4時に起きて今日の開催有無が分からないまま、
5時半に新幹線キャンセルした。



6時半に今日の開催を知ってから寝た。

昨日、家族がみんな不安そうな顔をしてた。
別に家族のせいでDNSになった訳ではない。

開催時間内に横浜同様強風圏には入るかも知れないが
警報が出る暴風圏は入るとしても終了後の夜半だろうし、

大井川周辺の雨量計を見るとそう簡単に溢れる川では
ないことも分かる。

近所だったら走るかも。

でも、帰りの鉄道は止まるかも知れないし、
家族の頭の中には先週の台風で壊れた西湘BPや
泥だらけになったベルマーレの相模川河川敷練習場の
イメージもあるわけで、

うん、僕は今回は走れないなと思った。
僕の場合はどうしても走りたければ近所を走ればいい。

一方でフルマラソンは一人で走るものでは
ないんだなぁとも思う。

少なくとも僕は走れない。

途中の給水やみんなで走ってる感じ何やかんやが
ゴールまで誘ってくれるんだとも思う。

なのでDNSは残念で申し訳ないとも思う。
参加した人は頑張ってね。

風運休を告げる、

横浜マラソンは早々中止。



あらららら、しまだ大井川は？

家族は行くなと言ってます。
そりゃそうかもね。

しまだ大井川マラソン前日の準備、

今日は体幹ストレッチをやってお終い。
明日は4時半起床だからもうお休みの時間。

今日は100均に行ってレインコートなど。
とりあえずスタートまでは何とか凌がなくては。

天気予報ではスタートと同時に雨脚が強まる予想。


午後からは台風の接近で風も強まるみたいだけど
本当に開催されるのかなぁ～。

最終的な決定は明日の朝6:30。
その時には新幹線の中なんだよなぁ～

雨のマラソンも意外といいじゃん、

日曜日の天気はどこをどう見ても雨。
とうとうこれを使う日が来たか。

職場のすぐ近くで開かれる横浜マラソンはハズレ。
わざわざ遠く静岡の真ん中まで遠征するのに雨。

走った後で「雨のマラソンも意外といいじゃん」て
言えることを祈って。

そんなことはない？

でも、マラソン走るようになってから季節や天候を
身近に感じるようになりました。

暑さには弱いです。
北海道でも夏は暑い。春でも暑かったかすみがうら。

神奈川マラソンは冬の雨の中だったけど走っている最中
だけだったから意外と平気だった。

でもスタート前もゴール後もずっと降っているのは
いやだなぁ～。やっぱり。

そんな中でも準備してサポートして下さる
ボランティアの皆様。

前向きに走ろうと思います。

西湘BPの復旧、週末の天気、明日のジェラシー、

西湘BPは昨日から復旧。
とりあえずよかった。

でも海側の路肩の破損がひどいみたいなので
あと1か月ちょっとに迫った湘南国際マラソンが
ちゃんと開催できるのか少し心配。

それよりもう目の前に迫ったしまだ大井川マラソンも
どのくらいの雨風になるのか？

何とか台風の前に走れるみたいだけど。

ちなみに同日開催の横浜マラソン。
明日から事前受付。

職場の目の前で当選した多くのランナーを眺めるのは
少し悔しいかな？心が小さいから。

まぁ、どこでも走れば都？天国？
雨風の中、びしょびしょでもがんばります。

と言うことで？追い込みは今日までかな。

(Run in today)
MM 17C, TJD 13C
adiZERO japan1(653km)
[MM-jog] 1.4km/7:51
[EMT-pace]14.2km/1:00:42 Ave:4'16/km 166bpm 197spm 119cm
4'54-4'28-
4'21-4'11-4'15-4'14-4'08(21'09/5km)
4'08-3'53-4'02-4'07-4'06(20'16/5km)
4'50-4'13-0'53(4'04)
VO2max 57
Total:242km/month

週末の天気、

あらららら、怪しい雲行きになってきました。
嵐でも走る？

2008年の台風と湘南国際マラソンを思い出す。

昨日通行止めと書いた西湘BPですが、
実は結構ひどい状態で高潮が防潮堤超えて浸水し、
ゴミだらけで一部損壊して復旧の目処が立ってないと。

2008年の台風のときを思い出します。

あのときは海側の下り車線が完全に海に崩落し、
半年くらい不通でした。

並行するR1が毎日渋滞で、随分不便でした。
その年の湘南国際マラソンも30kmに短縮され、
その時初めて10kmの部で参加したから思い出に残ってます。

10kmのグロスタイムは60'30"でした^^;
事前に2,3回近所をジョギングしただけで走りましたからね。

でもそれまでは全く走れなくなっていると思っていたから
ゆっくりなら10kmくらい走れるんだというのが驚きでした。

それがあったから昨年走るの再開して続けられたんでしょうね。
ゆっくりなら大丈夫と。

そう、ゆっくりでいいんだ。自分を追い詰めてはいけない。

と言いつつ、今日の帰宅ランも昨日の脚が残っていて
それなりのペースになってしまいました。

(Run in today)
MM 16C, TJD 13C
adiZERO japan1(637km)
[MM-jog] 1.4km/7:56
[EMT-pace]14.1km/59:49 Ave:4'14/km 165bpm 197spm 120cm
4'44-4'25-
4'19-4'07-4'07-4'06-4'03(20'42/5km)
4'06-3'55-4'10-4'12-3'53(20'16/5km)
4'44-4'23-0'36(4'12)
VO2max 57
Total:226km/month

波の音と相模湾の夜景の中で10kmTT

今日は10kmTTをやりたかったので
一旦帰宅してから太平洋岸自転車道へ。

Nike Zoom Streak6シェークダウンです。
足入れの感じは良好。
Flyknit Racerに比べカチッとしているのも好印象。

途中R1が大渋滞でした。
なるほど太平洋岸自転車道の隣の西湘BPは高潮で通行止め。



ただ、風と波の音だけを聴きながら走りました。
小田原・真鶴半島と江の島・三浦半島の夜景を楽しみつつ。

なんて、世の中で最も辛い10kmTTでそんな余裕があるはずない。
それにすごい東風でした(北東の風5m/s、あれっ、たいしたことない？)。

今日の平均ラップは3'55/kmだったけど
追い風で3'50/km, 向かい風で4'00/km。

風を受けると何が変わるかと言うとストライド。
追い風で131cm, 向かい風で126cm。

ちょうどこれで計算が合います。
向かい風で4%のストライド、速度低下。

心拍も94.6%HRmax、Tペースの上限をやや超過。
あー、苦しかった。

週末土日まったく走らず少し焦りがあったので、
一応このくらいで走れてホッとしました。

と言うか、一応このコースでのPB。

やっぱり海の夜景と波の音を聴きながら走るのは
それなりに素敵でした。

(Run in today)
Oiso 15C
Nike Zoom Streak6(New!)
[Up-jog] 2.7km
[10kmTT]10.0km/0:39:06 Ave:3'55/km 178bpm 199spm 6.9/128=5.2% L50.8%/R49.2% 205ms
3'45-3'47-4'00-3'59-3'56(19'27/5km)
3'52-4'03-4'01-3'53-3'49(19'38/5km)
[Down-j] 4.2km
VO2max 58
Total:211km/month

台風を迎える準備、期日前投票とか中学校の文化祭とか、

明日はまさか走れませんよね。
例え走れそうでも家族に心配かけられないし。

例えいつもの場所は走れそうでも
そこに向かう途中で川に流されたり、
飛んできた看板に頭打ったり．．．

明日は一歩も外に出ない前提で走りに．．．
いや期日前投票と長女の中学校の文化祭に行って来ました。

終始小雨でうずうずしてたけど、
同行する妻と二女もそれを察して「危ないよね」と。

確かに。

期日前投票は皆同じ事を思うのかそれなりの行列、待ち時間でした。
ちなみに期日前投票は初めて。

おかげで待ち時間に候補や裁判官の記事を片っ端から読んでました。
（すみません、真剣さ足りません？）

でも一応ロジカルに？決めて投票してきました。

中学校の文化祭、昔は展示とか演劇、合唱とか思いつくけど（古い）、
今はカフェとかダンスとか、いろいろ。

中三はダンスや演劇が多いと聞いていたけど、長女のクラスは地味にお化け屋敷。
せめて長女が扮している「お化け」を見たいと思ったけど、

二女と一緒に入ったのが失敗でした。

入ってすぐに号泣、「助けて下さい！誰か助けて下さい！」
なぜか丁寧語、しかもすぐ横にいる「パパ」じゃなくて「誰か」。

結局瞬殺でリタイア宣言、長女まで辿り着けませんでした。

でも吹奏楽とかいろいろと感動して帰ってきました。
（いやぁ～、この中学校の文化祭のレベルはいつも本当に高いと思う。
下手な高校よりレベルが高いです。給食では散々だったけど）

あと買い物とかいろいろ明日の準備をして今日はお終い。
それなりに歩いたからいいか。

Nike Zoom Streak6がやってきた

昨年の湘南国際からレースシューズにしてきた
adiZERO takumi ren boostが200kmを超えたので

それを750kmを超えた練習用LYTERACERの代わりに
して今シーズン用のレースシューズを新たに。

ちょっと履いてみたかったんですよねぇ～
Nike Zoom Streak 6

とりあえず届きました。
まだ足は入れていないです。

重さを量ってみたら片足175g(25.5cm)
十分軽いです。

何だか間に緑色のプラスチックプレートが入っていて
よく跳ね返ってきそう。

しまだ大井川で使えるかなぁ～。
台風で試すタイミングがあるか少し心配です。

歴代のシューズと重さ

---Retired
1. adiZERO japan boost2 #1 210g
2. asics GT-2000 NEWYORK3 270g
3. adiZERO japan boost2 #2 210g
4. asics LYTERACER RS5 190g
---In use
5. adiZERO takumi sen boost 160g
6. adiZERO takumi ren boost 200g
7. asics LYTERACER RS4 190g
8. Nike Flyknit Racer 160g
9. adiZERO japan1 200g
---Stock
10. adiZERO japan boost3 #1 210g
11. adiZERO japan boost3 #2 210g
12. Nike Zoom Streak6 175g

ren boostってそんなに軽い訳ではなかったんだ。
でもソールが薄くてこれまでのレース走り易かったです。

Flyknit Racerも軽いしそんなに嫌いじゃないんだけど、
上も下も柔らかいので走りができていないと使いこなせない
（故障する）なと感じています。

今日みたいにFlyknit Racer履いている日は
内向にならないように結構気を使ってる。

さてZoom Streak6如何に？

(Run in today)
MM 17C, TJD 14C
Nike Flyknit Racer(556km)
[MM-jog] 1.3km/0:08:35
[EMT-pace]14.1km/1:02:01 Ave:4'23/km 159bpm 199spm 114cm
5'05-4'42
4'26-4'25-4'17-4'22-4'17(21'47/5km)
4'18-3'59-4'06-4'11-3'58(20'32/5km)
4'50-4'32-0'35(4'32)
VO2max 58
Total:194km/month

雨は降っていないけど今日はランオフ。

今晩は、

明日から連続する雨のことを思うと
走っておいても良かったけど、

何となく風邪引きそうだし、
しまだ大井川マラソン本番までは
休足優先した方がいい気がして

ランオフ。

その代わり雨でも3日連続でランオフにはしないかも。
みなとみらいから横浜駅への途中にある

ANYTIME FITNESSが少し気になっています。
でも気後れするなぁ～。

かと言ってクイーンズスクエアとランドマークプラザの中を
ぐるぐる走る訳にもいかないし。

．．．

そして突然話題は変わるけど、
神戸製鋼や日産自動車の不正の件は実際どの程度まで知れていたんでしょうか？

経営陣がずっと知らなかったってあるのかなぁ～。
知ってても知らなくても地獄だとは思いますが。

ずっと設計・開発畑を歩いてきた身としては、
製造との距離感みたいなものは常に感じてきました。

設計と製造の信頼感の中ではやっぱり信じがたい。
自分が設計したものスペックアウトしてたらやっぱりヤバいと思うもん。

自分の経験に当てはめて推測するのは危険だからこの話はお終い。
ただ、もう少し事実を知りたい。

．．．

時間があると色んなことが頭の中ぐるぐるします。

陸王に惑わされる、

日曜日、雨の中を調子に乗ってTペース20km走なんてするから
右脛に少し軽い張り。

脛に負担を掛けない着地と蹴りを意識。

ついでに昨日、録画した「陸王」を見た影響でミッド着地も意識。

うん、これは普通にやってる。

あの足袋シューズってどんな感じなんだろう？、
少しビグラムファイブを覗くも、これはないなと思い、
Nike Zoom Streak 6の注文ボタンを押していました。

だって練習用シューズの寿命は700kmだって言うんだもん。
LYTERACER RS4は日曜日の20kmで750kmを超えました。

私も普通に影響を受け易い日本人でした。

(Run in today)
MM 16C, TJD 14C
adiZERO japan1
[MM-jog] 1.4km/0:08:46
[EMT-pace]14.2km/1:02:01 Ave:4'22/km 156bpm 199spm 115cm
5'01-4'39
4'31-4'19-4'26-4'23-4'17(21'56/5km)
4'12-4'01-4'11-4'08-3'53(20'25/5km)
4'50-4'18-0'51(4'17)
VO2max 59
Total:178km/month

日曜日夜の20km走、ギアの切り替えを楽しんで走る

雨で引きこもりの土日。

さすがにランオフ3日の度胸はなく、
日曜日の夕食後に走って来ました。

モッツアレラトマトのパスタを食べて
1時間半後にスタート。

多分ずっと霧雨でした。
（本当は走りに集中しててどのくらい雨が降っていたか分からない）

往復4kmの太平洋岸自転車道を5往復。
途中に大きな水たまりができててLYTERACERの中はぐちょぐちょ。

一応、蹴りすぎないように注意したけど、
特にセーブしようとも思わず脚なりで。

脚なりと言うと好き勝手に走っているイメージがあるけど、
少し違います。

坂を上るときにストライド落としてピッチ上げたり、
平地でストライド広げるのに少し脚を使って巡行に入ったら力を抜いたり、

ギアの切り替えとか楽しんで走る感じです。

気温が低かったおかげもあると思うけど、
この前の東日本ハーフより少し速いペースで走り終えました。

多分、このコースでのPB。

日曜日の夜遅く、夕食後雨の中、
我ながらバカだなぁと思います。

(Run in today)
Oiso 14C
asics LYTERACER RS4
[Up-jog] 2.0km
[M-Pace]20.0km/1:21:32 Ave:4'05/km
4'05-4'00-4'08-4'04-4'04(20'21/5km) 166bpm 200spm 7.1/123=5.6% L51.5%/R48.5% 205ms
3'59-4'06-4'03-4'05-4'00(20'13/5km) 172bpm 202spm 7.1/122=5.6% L50.9%/R49.1% 198ms
4'10-4'06-4'06-4'00-4'12(20'34/5km) 172bpm 202spm 7.1/121=5.7% L51.0%/R49.0% 200ms
4'06-4'07-4'01-4'10-4'00(20'24/5km) 173bpm 201spm 7.2/121=5.7% L51.2%/R48.8% 199ms
[Down-j] 2.0km
VO2max 58
LTHR 167bpm@4'12/km
Total:162km/month