冷静と情熱の間、20キロ走。

(10/30)

OISO 16C

ZF3#2(335km)

[J]2km 5’43/km

[M]20km 4’13/km 166bpm 194spm 122cm

[J]2km 7’31/km

こう書くと何だかサブ3ペースでハーフまで

行けそうに見えるけど、

ラップはこう、

4’12-4’14-4’13-4'04-4'12(20'55)

4'03-4'07-3'56-4'13-4'12(20'30)

4'17-4'14-4'19-4'14-4'20(21'25)

4'15-4'21-4'11-4'28-4'21(21'37)

無理せずサブ3ペースで刻もうと

調子良く走ってたのに…

7キロ過ぎで後ろからガチなオジサンに

追い越される。

やってはいけない抜き返し。

いや、そんなことはしてはいけないと

大人の走りをしていたのに

500メートルくらいで追いついてしまい、

(オジサンが失速しただけ)

すっとこちらが追い越したら

オジサン急加速。

めんどくさいなぁ〜と思いながら

気付いたらこちらも暴走してました。

何となく分かってたけど

オジサンは1キロでお終い。

つまらぬ走りをしてしまった。

そこからは地獄でした。

脚が動かない…

18キロ過ぎるとガス欠症状。

まだ先は長いなと思いました。

Pegasus36、万能シューズ

月曜日に少し頑張りすぎて

いや、走り方が悪くて右踵に豆が。

水曜日、ZF3履いて気合い入れるぞ！

でも数歩で痛い！

そのまま引き返してPegasus36に。

なんて優しいシューズなんだ。

日頃、つまらないとか、遅いとか

文句を垂れてすみませんでした。

キロ4で1キロの流しだって大丈夫。

金曜日、夕方5時、会議も何もない。

今度はジャパブー。

やっぱり数歩で痛い。

何も迷わずPegasus36に。

綺麗な富士山と夕陽に間に合いました。

小田原駅周辺の建築、

久しぶりに小田原駅周辺を歩きました。

正確には小田原城周辺かな。

長女の散歩したいと言うリクエストに

応え、そこまではクルマ。

以前に比べ活気がありました。

建築も楽しい。

小学校までがお城でした。

ここで学んでみたい。

サブ3ペースで走れる距離、

先週より少し速めのペースで入ってみるが

維持できたのは10kmくらいまで。

なかなか厳しいです。

(10/23)

OISO 18C

adidas adiZERO japan5(107km)

[J]2km 5'31/km

[M]13km 4'13/km 167bpm 194spm 122cm

[J]5km 5'45/km

これだと思ったフォームか続くのは

せいぜい5〜6kmまで。

そのあとはどうにも続かない。

体が硬い。

文化祭、

高一の長男の文化祭に行ってきました。

いつもPC、スマホの制限時間と勉強時間

ばかり気にしていますが、

その作品は自分にはない才能を覗かせて

いました。

1年4ヶ月ぶりのMペース20km、

夕食の前にテレワークから抜け出して

太平洋岸自転車道へ。

実は去年の6月以来、

Mペースでハーフを走っていない。

せいぜい10kmがいいところ。

現状を直視するために走ってみる。

と言っても走り切る自信もないので

とりあえず慎重に入ってみる。

(10/15)

OISO 23C

ZF3#2(311km)

[J]2km 5'27/km

[M]20km 4'21/km 162bpm 192spm 120cm

[J]2.6km 6'27/km

心拍はまだ余裕だけど

やっぱり脚が動かない。

あともう一周、

今日は出社日。

とうとう実費支給になった通勤費。

クルマ出勤はまだ継続中。

駐車場料金だけ支給される。

今日は大学サークルで遅くなる長女を

横浜駅でクルマに乗せて帰る約束。

それまでの時間勝負で走り出す。

(10/12)

MM 20C

adidas adiZERO japan boost5(87km)

[E]15.2km 4'46/km 150bpm 190spm 110cm

LINEが入るまで

あともう1周、また1周と走り続ける。

LINEは入らないけど

そろそろやばいなと引き返す。

赤レンガ倉庫で

あと6分で横浜駅に着くとLINE。

ダッシュで駐車場に戻り

着替えてクルマを日産HQ前まで。

ちょうどぴったり。

でも飲み物くらい買っておけばよかった。

なぜか下はランパンのまま。

長女は後席に乗り込んだので

そんな父に気づいていません。

BTSを聴きながら

楽しく帰りました。

日曜ラン、

とりあえず繰り返す。

再現性が高いのはコースの特徴か？

自分の今のレベルか？

(10/10)

OISO 23C

ZF3#2(287km)

[M]10km 4'08/km 161bpm 194spm 124cm

4'18-4'00-4'09-3'59-4'10-

4'15-4'15-4'09-4'01-4'06

[J]2km5'34/km

10kmペース走、

とりあえず走りたいように走る。

まだまだ脚も肺も付いてこない。

(10/7)

OISO 23C

ZF3#2(275km)

[M]10km 4'09/km 164bpm 195spm 124cm

4'27-4'00-4'04-3'59-4'08-

4'17-4'15-4'07-4'04-4'13

[J]1km 5'32/km

久しぶり、みなとみらい

火曜日のみなとみらいは

空いていて走りやすかった。

人知れずペース走。

どうやらMペースでサブ3ペースを

キープできないらしい。

コツコツ行くしかない。

暑かった。

思いの外、暑かった。

30kmにしなくて正解。