お別れ会、みなとみらいから帰宅ラン

職場で退職される方のお別れ会でした。
66歳。

次の仕事も決まっているそうです。
生涯現役の時代なんだなぁ～。

新人だった頃、年配の方の隣に座るのが苦手でした。
何を話したらいいか分からなかった。

当時、新任の部長の正面に座った時、
丸2時間以上、何も会話がなくて気詰まりでした。

その部長に「君にはとても期待している」と言われても。
部長もそれなりに気詰まりだったんでしょうね。

今でも口下手なのは同じですが、
代わりに相手の話に耳を傾けるのが好きになりました。

みんな何か話したがっているのがよく分かります。
まぁ、自分もそれなりの年齢になってしまった。

そんなお別れ会ですが、明後日のハーフマラソンに向けて
アルコールは一滴も飲まず。

この歳になってもマイペースの自分。
人それぞれですから。

お開きの後、急に?横浜駅から満員の東海道線に乗るよりは
走りたいという妙な衝動。

22時過ぎなのに走り始めていました。

自宅まで帰宅ラン完遂という気持ちはさらさらなく、
郊外で空いた東海道線に飛び乗ればいいやと言う感覚。

結局、辻堂までのんびり走りました。


(Run in today)
MM 21C
Nike Flyknit Racer
[MM-jog]24.6km/2:12:32 Ave:5'23/km 141bpm 189spm 98cm
VO2max 58
Total:295km/month

自分でない誰かに似ている、

風邪を治すのが先と言うことで今日もランオフです。
何となく月間300kmに黄色信号が灯った気もするけど、
まぁいいです。

走らないで暇になるとこの前のスケッチの続きを。
どうしたら上手くなるのだろうか？



この前よりはいいけど、まだ似てないと。
なんとなく妻に似てます。

調子に乗って長男も。



やっぱり本人ではない身近な誰かに似ていると。
う～ん、難しい…

調子悪いなぁ～と思ったら、

風邪をひいてました。

土曜日くらいから二女がくしゃみ、鼻水で
少し遅れてしっかり同じ症状です。

今日は予定通りランオフ。明日もかな？
なるべく週末のレースには間に合わせたいです。

東京マラソンはハズレ、身も心も疲れる、

日曜日の晩、食後にハーフ走なんてするもんじゃないです。
胃腸だけでなく、筋肉にも必要な栄養が行き渡らず
予想以上にダメージを受けた感じです。

そして今日のお昼には東京マラソン落選のメール。
期待してなくてもそれなりに残念でした。

倍率12倍で2年連続で当たるのって普通だと1%未満だと
思うんだけど、当たる人は当たるもんですかねぇ～

そんな感じで身体も心も折れていたので
今日はランオフでもいいかなと思ったのですが．．．

とりあえずEペースで走っておきました。
脚も心も重くてこれ以上は無理って感じでした．．．

明日は素直にランオフ。

(Run in today)
MM 26C, TJD 23C
adiZERO japan1
[MM-jog] 1.3km/0:08:42 Ave:6'51/km 114bpm 169spm 86cm
[E-pace]14.2km/1:07:42 Ave:4'45/km 152bpm 191spm 110cm
VO2max 58
Total:269km/month

幸せな週末、

昨日の朝は雨だったので走るのを見送り
昼間は二女と仲良くお絵かき。



笑った顔を描きたかったけど、
描き上げたら怖いと泣かれました。

今朝こそ走ろうと思って昨晩は二女と一緒に
午後10時前に就寝。

でも夜中に妻から明日は長女と学園祭見学に
行くから朝から留守番をお願いと言われて断念。

それが悔しくてか、その後はうつらうつらよく
寝られませんでした。

そして今日も二女と仲良くお絵かき。



今度は二女を描いたつもりが気付いたら祖母そっくり。
やっぱり泣かれました。



二女の絵の方が平和です。。。

そして午後は二女の七五三の早撮りへ。

最初は表情が強張って緊張して泣いていましたが、
みんなの努力の甲斐あって4時間で何とか終了。

結局夕食の後に走って来ました。
本当は30km走したかったけど、食後1時間半ですぐのせいか、
お腹が苦しくてハーフで切り上げました。

帰宅して妻に聞くと二女は満足して就寝したとのこと。
この週末はそれを聞けただけで僕も満足です。

(Run in today)
Oiso 21C
asics LYTERACER RS4
[Up-jog] 2.0km/11:25 Ave:5'42/km 128bpm 184spm 7.2/ 92=7.8% L49.2%/R50.8% 263ms
[M-pace]21.1km/1:29:45 Ave:4'15/km 168bpm 196spm 7.5/120=6.0% L51.1%/R48.9% 221ms
4'16-4'14-4'16-4'15-4'15(21'16/5km)
4'13-4'15-4'15-4'17-4'13(21'13/5km)
4'19-4'16-4'19-4'14-4'16(21'24/5km)
4'15-4'20-4'17-4'18-4'11(21'21/5km)
4'07-0'26(4'12)
[Down-j] 4.5km/27:44 Ave:6'08/km 136bpm 184spm 7.3/ 87=8.4% L49.4%/R50.6% 259ms
VO2max 58
Total: 254km/month

ランニングポーチを買う。今日はペース走。

ランニングポーチを買いました。

前のポーチはマジックベルトで留めるタイプでしたが、
ゆらゆらしないようにきつく締めるとお腹が苦しくて。

それにアディダスのマークも取れちゃって
何となく気乗りしなくなっちゃったので．．．

RUNNETの説明で何となく良さそうに見えた
これを買いました。



iPhone6+が入るって書いてあるから
Xperia Z Ultraも入るだろうと。入りました。

ZUltraと家の鍵を別々のポケットに入れ、
さらにLEDランプを括り付けてペース走をしました。

チャックがなかったから少し心配でしたが、大丈夫でした。
ゆらゆらしないし、お腹も苦しくなかった。

これならZUltra持ったままでもフルマラソンいいかも。

(Run in today)
Oiso 24C
adiZERO japan1
[Up-jog] 2.0km/11:02 Ave:5'29/km 135bpm 183spm 7.6/ 96=7.8% L49.1%/R50.9% 256ms
[MT-pace]12.0km/48:56 Ave:4'04/km 168bpm 196spm 7.6/125=5.9% L52.3%/R47.7% 208ms
4'13-4'08-
4'07-4'07-4'01-4'02-4'05(20'22/5km)
4'05-4'04-3'59-4'02-4'00(20'10/5km)
[Down-j] 2.0km/12:35 Ave:6'14/km 138bpm 182spm 7.1/ 86=8.3% L49.0%/R51.0% 267ms
VO2max 59
Total: 226km/month

少し振り返り

今日は長男と長女のお迎えがタイムシフトで難しくて
ちょっと会社を出るのが遅れて余裕がなくなりランオフ。

でも先に出迎える長男との合流には少し時間があるので
平塚駅のプラットフォームのベンチでブログ書いてます。

だから？今日は少し振り返り。

最近、少しは走れるようになったけど、実は結構実感が
ありません。未だに30km以上走るのはとても不安。

2年前は100mも走れるか微妙な脚でした。

走ろうとしてもスピードが出ない。
傍目から見ると走ってるように見えない。
すぐに膝が痛くなる。

体重は1年半で15kg減りましたからね。

でも今でもそんなに速くなったとは思わない。
キロ4分って今の自分にとっては十分閾値なんだけど

これって1500mだと6分だし、100mだと24秒だし...

きっと陸上やってる中学生から見るとそんなに速くない。
むしろジョグ。

でもこの歳になってこれ以上速くなるのはホントに
難しそう。

やっぱりそういうジレンマは常に感じる。
正直なところ。

逆にだからこそそんなに気負うことは無いんだとも思う。
そういうギャップをシニカルに楽しんでる自分もいる。

そういう雰囲気の中でいつも半信半疑走ってます。

大磯中学校のまずい給食(4)

誤解なく言うと大磯小学校の給食はとても充実してます。
自校式で何も問題ないです。

問題は知らぬ間にいきなりデリバリー方式になった
中学校だけ。

もう一つ誤解なく言うと別に完全にやめて欲しいとも
言ってないです。

(試食して)本当にまずい

せめて選択制にして欲しかった。

でも食育だから全員が基本だと…

これは食育云々以前のレベルの話。
先に3年分ほぼ随意に近い形で契約してしまったから
引くに引けなかっただけ？

あの残食の写真のインパクトが強くて結果こうなりました
とさ。





今日はいきなり弁当持参オーケーになったけど、
うちは弁当持参しました。

無計画にこう言うことしたら、余計残食が発生して
勿体無いと思う。

先生によるとお金が返金されるかは分からないらしい。
でも止めるなら明日までに書類を出せとのこと。

民間企業だったらこれは通用するのか？
書類の表現も何か変。

「給食を停止していただきたくお届けします」って…

つづく

東日本ハーフマラソンの参加通知書届く、

10/1に開催される東日本ハーフマラソンの
参加通知書が届きました。

4月のかすみがうらマラソン以来、5か月半ぶりの
レースです。

封筒がナンバーカード引換券です。
なんと大雑把な。

米軍の「警戒レベル」が上がっており、入門チェックが
厳しくなっている旨の記載が。

何気に緊張が走ります。

そう、かつて毎日のように通勤で横を通り過ぎていた
米軍の相模原補給廠が会場です。

入るのは今回が初めてです。
こういうご時勢でなければ楽しめそうなんですが。

まぁ、走り出せばそんなの関係なく一生懸命走るだけなんですが。

(Run in today)
MM 27C, TJD 25C
Nike Flyknit Racer
[MM-jog] 1.3km/0:07:48 Ave:5'59/km 127bpm 178spm 95cm
[EMT-pace]14.2km/1:02:30 Ave:4'24/km 159bpm 195spm 116cm
5'09-4'44
4'32-4'25-4'21-4'19-4'15(21'52/5km)
4'13-3'59-4'07-4'12-4'02(20'33/5km)
4'47-4'30-0'56(4'25)
VO2max 59
Total:210km/month

大磯中学校のまずい給食(3)

一応、月にデリバリー給食の材料費として
約5,000円も払っているんだけど、

弁当持参選ばせてくれるなら、返金もしっかり
して欲しいな。

これって弁当持参はご勝手に。
でも「まずい給食」のお金は返金しませんよ。

町も業者も痛くも痒くもありません。
という感じがします．．．

どこまでもポーズって感じが嫌だ。

大体、18時過ぎにこう言うメールを送ってくる神経が
理解できない。

大部分の家庭は買い物終わってると思うんですけど。
どこまでも場当たり的。

台風一過、秋の風

二女とのんびりスケッチして過ごす一日でした。
うちの窓からこんなに海が見える訳ではないです。

あくまでも気分。

台風の運んできた南の空気は暑かったけど
空と風はすっかり秋。

夜になってから走って来ました。

長女の塾のお迎えがあるから今日は15kmでお終い。
その代わり閾値走としておきました。

今日は最後まで走りましたよ。
誰に言う訳でもないけど。

(Run in today)
Oiso 24C
adiZERO japan1
[Up-jog]2.0km/ 9:14 Ave:4'37/km 145bpm 184spm 8.0/113=7.2% L50.7%/R49.3% 248ms
[T-pace]5.0km/19:15 Ave:3'51/km 177bpm 198spm 7.5/132=5.5% L51.6%/R48.4% 202ms
3'50-3'47-3'54-3'52-3'52
[E-pace]8.0km/37:13 Ave:4'39/km 166bpm 192spm 7.7/113=6.8% L52.5%/R47.5% 206ms
5'01-4'41-4'35-4'29-4'17
4'17-4'00-5'40
VO2max 59
Total: 195km/month

嵐の合間に

どうせ嵐だと思って家の中でのんびりしていたのですが、
外を見るとしばらく雨の気配はなさそう。

お昼ご飯直前になってから飛び出して走って来ました。

本当はもうちょっとロングを走りたかったのですが、
せっかくみんな揃うお昼ご飯だったので早めに切り上げ。

涼しかったです。

(Run in today)
Oiso 18C
asics LYTERACER RS4
[EMT-pace]16.0km/1:10:05 Ave:4'23/km 160bpm 193spm 7.4/117=6.3% L51.2%/R48.8% 224ms
5'04-4'58
4'19-4'06-4'13-4'02-3'57(20'37/5km)
3'56-4'02-4'09-4'11-4'02(20"20/5km)
5'29-4'31-4'49-4'12
VO2max 59
LTHR 169bpm@4'05/km
Total: 180km/month

明日に備えて

本当は今日ランオフで
週末しっかり走ろうと思っていたけど

どうやら台風で走れないかも知れないので
やっぱり今日走っておきました。

(Run in today)
MM 24C, TJD 26C
Nike Flyknit Racer
[MM-jog] 1.3km/07:38 Ave:6'05/km 129bpm 183spm 90cm
[EM-pace]12.0km/56:23 Ave:4'42/km 152bpm 190spm 112cm
5'22-4'45-4'31-4'21-4'40
4'45-4'21-4'10-4'23-4'36
5'28-4'56
VO2max 59
Total:164km/month

ピッチよりストライド?

唐突ですが、建築模型を作るときは階段が好きです。

先日の住宅模型はその前の金曜日に訪れたモデルハウスに
あった図面をベースにしたんですが、作ってみたら
まるで二級建築士試験に出てくるような間取りでした。

逆に言うと二級建築士の製図がしっかりできていれば
普通の家は十分設計できると言うことですね(本当か?)

今度は自分の設計で作ってみよ。

今日は走り出してみたら思いのほか、脚が軽かったです。
ピッチゆっくり目で丁寧にストライドで走ったら意外と楽でした。

それは平均心拍数にも表れています。
この場合、ストライド走で最後まで脚が持つか?

と言うことだと思いますが、丁寧に蹴りすぎないようにすれば
意外と最後まで行けるかも。

そもそも静岡マラソンのときもこんな走り方だったんでは?
半年前のことがあまりうまく思い出せません．．．

(Run in today)
MM 26C, TJD 26C
adiZERO japan1
[MM-jog] 1.3km/0:08:16 Ave:6'24/km 118bpm 178spm 87cm
[EMT-pace]14.2km/1:00:16 Ave:4'15/km 161bpm 194spm 121cm
5'00-4'28
4'14-4'09-4'06-4'10-4'06(20'45/5km)
4'08-4'05-4'13-4'10-3'52(20'28/5km)
4'35-4'10-0'52(4'27)
VO2max 58
Total:150km/month

大磯中学校のまずい給食(2)

大磯町の中学校給食、気付いたらひどいことになってましたよ。

http://www.yomiuri.co.jp/national/20170914-OYT1T50064.html

https://news.biglobe.ne.jp/domestic/0914/tbs_170914_0105412565.html

「深刻な状況だ。やれることはなんでも試して食べ残しを減らし、
『おいしくて楽しい給食』を目指したい」と力を込めた。

(^^;

これを「食育」と言っていた人たちが...
新聞記事になってようやく重い腰を上げた感じです。

僕の会社の480円弁当の方がよほどコスパいいです。
http://blog.goo.ne.jp/picard_1970/e/903b7c0c0a80dc12b9705bc66a1f6b3b


ちょっとは勉強して欲しいな。