かすみがうらに向けて

当面は帰宅ランのコースを平塚駅スタートに変更することにしました。

辻堂駅からの14kmコースも結構気に入っていたのですが、
どうしてもR134で暗闇区間があって怖かったのと
距離がフレキシブルに変更できないことを考えて。

一方で平塚駅スタートだとフレキシブルにコース設定できます。
1. 旧東海道 3.3km
2. R134経由最短 5.0km
3. 旧吉田邸折り返し 11.4km
...
3は太平洋岸自転車道、
たくさん走りたければ往復4kmでおかわり自由です。

それに太平洋岸自転車道だとTTやインターバル、R走もできるので。

今日は22:05帰宅が必須だったので、3ルートをMペースで走りました。

湘南国際マラソンの振り返りはボチボチで今後を考えます。
下記は湘南国際マラソンの全ラップ、以上！


昨日、お昼休みにかすみがうらエントリーしました。
恐れ多くも予想タイムは3:03にしておきました。
キロ平均4'20"です。

故障せずに今より高い負荷の練習を続けることが大前提です。
まぁ、言うは易く行うは難し。



1kmからFullまでそれぞれのペースとタイムをバランスよく底上げ必要です。
練習メニューも真剣に考えます。



タイムの伸びは今のところ対数プロット上ですが、いつまで続くか分かりません。
まだ続くと信じています。

人は信じている内が一番幸せだからね^^;

夜の勢いで書き上げました。
さて、具体的なことは明日以降で。