12/23の準備（備忘録）。

昨晩から胃の調子が良くなくて今晩はランオフしました。
歳とともにこういうバイオリズム感じるんですよね．．．

昨晩走っているときに少しお腹を冷やしたのも原因かも知れません。

お腹の周りのデイバックのバンドにTシャツが徐々に持ち上げられて
走っている内にお腹の部分がめくれてたりするんですよね。

ポーチのときも。何かずれないコツがあるのでしょうか？

でもお腹の方は今晩休養すれば大丈夫でしょう。

なので、今日は直前に慌てないように12/23の予定を。
と言ってもフルマラソンほど気を使わなくてもいいです。
基本補給とかもないし。

(12/22)

前日準備

帽子
サングラス
ゼッケン×2付けたTシャツ(湘南国際参加賞T)
ザバスピットインゼリー1個(スタート1時間前)
アミノバイタル2個
ウエストポーチ
ランパン
CW-Xタイツ（もしくはゲーター）
Tabio
計測タグ
adizero takumi ren（履いていく）

(雨が降るかも知れない)
ポンチョ

タオル
替えTシャツ
替えパンツ
替えズボン
替え靴下
デオドラント

スマホ
お札

(12/23)

07:00起床

トイレ
普通に朝食
トイレ
走る格好の上にウィンドブレーカー、ジョグパンツ

08:00発　自宅

08:13発　大磯駅・上野東京ライン高崎行
09:29着　上野駅
09:33発　上野駅・常磐線快速
09:44着　北千住

10:10頃　現地着
水分、ピットインゼリー、アミノバイタル
トイレ
荷物置く

10:30すぎ整列?

ガーミン
ペースメーカーセット(キロ4'10")

11:00スタート
ネットでガーミンスタートさせる

12:30までにゴール

記録証とか貰ったらボチボチ帰る

13:00頃　現地発
夕方前に自宅（次の日の準備もあるしね）

ゆとりプランでよかった。

残業後のペース走、

9時過ぎまで残業するとさすがに走ろうかどうしようかと
考えます(^_^ゞ

でもそんなときの調整に備えて平塚駅からの帰宅ランに
変更したので。

基本は速く走って帰る。でも怪我しないように。

と言うことで金曜日のハーフマラソンに備えて
ハーフペースで8kmペース走。

途中の大磯役場前の長い坂の区間はどうしても
ペースがキロ10秒落ちます。ここから再度ペースを
戻すのが本当にしんどい。

これで本当にハーフ走れるのかはいささか疑問。

でも一応、この前練習とは言え90分は切ったので。
平均キロ4'10"ペースで88分くらいは狙いたいんですけど。

何れにせよ走り初めて1年目の総決算です。
一生懸命走ります。