マラソン2日後のダメージ。

日常へ戻ってきました。
まだ、お祭り後の喪失感が癒えないです。

ぼんやりと昼休みに臨港パークを散歩。
インターコンチネンタルの前のサークルでこれは何だろう。

体の方は思いの外、ダメージ少ないです。
でもいつもと少し違うところに疲労感が。

直後は臀部の疲労感が強く、
今はももの前側の筋肉痛が少し。

階段上るのはなんともないけど、
降りるときは少しそのももの筋肉痛が気になるかな。

でも直に治りそう。

仕事も2日会社を休んだ分、少しだけブースト要。
でも明日には何とかなるかな？



身近な所から走り出してみる。
確かに。大丈夫そう。



序でに大磯駅から自宅まで。
少し飛ばしても問題なさそう。

取り敢えず、点検結果はOKみたいです。

北海道マラソン2016 レポート

スタート午前9時の気温は17℃、ゴール後13時には26℃。
数日前まで完全な雨予報だったのに…

新川通り折り返し(26～27キロ？)を過ぎると
歩いている人が続出。

確かに走りやすいコースだったけど、
厳しいレースでした。

今日は6:30に朝御飯を食べると7:45には大通公園に到着。
荷物を指定の場所に預けたら早速Fブロックに整列。

9:00スタートには時間があるけど、いきなりスペイン人が
乱入してきて演説、拍手喝采だったり飽きずに過ごします。

9:00号砲後、スタートまでのロスタイムは約5分。
スタートを越えても大渋滞。流れに身を任せます。

最初の5キロは5'04 -4'55 -4'56 -4'45 -5'01
意外と悪くないペースです。

南へ中島公園、幌平橋を越えると曲がり角が続き、
いつのまにか北へ。札幌駅を目指してます。
途中2キロ続く創成トンネルは蒸し暑くなかったです。

10キロまでは5'15 -4'34 -4'49 -7'09 -2'33
5キロの給水でロスしてますね。ちょっと不安定。

札幌駅前、北大横に差し掛かるとファンランがいなくなって
一気に走りやすくなりました。

15キロまでは4'57 -5'00 -4'47 -4'44 -4'47
この頃が一番気持ちよかった。

新川通りが近づき段々単調に。
20キロまでは4'53 -4'53 -4'49 -4'58 -4'55

20キロ過ぎると折り返ししてきて30キロを過ぎた
トップ集団とすれ違い。流石です。

この頃までは何となくネットならサブ3.5行けるんじゃ
ないかと甘いこと考えてました。

25キロまでは4'58 -4'57 -5'02 -5'00 -4'58
給水はずっと5キロ毎に抜かりなく。
22.5キロでピットインゼリーも入れます。

30キロまで5'00 -4'50 -5'04 -5'02 -5'14
新川通りを折り返したらホッとしたのか却って苦しく。
29キロからペースが上げられない。2個目ゼリーを。

35キロまで5'16 -5'20 -5'12 -5'14 -5'20
ペース落ちたなりに安定。この頃には兎に角暑い。
苦しそうな表情をせずフォームの安定に努めました。

40キロまで5'33 -5'24 -5'36 -5'21 -5'43
新川通り36キロで家族の応援を発見。
これでもキロ6分刻んだりせず、
よく踏みとどまったと思います。

あとは5'53 -5'21 最後は5'07ペースでゴール。
ガーミンの誤差は約400mでした。北大出口でダレました。

ゴールするとまっすぐ歩けない。
脱水症状なのか？給食には全く手が出ず、
ひたすらスポドリをお代わりしてました。

凄い汗臭い空気の中、
フィニッシャータオル、メダル、タグ取り外し、記録証の
対応をして下さったボランティアの方々に本当に感謝です。

ありがとうございました。



そして地下鉄、JRを駆使して色んな所に出没、
写真も撮ってくれた家族に感謝。

ほかにも色々な人から声援、お祝いのメッセージを
貰いました。楽しかった。ありがとうございました。

明日は台風で飛行機飛ぶか怪しいけど、
兎に角帰ります。

北海道マラソン、完走！

とりあえず完走！
先ずは応援してくれた家族に感謝。

今、動かなくなった私のために
豆乳を買いに行ってくれてます。

こんなにカンカン照りになるなんて。
やっぱり最後は泣きそうでした。

反省はホテルで休んでからゆっくりやります。
ではでは。

朝の中島公園ラン

朝6時の気温は16℃。
ノースリーブのランシャツで寒い。

中島公園の中をぐるぐる10km。
中3日のランオフで少し感覚が鈍い。

公園の中だけかも知れませんが、地面が硬く感じました。
最初は少し脛に負担がかかる感じ。

5kmくらい走るとようやく体が暖まり、少しペースアップ。
キロ5分半から4分半まで上げて終わり。

明日のライバル？もたくさん走ってました。
この雰囲気は好きです。



朝からホテルのバイキングでいくら丼。
カロリーの消費が追い付きません。

北海道マラソン、大通7丁目で無事エントリー完了。

中島公園近くの宿にチェックインし、
家族5人で大通公園までゼッケン貰いに行ってきました。

さすが、大きい大会は雰囲気が違います。
ロンドン五輪マラソン代表の尾崎選手もいました。

大通7丁目でハガキとゼッケン類を交換、
6丁目で参加賞のTシャツ、カネカのブースで配っていた
富良野？メロン味のブリオッシュは美味しかったです。

そして5丁目で自分がスタートするFブロックを確認。
ここからスタート地点までは一体どのくらいあるんだろう。

そのまま札幌駅まで歩いて夕御飯を食べて
またすすきのまで徒歩。約2万歩でした。

お腹一杯で走っていません。
明日は早く起きて中島公園走ってきます！

Good news, bad news

明日から移動なので今日は通常比6倍マルチタスクして
みましたが、ランオフで帰宅もこの時間。

明日は5時に家を出発して一路成田空港へ。
今更ながらよく北海道マラソン決めたなと妙な感心。

今日のGood news、28日の札幌天気が雨から晴れのち雨に。
Bad newsは29に関東に接近するBig typhoon, LIONROCK

ここから先は分からないことだらけ～

Jetstar旅程表

今日は歯医者だったのでランオフでした。
口の中はまだ工事中です。

今週働くのは明日まで。
明後日の午後には北海道です。

前々日に入って翌日帰るなんて
余裕すぎるでしょうか？

まぁ、半分は家族旅行なので。

今回初めてLCCを使います。
何と北海道マラソンエントリー直後の4/5予約。

しかもトータルの交通費天秤にかけて
成田空港発着です。

結局走る前にクタクタと言うことに
ならなければいいのですが。

adizero japan boost2 1号機はそろそろ900km

これもいつものマイコース。
やっぱり海辺を走るのはいい。

台風が通り過ぎ、すっかり秋の空気。
ひんやりした風が気持ちよかったです。

キロ5分半から4分半までビルドアップして終了。
筋肉痛はもう残ってません。



今日はjapan boost2の初号機で。
400キロ過ぎからいつ底が擦り切れるか心配してましたが
まだ大丈夫。意外と長持ちです。

でも北海道マラソンの本番はシェークダウンしたばかりの
japan boost2 2号機で走りたいです。

1号機はやっぱり少しブーストが劣化した気がするので。

でも天気予報は雨。
その場合は1号機かな。

荷物なしで走る。

今日は東海道線が途中で立ち往生するリスクが嫌で
会社を休んでしまいました。

オリンピックの閉会式を観たり、
週末の旅行の準備をしたり…

近所の川が氾濫危険水位に達し、
土砂災害の危険が高いから避難勧告も出たりしたけど、
結局ずっと家にいました。

そして雨が上がっても海沿いは危ないからねと思いつつ、
夕食後に近所のマイコースを走ってきました。

アップ、ダウン込みで約14キロ。
いつもの辻堂コースと同じくらいです。



海沿いの太平洋岸自転車道は西湘バイパスより一段高いから
バイパスが通行止めじゃなければ大丈夫だとおもいつつ。

でも凄い波音でした。

同じ14キロでも今日は背中の荷物なし。
たった2キロでも余分なものがないと何て楽なんだろうと
思いました。

全然疲れが違いました。
たまには帰宅してからでもいいかも。

実は昨日のよこはま月例の後は珍しくハムが筋肉痛でした。
いつもそこまで使ってないんですね。

今日はMペースで10キロを気持ちよく。
筋肉痛の足がいい感じに解れた気がしました。

今週はそういう気持ちが大切。

よこはま月例マラソン(8月)で5キロPB

北海道マラソン一週間前の今日は
よこはま月例マラソンでスピードの刺激入れ？

でも、まずは5歳の二女の伴走から。
ちょうどいいアップジョグです。

約8分/1キロ。

そして一般の部でスピードを上げる。
調子に乗って足を痛めることがないように9割で。

ちなみに今日からjapan boost2 2号機です。
(takumi senは北海道終ってからゆっくり試します。)

新しくても履き慣れたシューズです。
何の違和感もないです。

そして30分後に5キロを走る。

今日のメインは5キロのPBを更新しておくこと。
先月からの宿題でした。

6月の記録が20'14"だったので目標は20分切りで。
ガーミンのバーチャルペースメーカーをキロ3'50"に。

1キロ 3'48"
なるほどペースメーカーけっこう使える。

でもすでに苦しい。

ペースメーカーは使えるけど、
自分自身が付いていけるかは別問題でした(^^;

2キロ 3'52"
3キロ 3'53"

ここで気持ちが売り切れ。

あとは何とか大崩しないように
フォームを乱さない様にするだけで精一杯。

4キロ 4'10"
5キロ 4'01"

何とか19分台で帰ってきました。



今日のところはこれで満足。

本当はもう1本5キロ走ろうと思ってたんですが
熱中症になりそうだったので素直に撤収。

何とか目的は果たせたかな。

あと８日？

やっぱり今日は難しい天気でした。

濡れる覚悟なら走り出すことも

できない訳じゃないけど、
やっぱり走らないよね。

．．．

８日後には札幌で走り終わっている

はずだと思うと
不思議な気分です。

本当かなぁ～？と。

それはもう５か月も前に

４月エントリーと同時に
フライトもホテルも家族５人分さっさと

予約してしまっているせいもあるかな。

家族誰一人相談せず、

速攻で済ませてしまいました。
やはり勢いが大切だと思ったので。

そんな５か月先の話だったので

家族はみんな何のことだか
ピンと来ない様子でしたが。

（でも後になって色々な予定と

バッティングすることも分かり、
顰蹙と言うか、諦め顔に変わりましたが）

１月４日に急に走り出して

昨日までに１５５０ｋｍ走りました。
体重は約９ｋｇ減りました。

これだけでも走って良かったな

と思います。

そしてマラソンまで走らせて貰えて

家族には感謝しています。

．．．

オリンピックの４×１００ｍリレーも

今自分が走っていなかったら
そんなにピンと来なかったんじゃ

ないかなって気が少しします。

３０年経って時代も変わりましたが。

走る葛藤。

昨日はランパンを自宅に忘れて痛恨のランオフでした。
今日もLEDランプを自宅で充電したまま忘れてしまい…

天気予報を見ると夜は雨が降り出す模様…

だったら明日の朝走ろうかな？
今晩から降り出すんだから、朝も雨だろう。

横浜駅で「できたら辻堂から走って帰ります」と
弱気な連絡を妻に入れる。

辻堂に着いたら小雨でした。
びしょ濡れになって走るほど若くないので次の電車を待つ。

でも待っている間にじわじわと涌き出てくる
得たいの知れない気持ち。

やっぱり走れるときに走っておこう。明日は分からない。
でも本当に分からないのは自分かな。

走り出したら幸いにも雨は止みました。
自宅に着く寸前にパラパラとまた。

疲れた内臓は簡単には元には戻りません。
今日は5km毎に給水入れて走りました。

代わりに凄い汗だったけど。

日陰と水分補給

暑い。
日陰しか歩けません。

毎日、横浜駅からみなとみらいは

徒歩で通っていますが、
超高層タワーマンション群の日陰に

守られてます。

でも、今日がこの夏一番暑かった。



夜の帰宅ランも同様に暑かった。
噴き出す汗が止まりません。

帰宅ランはいつも水分補給なしで

走り切っちゃうのですが、
さすがにヤバいかも。

今日は右ふくらはぎが

少し攣りそうな気配を感じたところで
迷わず終了。

体内温度が上がって内臓に負担が

掛かっているのも感じます。

マラソン本番はちゃんと

5kmおきに水分補給できるけど、
さらにかんかん照りだったら

どうかなってところです。

明日からは水分持って走ります。

再び日常に戻る。3000m障害を見る。

いつもの辻堂コースに戻って来ました。
とても蒸し暑かった。

結局、恐れていた名古屋の方が涼しく走れました。
まぁ、予想なんてそんなものだ。

帰ってきたら子どもたちがオリンピックの
男子3000m障害を見てました。

なんて地味な競技を見てるんだ！

「あの障害はハードルと違って倒れないから、
ちゃんとスパイクで乗り越えるんだよ」

とか、

「水豪の着地はぎりぎり水の途切れそうな所を
狙うんだよとか」

知ったかぶりで答えておきました。

本当は障害に脛をぶつけて痛かったことや、
水豪にどっぷり着地して消耗著しかったことを
思い出してました。

高校1年の頃、1500mや5000mより県大会に
行きやすかったから走ってたけど、
余り好きな種目じゃなかった。

今だとあの障害を乗り越えられるかどうかも怪しい。

中部国際空港を見て折り返し24km。

妻の実家に移動しました。
今朝は名鉄常滑線沿いに中部国際空港方面を目指します。



ふくらはぎと相談しながら歩を進めます。
キロ6分で特に異常なし。





12km過ぎたら折り返そうと決めます。
前半はキロ5分半くらいで。

空港が見えてきたところで12kmちょっと。
常滑のひとつ手前の多屋という駅です。



無理せずにここで折り返し。
後半はキロ5分を切るペースでさらに様子見。



ゴール手前のところで少し重さを感じたので
欲張らずにお終い。

今日も曇り空で涼しかったです。
助かった。