今年最後の30km走

昨日は寸分の隙もなくランオフ。
加えてカロリー超過。最後のケーキ二切れで胃が悲鳴。

以前のようにバカ食いはできない(涙)。

一方、湘南国際から3週間。
そろそろロング走っておかなくては。

朝6:00に目が覚めたらまだ胃もたれしてました。

概ね3週に1回は30km走を入れて徐々にペースを上げて
いきたい。

でも寒い朝に一人で走るのって本当にツラい。

と言うことで朝7:00までダラダラ寝てダラダラ準備、
朝食はなし、アミノバイタルと水だけ。8:00走り出し。

10分でいつもの大磯役場裏。
ペースメーカーをキロ4'20"に戻してスタート。

ハーフから中1日。
どのくらい疲れが残ってるか分からないけど
一応これをMペースにしたいので。

譲らない。でも無理しない。



最初からキロ4'20"オーバーで苦しいです。
坂道区間で気を抜くとガクッときます。

しっかり疲れてました。

ちゃんとしたフォームで走り続ければいい練習に
なるに違いない？でも異常を感じたらすぐ切り上げる。

10km過ぎるとキロ4'30"こぼれだし、
20km過ぎはキロ4'40"の攻防。
ツラいけど、30km走り切ることには不安なし。

当たり前だけど、いつも絶好調という訳じゃないんだね。
とダニエル先生も書いてたし。



何となくこれで一年よく頑張りましたという気持ち。
協力してくれた家族にも感謝です。