4/21

今朝も小雨の中ラン３０分。
なぜか今日は体がとても重くヨタヨタ走りでした。
しかし、何よりやったという結果が大事。継続は力なりです。

18/56　ｙ２

走る前にVAAMを飲んでますが、いい調子です。
内臓脂肪から皮下脂肪に手がついてるような実感。

さあ今日もがんばります。

2010年04月20日のつぶやき

• 
  
  
  今日もランコース開拓！4.6kmを30分で！421.8カロリー消費。それってご飯1.7分。中ナマ2.1杯分ｗだす。 http://42.195km.net/ #jogsim
  Posted at 02:35 PM
  
  


• 
  https://twitter.com/otarunopapa
  

4/20

今朝もジョグ30分。歩き10分。

途中、左足の裏の腱に違和感。

たいしたことがなければいいのですが。

17/56　終了。　




昨日仕事で遅くなり、職場に葵から電話が。

「パパ、何時に帰ってくるの？」

「もうすぐで帰るよ。」

「じゃ、起きて待ってるから」


急いで帰ると、ずっとがんばって起きてたんだけど、今ねたところ、、だと。

あー　かわいい寝顔でした。



さあ今日もがんばります。

4/19

今朝もラン40分、ウォーキング20分。

昨日寝る前に飲んでしまったビール分を取り戻そうとランを長めに。

16/56　ｙ2　です。



先日ユニクロで試しに買ったシルキードライ、
とても気持ちよかったので、写真の帰りにまたまた購入。

「これ！サラサラして気持ちいいですね。売れてるでしょう？」

「はい。売れてます。」

店員さん、いい笑顔でした。

経済的な余裕があれば、自分のたんすの中の下着を全部入れ替えたい
気持ちです。



さあ、今週もがんばります！

記念写真

先週の日曜日



運河公園に自転車にのりに。


今日は葵の入学写真を撮りに









とても混んでました。
３時半に行って終わったのは７時半。

まほちゃんに始めて会いました。

赤ちゃんはやっぱりかわいいですね

4/18

今朝もラン40分、ウォーキング20分。計１時間。
気持ちのいい日曜日の朝。

遥は今朝になっても熱が下がらず。
かわいそう。

土曜日

今日はママが仕事のため３人で過ごす。
疲れがたまっているかんじがするので今日はラン中止。
14/56　休み2日です。

３人でマリオ、８面いきました。

葵の熱が下がったと思ったら、今度は遥が発熱。
絶対２人がセットでうつりますね。

おなかの風邪

早くよくなるといいね

4/16

今朝もラン20分、ウォーキング30分。
13/56日　　Ｙ１　（休み１日）

今日のランは不調だった。
すぐにウォーキングに替える。
無理しない無理しない。継続の秘訣です。



昨晩、葵が発熱。38.1℃。

夜早めに寝たのですが、夜中も寝苦しそうで何回か目を覚ます。
今朝もまだ８度ある。
学校はちょっと無理ですね
給食にクレープが出ると楽しみにしていたんだそうです

さあ今日もがんばります。

4/15

今朝もラン３０分、ウォーキング２０分。
１２/５６日　　Ｙ１　（休み１日）

今日のランは快調だった。
体重は停滞期ですが、内臓脂肪が燃焼され、これから皮下脂肪に手がついてくるはず。
体の変化、敏感に感じています。


ＶＡＡＭをネットで注文。
しかし安いなあ。
お店でモノが売れないわけだ。

「小樽で買い物、小樽の元気」かあ。ちょっと罪悪感。



遥と葵、張りきって学校に行きました。
今日名古屋からまほちゃんがくるのが楽しみなんだそう。
あー赤ちゃん、だっこしたい。


さあ今日もがんばります。

夕方ランニング

朝は一面雪だったが、仕事帰りには解けて地面が出ていたので
夕飯前に２５分ラン。１０分ウォーキング。
今日は走れないと思っていたので何となく得した気分。

葵は今日プールデビュー。
先生が怖くてもう行きたくないそう。
遥も最初はそうでした。ガンバレ葵ちゃん。

ランから帰ってくるのとプールから帰ってくるのがちょうど一緒になったので
すぐに一緒に風呂に入って、晩御飯。

ご褒美にエビス飲んじゃいました

マリオ、３人で盛り上がります。

今日７面クリアできるかな。

4/14

本日も朝早く起きたが、外をみると一面雪。
冬に戻ったようです。

ランニング中止もしかたないです。

11/56　ｙ２　（休み２日）


昨日の夜、ダイエット食としてＧＡＹＡのどっさりキャベツ、真似してみました。

キャベツを適当に切って、レンジでさっとチン。

ボウルにあけて、ごま油と塩であえる。

なかなかおいしかったですが、何かちょっと足りないのはどうしてでしょう？？



さあ今日も頑張ります

4/13

今朝もラン30分、ウォーキング25分。

10/56　ｙ１

ダイエット２週目に突入。
朝の運動は50-60分をキープして、
食事制限ももう少し進めたほうがいいかも。
2000kcal目安くらいか。
帰宅後のこまめな運動も結構ききます。
コマーシャル中のストレッチや腹筋など。
ダンベルもしないと。


体に微妙に変化あり。感じます。継続は力なり。


-----------------

葵は昨日３時間になり、いよいよ今日は給食だそう。

「給食残したら食べるまでずっと帰れないんだから、全部食べるんだよ。牛乳もちゃんと飲むんだよ。」

葵
「え～。先生残してもいいっていってたよ～。」



あ、そうなんだ。
自分らのときとは違いますね




さあ今日もがんばります！

4/12

今朝も５時起き。
ラン約４キロ25分、ウォーキング30分。

9/56日が終了。（うち休み１日。）


昨日晩も調子に乗って食べてしまったので、
カロリーをコントロールしないと、、、


ユニクロで試しに買ったシルキードライって下着、
サラサラでとってもいい着心地がいい。これは何枚かあってもいいね。

シマムラに行ったら靴下３足280円ってのがあったので買ってみた。
ランニングのときに履いてみた。普通。
これはお買い得だ。


今週もがんばります。

日曜日

昨日の朝は疲れがたまっているようで走らず。

自転車のりに運河公園に行きました。



晩に３人の強いリクエストによりGAJAへ。

子どもたち二人も好きなんですね。たくさん食べました。

パパは減量中なのにビールを飲んでしまい調子に乗って肉を食べてしまいました。

どっさりキャベツというメニュー、始めて食べましたが、ヒット！

GAJAでは今後、必須メニューですね。



今朝、体重計に乗ると案の定増えている


ジョグと歩きを織り交ぜて50分。汗だくになりました。


今日までで8/56終了。　休（走らない日）1日。

4/9

今朝も早朝ラン。
ラン２５分、手宮のホーマックまで。
歩き25分。
浄応寺の坂は、この前のように途中休まずに登れました。
それにしても急な坂です。

とりあえず6/56順調。



さあ今日もがんばります。