1000×6本

昨日は尼。
メニューは1000×6本。

1本目
3:08
今は何よりもスピード。
勿論、一本目からターバルなので全開とはいかないが、かなり飛ばす。
3:08はターバルでの1000mベスト。
筋トレの成果がようやく出てきた。
1000mまでなら去年の自分と張り合えるような気がします。

2本目
3:12
3:10以内目標で走るが早くも余裕なし。

3本目
3:16
うー、乳酸が。

4本目
3:19
ばてばて

5本目
3:22
動きましぇーん

6本目
3:20
最後の意地も3:20切れず。

とにかく９月まではスピード。
1000m3分シングルを余裕をもって走れるようになりたい。
やっぱ、100mの走力アップか。

最近、尼のあとは脹ら脛の張りがすごい。
熱ももっているようだ。
家に帰ったらストレッチ、アイシング。
いつも翌日には結構回復。
マッサージのお兄さんからのアドバイスによりやってます。
去年までの私は全くノーケアだった。

20代も30代も鍛えれば筋肉量は実は変わらない。
違うのは回復力。
30代そしていつまでも衰えを最小限に留めて
長く走り続けるために練習以外に大事なのは、
ストレッチ、アイシング、食事摂取といった普段のケア
という話も聞いた。

私の中での意識改革。

２０代も３０代も筋肉量は一緒という言葉を信じ、
まだやりようによっては１０００ｍ３分切りは
可能であろうと。

そして長く走るためにケアも前よりは注意を払う。

練習
5/26
尼　
１０００×６本
アップ３ｋｍ
ダウン２ｋｍ

5/27
園田より帰宅ラン12km