一気に３日分 6/25(金) 26(土) 27(日)

25日(金)夜　自宅近く700mコース10周
　3'36" 3'26" 3'30" 3'27" 3'28" (17'29")
3'26" 3'24" 3'21" 3'19" 3'17" (34'19" : 16'50)
　５周で切れることなく続けることができました

26日(土)子どもたちと一緒に・・・
　400m２本　＋　100m３本　400m：89" 87" 90秒ペースだったからまずまずでしょう
　100m 19"1 19"1 18"7　

27日(日)　jog　15km
　全く新しいコースを探索しながら１２ｋｍ往復を考えていましたが，7kmほど行ったところで道路が冠水していて，断念しました。
　5'05" 4'59" 4'59" 4'49" 4'46" (24'39") 5'07" 4'42"(34'29")

今週の走行距離３８ｋｍでした。もう少し伸ばしたいなぁ　

ｊｏｇ９ｋｍ 6/22（火）

仕事が早く終わったので，職場の近くで走りました。新しいコースですが，アップダウンが結構あり，常に使いたいコースです。距離表示はまだしていないので，ペースからの距離割り出しで，だいたい9ｋｍです。
　5分３０秒ほどのぺーすから入って，４ｋｍほどのところで体操をし，残り５ｋｍ，ちょっとペースアップ。最後の1kmは下り坂もあって，４分１０秒くらいで行ったことでしょう。なかなかいいペースで走れました。（多分）近いうちに距離計測を行い，表示してマイコースに組み入れます。

新コース探索 ｊｏｇ２１ｋｍ 6/20（日）

最近あまりよく走れないので，今日はこれまで行ってみたいなぁと思っていたこれまでのコースから途中で枝分かれするコースへ入ってみました。ちょうど７．５ｋｍ地点から分岐するので，距離的にもＯＫです。
　UP 5km 5'30" 5'08" 5'04" 5'11" 5'05" (26'00")
5km 4'51" 4'53" 4'57" 4'58" 4'59" (24'39") 2'10" (26'49")
10.5km 4'39" 4'40" 4'40" 2'26" 4'43" 4'44" (25'54") 4'39" 4'42" 4'38" 4'49" 4'38" (49'22") 10kmは47'56"
　フルの練習ペースとしてはこれでいいと思います

そして6/18(金)

仕事が少し早く終わったので，走りました。
職場の近くだったので，距離が全然分かりません。だいたい10kmちょっとでしょう。後でgoo地図で図ったら片道５．３ｋｍでした。距離感は合っていた。
1km　4分50秒前後で走ったと思います。
走行距離１０．５ｋｍ

家の近く７００ｍ×５×２回

昨日はしれなかったので木曜日夜走りました。家の近く７００ｍコースです。３分２０秒前後で１０周する予定でしたが，５周でちょっと切れてしまい，２分ほど休んでからもう５周しました。後の５周，いつ切れてしまうか不安でしたが，５周しっかりできました。とりあえず良かった。
　3'23" 3'26" 3'21" 3'21" 3'22" (16'55")
3'27" 3'19" 3'22" 3'09" 2'50" (16'08")