12/27(火) スピードプレイ４０分：高校生と一緒に！

前日久々に高校で陸上を続けている友だちの娘から連絡をもらいました　その子は小学生の時(から)一緒に走り，各種大会で入賞・優勝したりしていた子です
「最近バイトしていて練習できないので　一緒に走ってもらえませんか」
高校生になってからはあまり満足できる結果が出せていなかったので，気分転換にもなるかなと思い，一緒に走ることにしました。監督からはあまりスピードを上げずに走るようにと言われていたので，４０分間走で，途中田中めぐみ走（スピードプレイ）を入れ，２５分から５周だけ４分ペースで走ることにしました。
大会で走るところは見ていたのですが，久々に一緒に走り，まず速くなっていることにびっくりです(^_^)　そしてその体型，長距離をやるために生まれてきたような体型で，小学生の頃とは全然違います。(当然か！）
はじめの２５分は５分～５分１０秒ペース，２５分から５周は３分５２秒，そしてその後も５分くらいのペースで１０分，良い練習ができました。途中の５周は，４８秒から次第に速くなってこのタイムでした。いっぱいいっぱいまでは行かなかったのですが，自分の良い練習にもなりました。その娘も
「半年ぶりくらいにすっきり走れた」と話していたので，良いきっかけになってくれればと思います。
トータル１０ｋｍくらい走りました(^o^)

充実した３連休 12/23～25

23日(金)体育館で75周を目指しましたが，30周過ぎから腹の調子が悪くなり，35周でトイレに駆け込みました。用を足してから25周走りました。足が重く思うようなタイムではないのですが，７５点くらいのできでしょう
　4'16" 4'14" 4'17" 4'13" 4'17" (21'18")
4'15" 4'23"
4'32" 4'31" 4'31" 4'27" 4'38" (22'41")

24日(土)ランナーズで見た大島めぐみ選手のスピードプレイ(60分の中で５ｋｍとフルマラソンのペースを20分ほど入れるもの)をやってみました。そんなにきつく無くできましたが，これで良いのかな？とも思いました。
　20'(アップ兼ジョグ) 3'51"(５周) 48"(１周) 4'37"(５周) 4'24"(５周) 1'55"(２周) 3'55"(５周) 49"(１周) 10'(ダウン兼ジョグ)

25日(日)一昨日できなかった75周に再度チャレンジです　あまり遅くなく入りました。
　4'15" 4'07" 4'14" 4'13" 4'15" (21'05")
4'21" 4'18" 4'16" 4'19" 4'25" (42'46" : 21'41")
4'16" 4'23" 4'26" 4'22" 4'17" (1.04'40" : 21'54")
これもベストです，１分２０秒ほど更新しました。でももう２０秒ほどは何とかできそうな気がしています　途中で足の裏に水ぶくれができたようで我慢しながら走りました。

はじめの２５周のペースでも最後までもったので，次回(年越しか)は再度更新を狙います。

12/21(水) 体育館４９周？？？

大好きな相棒がなかったし，帰宅途中で体育館による許可も出たので，朝から荷物を準備していました。そして体育館へ着くと，なんと，時計を忘れていたではありませんか。(T_T)　仕方なく携帯のストップウォッチでタイムを取りましたが，もつには重く，ポケットに入れると邪魔になるし，もったりポケットに入れたりしながら走りました。ラップ機能が５つしかないので，１０周ごとのラップを取りましたが，最後の１０周はペースアップしようと携帯を荷物のところへおいて走りました。でも，慣れないもので周回を数えている間に分からなくなりました。普段ならタイムで分かるのですが。それで，不安だったので１周多く走ったつもりでしたが，タイムを見るとそれでも１周少なかったようでした。残念です。でも，７５周を念頭に置いてこのくらいで走れたから，８０点のできでしょう。

１０周ごと
　8'09" 8'24" 8'23" 8'40" 7'47" (41'23")　５０周だと４２'１０”くらいでしょう。このペースで連休中に７５周走ります(^^)/

12/18（日） 体育館２０周 走れん(T_T)

１７日（土）は前から予定していたお出かけがあり，走りませんでした。そのお出かけの最中・・・斜向かいの知人が亡くなった・・・との連絡が入り，呆然としました。子どもたちはいずれも自分の子どもと１歳違いで，ずいぶんとお世話になった同世代の男性です。最近療養中ではありましたが時々外で見かけ，会話をしていたのに・・・
そのショックからか，１８日はアップで１３周してから走り出しましたが，トイレにも入ったりして全然走れませんでした。スピードも１周６０秒ほどとジョギング並でした。そして８周ほどでまたトイレに入り，ギブアップです
和尚さんのお話の中に，楽しい思い出を残し，短くても良い人生だと言うこともたくさんあると言うことがあり，そう思うように，気持ちを切り替えなくちゃ！！

12/13(火)体育館50周 またまたベスト！！

夜体育館で走りました。昼頃までは「今日は25周無理ないペースで」と思っていたのですが，カミさんから「４０周走ったよ」とメールが来たので，負けていられない！！と変なライバル心がわき出てきました。
結局５０周で，４分１０秒くらいで行けるだけ行ってみようと思い，走り出しました。
　4'09" 4'09" 4'11" 4'08" 4'11" (20'50")
4'09" 4'10" 4'09" 4'11" 4'04" (41'35" : 20'45")
　きっちりと４分１０秒で行きました。今までの記録にはないベストです。３年前のベストより，２４秒よい記録です。このあたりが限界でしょうが，まず，４１分３０秒に挑戦してみます。それから距離を伸ばしていきます。
(^^)/