風邪

忘年会の二次会でタバコの煙が充満しているスナックで喉をやられ、それ以来熱も上がっています
昨日に続いて今日も点滴を受けています
辛いです

体育館75周 12/21

今日は夕方体育館へ行き75周走りました
アップもしっかりとしてから走り出しました
4.36 4.35 4.38 4.37 4.35 (23.03) 4.36 4.34 4.35 4.% 4.34(45.59:22.56) 4.30 4.29 4.31 4.18 4.10 (1.08.00 : 22.01)
抑えて入ったつもりでしたがこのタイムでした
途中でも何度もペースを落としましたが落ちきれず続いてしまいました
よくできました
もう20kmまで伸ばしても大丈夫でしょう

いいぞ

体育館７５周 12/17(水)

夜，少し早めに行けたので体育館で早速７５周走りました。１２月第３週目から距離を伸ばす予定でした。
アップ時左大腿裏に少し違和感があったのでストレッチを入念にし，遅めに入りました。
　5.08 4.51 4.50 4.50 4.46 (24.26) 4.42 4.42 4.42 4.41 4.43 (47.59 : 23.33) 4.44 4.41 4.38 4.31 4.24 (1.10.59 : 23.00)
　足も痛くならず、何とか走り通すことができました。ペースもいい感じですが，まだまだこれ以上上げないようにして，まずは距離を伸ばします。

GOOD　でした

体育館５０周12/13（土） 55周(12/14)

土曜日は夕方体育館で走りました。
最近の１ｋｍ　4.50×１０のペースです。ところが・・・
　4.55 4.56 5.05 5.10 5.23 (25.31)
　なかなかペースが上がらずここで1回切りました。
　5.22 ブレーカーを脱いで再度走りましたが，ここでまた切れてしまいました。
　5.46 6.04 5.36 5.19　そしてゆっくりでもいいからもう２０周と言うことで三度走り始めて、やっと５０周できました。

なぜ走れなかったのか，理由は全然分かりません。

日曜日はリベンジをしようという気持ちはありませんでした。今日も走れるかなと不安だったので，とにかく５０周を目標にしました。ところが・・。
　4.49 4.48 4.45 4.51 4.46 (24.02) 4.46 4.46 4.45 4.36 4.33 (47.28 : 23:26)
はじめの1kmペースが少し速すぎたので次は落としたつもりでしたが，このペースで通すことができました。今日はなぜ走れたのか，これも分かりません。
　ただ，今日は水分を取ったのだけが違いです。

１０ｋｍは走れるようになったので，いよいよ今週からは７５周～１００周へと伸ばします。

体育館55周 12/10（水）

夕方仕事から直接体育館へ行きました。夕食後だと落ち着かないからです。
体育館で５０周，いつものペースで走る予定でした。
　4.39 4.41 4.53 4.40 4.42 (23.37)
　4.42 4.42 4.44 4.41 4.39 (47.06 : 23.29) 4.38
入りが速すぎましたが，落としてもなかなかタイムは落ちなかったので，思い切り落とすことはしませんでした。
速すぎのせいか左太もも裏に少し違和感が出ました。そんなことで無理はできませんでした。５周増やしましたが，タイムは縮めようとはしませんでした。
今週末までこんな感じで続けます。

夕食前だと気持ちが楽になり，よく走れました。