紅葉

鉢植えの紅葉
赤く色付き、秋の終わりに近づいています

きみまち二ツ井マラソン 快走＼(^-^ )

始まりのブログアップしないまま走り終わってしまいました
なかなかの快走でした
スタート直前にガーミンがフリーズしてしまい、急きょ近くにいた知人に時計を借りました
焦りました ラップの出ないGショックだったのでトータルの時間だけで行くことにしました
５キロごとのラップは、23.00 45.45 1.08.30 1.30.45 1.35.15
記憶なので大体のタイムです
始めの５キロは大体予定ペースだったのでこのまま行こうと思いましたが、10キロで、やけに速いことに気づき、少しペースを落としました
それでも追い風のお陰もあるかも知れませんが、いい感じで走れました
ラスト3キロまでは抑えて行こうと思っていたので、それも好相したのかもしれません
最後もペースアップできたので、いい感じで終われました

今シーズン最終レースでほぼ満足のいくレースでした
１ヶ月くらい休みます

10/14（金）jog６ｋｍ 最後の練習

きみまちマラソンに向けての調整ランを行いました。
６ｋｍで，復路４．３０くらいで走る予定です。
4.23 4.35 4.32 (13.30) とってもいい感じで走れました。

日曜日のきみまちマラソンこそ，目標１．３７．００をクリヤーします!!

これが今シーズン最後の大会になりますので，今日が最後の練習ということになりました。
日曜日が終われば，しばらくはゆっくりします。

10/10(月) jog10km 10/11(火)体育館75周

10日は午後，ロードに出かけました。復路５ｋｍを4.25で通し，少しスピードアップさせて走る予定でした。
4.27　4.23　4.23　4.20　4.21（22.04）
殆ど予定通りのペースでした。苦しくなく走れました。

11日は午前中，体育館で75周走りました。25周ごと23.00くらいで走る予定にしました。
4.39 4.36 4.38 4.35 4.33 (23.02) 4.36 4.35 4.36 4.35 4.35(46.02:23.00) 4.35 4.36 4.30 4.26 4.19 (1.08.31:22.29)
５ｋｍあたりで少々苦しくなりましたが，そこで踏ん張ったらいい感じで走れるようになり，最後まで続けることができました。

こんな感じできみまちマラソンも走れればいいなぁ!!

薔薇

何故か今咲いている